早安心语:锻炼不要“闻鸡起舞”
中国工程院王陇德提醒:早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。

‌

上班族通病|饮食不规律怎么解

每天伏案加班到很晚的上班族们，迫于工作的压力经常会忘记吃饭，要么就是随便对付一口，只有在回家之后或者休息日才能好好的吃顿饱饭，但这样的生活方式正在悄悄的危害着我们的健康。

因为在夜晚时，人体血液中的胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。

如果白天没好好吃饭，晚餐又吃得过多，久而久之，人便容易肥胖起来，同时还会破坏人体正常的生物钟，容易患上失眠。

饮食不规律造成的还有肠道健康问题，作为人体最大的微生态系统，也是最大的免疫器官，专家建议通过规律饮食、补充益生菌和适当锻炼来调节。

ASTALIVE阿斯维他酵素就是由170多种水果蔬菜发酵，可以补充身体每日所需多种维生素和膳食纤维。植物乳杆菌（益生菌），也可以调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。

为避免节食带来的基础代谢降低问题，ASTALIVE阿斯维他酵素添加奇亚籽颗粒，遇水可膨胀14倍，只需2-4小时即可带来饱腹感，驱逐饥饿，非常适合上班族饮食不均衡造成体内缺乏维生素的现象。

无论是下午茶时间还会加班时间，都可以为自己冲一杯酵素，放入160毫升水（40℃以下）或牛奶、豆浆中摇晃均匀即可享用。

【过量饮用#啤酒# 有害身体健康】
1、啤酒饮入过量，酒精绝对量增加，会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织。
2、大量饮酒致癌风险高。这主要是因为啤酒中的亚硝胺含量比其他饮料高。
3、多喝啤酒可引发肾结石。因为酿造啤酒的麦芽汁中，不但含有钙和草酸，而且含有大量的鸟嘌吟核苷酸，它们都能使人体中的尿酸量增加一倍多，促使结石的发生。
4、一天中喝入的啤酒过多时，其中的酒精可直接损害口腔与食道黏膜。
5、啤酒中虽然酒精含量不是太高，但如长期大量地喝，心脏也会受到酒精的持续损害，使心肌组织中脂肪细胞功能减弱，从而引起心动过速。