#你有起床拖延症吗#【如果你经常失眠，试着】①困倦时再睡：脑子处于兴奋状态时别睡；②尽量不要午睡：即使午睡也不要超过20分钟；③睡前不要接触刺激性食品：包括咖啡因、酒和尼古丁：④入睡前做些放松活动；⑤卧室里避免强光、噪音，不放闹钟；⑥睡前尽量不玩电子产品；⑦失眠后不要加长睡眠时间来补救。
#小伙为起床定多个闹钟导致情绪焦虑#【如果你经常失眠，试着】①困倦时再睡：脑子处于兴奋状态时别睡；②尽量不要午睡：即使午睡也不要超过20分钟；③睡前不要接触刺激性食品：包括咖啡因、酒和尼古丁：④入睡前做些放松活动；⑤卧室里避免强光、噪音，不放闹钟；⑥睡前尽量不玩电子产品；⑦失眠后不要加长睡眠时间来补救。
#小伙为起床定多个闹钟导致情绪焦虑#【如果你经常失眠，试着】①困倦时再睡：脑子处于兴奋状态时别睡；②尽量不要午睡：即使午睡也不要超过20分钟；③睡前不要接触刺激性食品：包括咖啡因、酒和尼古丁：④入睡前做些放松活动；⑤卧室里避免强光、噪音，不放闹钟；⑥睡前尽量不玩电子产品；⑦失眠后不要加长睡眠时间来补救。
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