【冬天是养生最好的季节】#健康一冬# #冬季养生#
因为阳气收敛，气血从体表回到丹田，消化力比较强，就可以吃一些比较厚味有滋补效果的食物，像羊肉、牛肉、鸡肉、鲜鱼等肉类，和咖哩、辣椒、胡椒、葱、姜、韭、蒜等温热的辛香料，以及核桃仁、木瓜、葡萄、苹果、胡萝卜、桂圆、红枣等温性食物，给身体补充热量和能量，身体也比较容易消化吸收。
过去食物不充裕的时代，补冬是件大事，因为冬令进补可调养身体，又可暖身应付寒冬以及储备身体能量，几乎人人都要吃姜母鸭、羊肉炉滋补一下。但是现在几乎天天都大鱼大肉，可千万不能乱补，以免补益阳气过甚，导致火、热郁结于内，所以一面要补阳，一面要滋阴。古人说:「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，冬天吃些清凉顺气的萝卜，以及鸭、鹅、莲藕、木耳等滋阴的食物，可以避免阳气郁结。
真正需要冬令进补的是一些体质偏虚寒的人，常常身体畏寒，手脚冰冷、脸色苍白、贫血、倦怠乏力、腹泻、尿量多而色淡。可以用植物性高蛋白质的食物，如黄豆、黑豆、毛豆、豆包等，搭配黄耆、肉桂、党参、白朮、茯苓、当归、首乌、枸杞、桂圆、熟地、红枣等温补气血药材，为身体增加热能，而不增加太多油腻负担。
#做自己最好的健康管理师#

图1⃣️苏鹏下午说晚上给我做小龙虾 于是两斤就被我俩吃光光了
图3⃣️是前天我说想吃锅包肉 于是乎晚上回家吃到了 嘎嘎好吃
图4⃣️是五一在家给苏鹏炖的排骨 一块没剩
图5⃣️是苏鹏说想吃酸菜馅包子 然后休息的时候蒸了酸菜肉和牛肉胡萝卜圆葱的小包子
图7⃣️是烙的最好吃的一次韭菜盒子 馅调的巨有味
跟苏鹏在一起的每一天 都是认真生活[爱你] https://t.cn/z8WRgNd

#吃土食#
本周吃的偷懒饭。
711冷冻面包、南瓜浓汤和坚果
盗版油泼面
冷冻乌冬
还是711冷冻面包（爱上了）、芦笋、煎蛋和拿铁
沙拉、711新品炸饺子、还是南瓜浓汤
煎鸡肉丸子、牛油果魩仔魚盖浇饭和姜汁汽水
无花果奶酪全麦包、煎蛋、秋葵胡萝卜沙拉和拿铁
烧烤：韭菜、秋葵、猪肉、土豆、虾仁
某天的下午茶：成城石井买的点心和蔬菜汁。这个点心的系列都很好吃，不过分甜，酥酥脆脆。