第六天打卡
早餐：黄瓜、青笋、哈密瓜、荔枝、小番茄、鹰嘴豆、煮鸡蛋和煎鸡腿肉，草莓酱杯子蛋糕
沙拉没有可生食的绿叶菜了，莴笋只剩最后一节，黄瓜好像也是最后一个了[咖啡][咖啡]
是可以定外卖的为了减少接触还是老老实实在家呆着吧！家里才最舒服！

午餐：煎带鱼、培根扁豆、西红柿炒鸡蛋、杂粮米饭
昨晚试了一下印焖烧杯先把红豆焖上今天和米一起蒸，还不错就是豆有点多了
晚餐：
凉拌菜（黄瓜、鹰嘴豆、腐竹、紫甘蓝、红萝卜）、烧茄子、中午的另一半带鱼
2022版中国居民膳食指南要求每人每天吃杂豆类50-150个，每天不少于300g蔬菜，深色蔬菜占1/2，现在情况能保证量就可以了，深色蔬菜不太好保存还是有点难度#吃饭打卡##不可辜负的美食##天天晒早餐[超话]#

助力全民营养周“会烹会选，会看标签”，
挑战7天四格配餐法：
四个格子，搞定一餐。
#全民营养周##四格配餐法##518中国营养节#
主食S:红豆鹰嘴豆燕麦糙米饭
蛋白质P:瘦肉、卤猪心、虾
蔬菜V:油麦菜、青椒红椒、洋葱、黄瓜
补充食材X:黑木耳

酸辣柠檬虾做法：
1.、洋葱切丁、柠檬切片、黄瓜拍扁切丁。
2、葱、姜、蒜子小米辣切碎。
3、虾一斤洗净去虾线，再放开水中焯熟捞出来过凉水，剥出虾仁。
4、所有食材放一起，加入生抽、白芝麻、盐、少许白糖香油拌匀开吃。

【https://t.cn/A66gylC2】#黄鹤楼上看经典#

豆腐，被戏称为中国第五大发明。

发明时间早，制作成本低，营养价值还高，传播范围也广。

1770年，富兰克林写信给哥们儿，“我给你寄了中国鹰嘴豆（黄豆），还附上制作豆腐的说明，中国豆腐就像西方的芝士，无处不在。”一句话点明了豆腐在世界餐饮史里的位置。的确，豆腐和芝士做法相似、形态类似，都是浓缩的精华，搭配服用更佳。

大部分中国人平时不吃芝士，却被芝芝莓莓等系列芝士奶茶拿捏死死的。中国豆腐呢？在世界餐桌上的影响力也在向芝士靠拢。