踝关节结构和距腓前韧带 #运动康复[超话]# #医学科普# #微博健康公开课#

踝关节，由胫、腓骨下端的关节面和距骨滑车构成，又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面和内、外踝关节面共同形成的“冂”（jiong）形的关节窝，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。

#疤痕# 疤痕粘连的危害

创伤愈合后，组织修复的过程中，由于全身或局部多种因素的影响，常出现疤痕组织的过度增生而形成增生性疤痕。增生性疤痕具有较强的收缩性，可使关节的正常解剖结构遭到破坏，导致创伤性关节畸形和功能障碍。

疤痕的成分是纤维蛋白，可以说，没有疤痕就没有创伤的愈合，她胶原的产生和沉积增加了伤口强度，从一般意义上来说是有益的。

理想的情况下，伤口愈合后，真皮组织不再增生，在6至9个月之后（通常1至2年），最终可形成肤色或白色、平坦的成熟疤痕，这样的“她”是皮肤创伤愈合的生理现象，不属于病理性疤痕，无需特殊治疗，但也无法避免。

但是在手术时，关节镜通道涉及局部解剖结构由浅至深依次是皮肤、皮下组织、深筋膜、髌下脂肪垫和关节滑膜层等，如若让她在制动的情况下自然生长，互相粘连，在伤口愈合后的6个月时间里（甚至更长18-24月），组织过度反应增生，那么最终将形成红色斑块状、或肥厚隆起的增生性疤痕

或疤痕超出原始创面的边界，侵入周围的健康皮肤，形成瘢痕疙瘩。

这样便会影响关节的活动度，关节的相对位置，肌肉的发力，颜色的暗沉，皮肤弹性的下降，活动时各层粘连的牵扯，运动时轨迹的变化等，从而影响角度和关节功能，甚至产生肿胀和弹响。#膝盖疼痛##运动康复# https://t.cn/AijbcllQ

#宝哥说运动[超话]#【每个人都应该了解的运动损伤小知识】#T.F整体疗法分享#
1.关节处的运动损伤，前24小时冷敷，伤后24小时热敷。
2.单次冷敷的时间不宜超过10分钟，避免冻伤。
3.去Y院检查拍摄时，需要同时拍摄X光片及核磁共振；前者观察骨骼问题，后者观察韧带问题。
4.如果骨科Y生告诉你骨头、韧带没有问题，不代表万事大吉，你还要去确定软组织的情况；这些部分如果严重受损，一样可以让你后半生无法自由奔跑。
​5.骨折后，一定要记得进行康复训练，不然功能会大打折扣，严重影响生活质量。#运动康复# https://t.cn/RTValpt