今天的运动打卡

今天半小时帕梅拉一小时刘畊宏，帕梅拉真的太强了，下次不轻易挑战了。。。
下午男朋友公司被社区突袭检查，还是回家来办公了。两个人在一起真的很容易胡吃海塞[苦涩]晚上用大棒骨炖了萝卜汤，骨头上肉特别多，就拆下来用泡椒炒了一下。蔬菜是红苋菜，没吃主食。白萝卜只要时间就久，炖一切都好好吃啊！

据说大娃怪市蛮好玩的，我来了，看了看排的队伍，我走了。我真的respect年轻人们，现在没有任何东西能让我忍受排队超过半小时。搜了搜附近，全是时髦洋气的咖啡厅，行吧，找个没人的，他喝他的冰美式，我喝我的热开水，一起欣赏排队的时尚达人们，然后去牛街买羊棒骨回家[微笑]
就是说我以前也是一个精力充沛的年轻人，只要让我玩儿我永远不累。难道这就是逐渐步入中年的生活吗[微笑]

简单吃吃。

我多少有点做饭的本事在[嗅嗅][报税]

上上条【plog】提到的团子 两人份 好好吃
我喜欢软糯又有丰富口感且低甜或不甜的糯米小食

久违的挂耳黑咖。

黄豆棒骨萝卜汤
推荐自己做！太好喝了 黄豆和萝卜又很好吃～
棒骨和排骨都行 焯水（可以姜片 料酒 大葱段一起）
出很多浮沫后肉肉捞出来洗干净备用

炖锅摆上 放进骨头 葱 姜片
黄豆两把（看着来吧喜欢吃多放一丢丢 好多写了要泡一晚 我觉得随便 我就没泡）还加了一大把芡实和茯苓 枸杞一把
甜玉米一根

这几样加水一起煮 开了转中小火炖
个把小时的 出锅前30-40分钟加萝卜
可以再加点水 差不多盖过萝卜
10几分钟前加盐调味

黄豆猪骨汤好好喝呀～

空气炸锅小羊排
这次腌制了一下
我那个有封口的大保鲜袋把解冻了的小羊排放进去
磨了一些姜末 放两块姜片
洋葱切好放进去 我切的细圈
放椒盐（这个真的很好吃 直接买两瓶放家里 空气炸锅炸物好佐料） 一勺 撒孜然辣椒粉（盐已经在里面了不用再放 没在里面就放一丢） 一大坨蚝油
封好口 捏把捏匀称 放个10分钟20分钟随意
空气炸锅180度20分钟左右 出锅五六分钟前中间拿出来抖一下翻面。
巨好吃！！！

#微博厨房大赛#

｜疫情下的生活#我的日常nanyin#