W348 小妞儿一边吃着呀土豆，一边滔滔不绝的讲着生活心得：一般食物吃一会就会觉得没意思，但是垃圾食品就越吃越想吃，这时候你就得控制你自己，做点别的事转移注意力，或者喝点水，嘴里没味了就不想吃了。。不得不说，我妞儿真是张弛有度懂生活，小小年纪就是健康饮食倡导者，妈妈吃的东西小妞儿都要看配料表把关，告诉妈妈：这个小辣椒里有阿斯巴甜，这个山楂汁里有柠檬酸，这个巧克力是代可可脂的。。字都认识就够让人骄傲了，各种添加剂的危害还都了如指掌。。
周末在商场自助棉花糖机做了个颜色清淡的棉花糖，一会又看到一个可以看到原料，选颜色的棉花糖机，妈妈有点惋惜地说："咱们应该在这儿买，还能选颜色。"小妞儿不为所动，淡定回答："那都是色素，不健康。"好吧，看起来妈妈更幼稚一点。
早晨，小妞儿兴致勃勃讲着昨晚做的梦："因为军警课我们表现都很好，教官拿了很多零食奖励我们，有果冻、棒棒糖啥的，我在里面挑了个最健康的山楂棒，是无添加的。"做梦都能保持克制，不亏是优雅天秤，妈妈自愧不如。。[求关注][求关注]

《中国居民膳食指南—暴饮暴食》

1、暴饮暴食是一种不健康的饮食行为，是超重肥胖和胃肠道疾病的危险因素之一。
2、防止暴饮暴食的措施：
a.认识暴饮暴食对健康的危害b.调整心理状态，及时疏解压力
c.积极调整或治疗心理疾病
d.尽量在家吃饭，少聚餐，营造愉悦就餐氛围
e.享受美食的同时，注意饮食有度

《中国居民膳食指南—偏食挑食》

偏食挑食会增加体重过轻的风险，影响儿童的正常生长发育，会引起微量营养素摄入不足或缺乏。
1、防止偏食挑食的措施：
a.充分认识偏食挑食对营养素摄入及健康的危害
b.尝试吃原来不吃的食物
c.变化烹调方式
2、当孩子出现偏食挑食时，家长需要做的：
a.及早发现，分析原因，并及早纠正
b.调整食谱，增加食物的多样性，提高孩子对食物的接受程度，避免容易让孩子产生厌烦情绪的单调食谱。让孩子认识并尝试各种各样的食物，避免孩子特别喜欢吃某些食物，但其他的食物一点不吃
c.通过参与食物的选择、购买、准备、烹饪，让孩子了解和认识食物，帮助孩子养成珍惜粮食、不浪费食物的好品质
d.当孩子偏食、挑食的孩子有了进步，家长要对孩子健康的饮食行为及时给予口头表扬和鼓励，激发孩子进步的动力
e.家长除了对孩子的偏食、挑食行为给予纠正外，自己首先要做好孩子的榜样，自己不偏食挑食，不浪费食物，通过言传身教帮助孩子形成健康的饮食观念和行为

《中国居民膳食指南—节食》

1、节食会引起能量和营养素摄入量低于身体营养需求，过度节食会诱发代谢紊乱，导致体重下降、营养不良的发生。
2、在减轻或控制体重的节食基本原则是在相对低能量摄入的前提下，满足机体各种营养素的需要。首先要保证主食、鱼肉蛋奶、水果蔬菜等食物种类的齐全，适度减少高能量食物的摄入量，从而减少能量摄入，这种方法被称为“限能量平衡膳食”。其三大营养素功能比为：碳水化合物40%～55%，脂肪20%～30%，蛋白质15%～20%。#每日营养[超话]##营养与健康 ##新版中国居民膳食指南详解#

#我承诺不浪费粮食#
在中国传统观念里，认为天有司禄之神，人一生吃多少粒米都是有定数的，包括浪费的粮食在内，谁先吃完谁先走

现在的人因为暴饮暴食而早逝的不在少数，还有些美食博主连连曝出病逝，或许都是因为这个原因，当然这点从科学角度也能解释的通，暴饮暴食会使肠胃系统功能紊乱，诱发多种疾病

但不管从哪个角度看，大量因为暴饮暴食而病逝的先例都在告诉我们要饮食有度，不可浪费