【减脂倒计时71】似乎生活中唯一的目标就是运动、健康、减脂了。尽管过去的一个月内，平均运动30分钟以上，但体重没有明显减轻。其实也没有那么焦虑，至少血压在稳定的下降，而跑步5km配速7min以内，平均心率也在150次/min以内了。

本身脂肪就秉着宽进严出的原则，减脂本就困难，内脏脂肪更是需要耐心和毅力。每年几乎都能坚持运动两三个月，可大概达到了体重目标就放弃了。少吃带来的体重减轻其实很容易做到，但那样依旧会让脂肪堆积肝脏，消耗更多的是肌肉，反而看起来不胖，却很虚弱多病。
我最喜欢的运动就是长跑和游泳，最讨厌的就是各种肌肉训练，但为了减脂效果，每周还是会有两次肌肉训练。

自己也不再定每日计划了，因为一旦因为事情耽搁，自己就容易焦虑。反而只要做到每天能最少运动十分钟（跳绳），就轻松许多。
经过了很多的了解，长时间的有氧运动的减肥效果远远比不上，短时间的 高强度的无氧抗阻训练和 HIIT 训练。原因在于，不单单无氧运动更消耗能量，而是肌肉撕裂修复需要能量，增加的肌肉也会让能量消耗的更多，反而更有利于减脂。
但对于不喜欢的运动，还是提不起兴致，本身坚持运动就不易，为什么不做喜欢的运动呢？不过当身体适应了某些运动，身体本着节约的原则，也会调整消耗更少的能量，所以还是得多样化的运动。
期待五月份的自己。也期待能一直坚持。
#华为运动健康#

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