妈妈，下午去医院还顺带给朋友送了五盒soso丸，其实产品真的好卖，因为每个人都是想瘦爱美，能够不用节食运动健康地瘦下来，谁不愿意呢？特别对于我们这种产后宝妈，肚子那么大，哪有时间运动减肥，办个健身卡也是浪费的，还得坚持的下来，基本大多数人都是浪费钱，节食也坚持不了几天，反弹更厉害，soso丸580一个月疗程一般人都可以瘦五六斤，除非像我这种为了备孕之前激素吃太多的瘦的慢点，但体脂也掉了五六斤一个月，我相信第二个月开始会掉秤了，因为最近感觉我的老便秘好起来了每天都想去蹲下厕所

嗯

很多人问我为什么开始做减肥的东西，但其实我本身就是吃出来的活广告，刚开始听到减肥药也是各种担心各种质疑，也只敢看身边朋友吃了瘦下来后再决定吃 ，然后就这样瘦了，我不是专家 ，只是为了更好的把我的经验告诉每一位想减肥想瘦的朋友 ，让她们更好的减肥瘦下来真的很美啊，有的朋友会开玩笑说你给别人推荐一下你的减肥药，但我从来没有主动找过谁让谁来尝试一下，反而有很多我身边的人看见我瘦了看见效果了于是都过来吃了一个个也都瘦下来了，质疑我效果的，我会跟你解释一遍，我体谅很多人，确实对减肥药失去了信心，或者第一次吃减肥药有很多疑问，那你绕道，用人不疑，疑人不用。

效果这东西，并不是我说多好多好，那么多反馈都摆在这里。你不试试，你永远不知道到底怎么回事。

所以，你相信我就尽管来找我，我也绝对会让你瘦下来，承诺无效退款！！

一个月瘦9斤的刷脂食谱

在正式开始前，要明确的几个事实：

1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。

2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。

3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。

4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。

下面正式开始：

在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。

[星星]一、需要购买的食材：

1.燕麦片

2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂

3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶

4.紫薯，可淘宝可超市，一次不要屯太多

5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行

6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉

7.糙米/杂粮

8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜

9.鸡蛋

10.虾，一定要白煮虾

11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）

碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉

蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾

脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油

[星星]二、怎么安排

早餐：碳水+蛋白质

杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。

分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g

*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，是在饿了就喝水。

*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会。#减肥# https://t.cn/R2Wxpw9