生活中，这三种食物最养“大肚腩”，值得大家引起注意

第一，烹调用油，食用油的热量都很高，我们平时吃的植物油普遍热量都在每100克900大卡左右；另外油条、油饼、方便面等高油脂含量的食物，也会让我们的肚子肉越来越多。
第二，饮料和甜食，饮料和甜食的含糖量都非常高，容易引起血糖波动，加速脂肪的转化，让肚子肉肉堆积越来越多。
第三，酒类，我们都知道有种肚子，我们称为“啤酒肚”，那是因为酒精虽然不会直接转化成脂肪，却会变慢食物中脂肪和糖类的消耗，导致能量过剩，内脏脂肪增多，肚子当然就越来越大了。
想要瘦肚子，需要大家保持合理的饮食和作息，辅助运动去瘦身和塑形，千万不要想着有什么捷径能一夜暴瘦哦。#忆果缘1971##减肥#

#长期不吃晚饭真的会变瘦吗# 我不是医生，也不是健康方面的专业人士，作为一个普通人，从自身的生活经验和体会来分析，我觉得，想要变瘦，长期不吃饭真不是个好办法。俗话说，人是铁饭是钢，长期不吃饭，或许真的能从一个胖子变成瘦子，但一个人的营养和能量来源没了，身体也就会垮了，以牺牲健康为代价，真不值。体型发胖的人，想要瘦下来，变得苗条健康，日常生活中，做到均衡饮食，管住嘴，迈开腿，这个最重要。#微博新知博主#

#减肥[超话]#挑战20天瘦20斤
减脂打卡 第19天
早餐：鸡蛋➕地瓜
午餐：油菜炒肉丝➕西红柿瓜片➕大米粥
晚餐：糯米饭➕凉拌木耳白菜➕土豆鸡块➕益生菌

✅效果：今日瘦0.8斤

累计27.3斤

要瘦下来，一定要知道这6个常识，没有瘦不下来的胖子：
❶想要瘦的轻松，每天保证睡眠7-8个小时，11点之前入睡，早睡早起。
❷减肥不要节食，因为会适得其反，过度的节食减肥不但损伤自己的身体，还会造成休止期脱发，你的头发掉的比你的体重还要快。除此之外皮肤也会变得很差，面部浮肿、肤色暗黄等等。让自己的身体更虚脱。
❸饭前喝汤，不是浓汤，要选择清汤，这样可以让你在进食的时候更容易产生饱腹感。
❹完全不吃碳水，会更容易产生饥饿感，反倒会吃更多的高热量食物，引起暴饮暴食。
❺不吃早餐不仅不会让你瘦下来，导致午餐也容易过量进食，从而让你的身材越来越胖。
❻如果不控制（调整）饮食，只是运动锻炼，就算运动1小时增加了500千卡的能量，但是不控制饮食很容易吃更多的食物超过500千卡，无法瘦下来。
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