#心脏康复[超话]# 『科普小知识』
（一）如何提高大脑自愈力：学会压力转移，训练正性思维，帮助我们提高免疫力和自我修复能力持续的压力会对身体造成严重的损伤（心血管尤其敏感），增加糖尿病等疾病的发病风险，另外还会严重损害机体的免疫系统。我们每个人都无法完全消除生活中的压力，面对压力，我们要改变自己的想法，坦然面对压力，让压力成为我们的朋友。这样的心态可以帮助我们提高免疫力和自我修复能力。
大脑中的杏仁核与痛苦记忆、原始反应有关，与意识无关；伏隔核与欲望、成瘾、即时行乐有关；海马和前额叶皮质与真实记忆有关，还参与高级认知功能，有计划和理性。研究发现，人的自控力差与前额叶皮质功能差或前额叶皮质与伏隔阂的连接减少有关。改变对压力的看法，可以改变结果，这就是古人说的“相由心生，境由心转”。

被“及时行乐”毁掉的年轻人们不知道的事↓
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔，做了一个著名的“棉花糖”实验。

让一群儿童独自呆在一个小房间里，桌子上面放着一颗棉花糖，如果坚持15分钟不吃，那么15分钟之后就可以获得两颗。

只有三分之一的孩子坚持够了时间。而这些能克制住自己的孩子，在日后的人生道路上，成为更优秀的那群人。

这就是“延迟满足”的好处。
延迟满足，是幸福和成功不可获缺的因素。

李诞在《奇葩说》里提出一个观点：

原始人类是采集农业，他们想吃果子伸手摘上就吃，这叫及时行乐，但是他们被淘汰了。
而生存下来的是我们这些压抑欲望的人，春播秋收，期间要等几个月的时间。

你看，就连人类的生存延续都是由于“延迟满足”战胜了“即时行乐”。

克制住一时的欲望，放弃近在咫尺的诱惑，才有可能获得长远利益。

送给即将到来的34岁
承蒙时光不弃，我爱的和爱我的人，依然都在
2019即将离去
回首一年，感触颇多
经历了焦躁不安，自我觉醒，让我明白自己究竟想要什么，想成为什么样的人
经历了欢喜与失望，才知道真心的难能可贵
经历了真心与欺骗，才知道经历才能检验人性与人心
语言可以是假的，经历永远是真的
以前的自己很害怕这个年纪，怕老，怕丑
现在的自己觉得这个年纪，再好不过，不用天真的轻易付出真心，有能力选择自己喜欢的生活方式，有梦想，也有能力慢慢实现。
不用看别人的脸色，不在意他人的看法，也可以坚定拒绝不喜欢的人和事
不会在任何一段感情中，处于卑微的位置，友情也好，亲情也好，爱情也罢，互相平等，才可以，否则，坚决抽身
世事无常，人心叵测，保护好自己，坚守好原则，经历了波折，却也幸运的及时脱身，回想起来，特别感谢自己的安身伴母，却也警惕自己，剔除邪念，累积福德
越来越明白，人的一生，选择太重要！命运的安排无法抗拒，自己的选择却可以自己掌控！
清理自己的圈子，只留干净的，纯粹的，不会把精力放在没有意义或没有回应的人身上。
保持健康的生活方式和作息时间，让自己舒服。
坚持锻炼，好好吃饭，少生病，多开心，少生气，难过就哭，开心就笑，过去了，就不再回头看
人生苦海，即时行乐！
心清澈了，人便也明朗了！
加油！大玲子！#可爱一夏#