【皮肤“催老剂”：甜食】

湖南省妇幼保健院妇科副主任医师邹颖谈到，很多女性特别喜欢吃甜食，但甜品吃过多了对身体健康非常不利，甜品中糖分较高，过多糖分摄入会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。

平时应该限制添加糖、精制糖的摄入，比如甜饮料、点心、饼干、糯米类的食物要少吃。

☀️少盐少油，控糖限酒…

-少盐是多年的话题了，这次新指南进一步减少了推荐用盐量，从原来的6克减少到每人每天不多于5克，因为盐摄入过多对健康有太多的弊端…

-少油，一定不要超过每天30克，因为油脂提供的能量非常高，是蛋白质和碳水化合物热能的两倍多，减少能量摄入一定要从少油做起…

-少油不仅仅是家庭烹调的食用油，还有各种油炸食品、点心、肉类、加工食品，都要计算在每天的摄入油脂…

-控制糖的摄入量，每天最好不超过25克糖，当然天然食物中的糖不包括在内，比如水果、蔬菜、谷物中的糖不会对健康产生危害…

-对儿童一定要限制含糖饮料，因为孩子吃糖过多绝大多数都是从甜饮料来的，少吃糖有益于防控牙病和肥胖…

-限制酒精的摄入，本次新指南也降低了推荐量，不论男女每天酒精的摄入不能高于15克，而且青少年不能饮酒…
从营养的角度，酒精没有价值，只能提供能量，而且还不少呢…
酒精摄入过多损害自己身体，也危害公共安全…

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1-3岁宝宝刷牙可不可以用牙膏？在线纠结
宝宝刷牙可不可以用牙膏，需要根据年龄来决定。
一般1-3岁的宝宝刷牙时不建议使用牙膏，这时的宝宝相对而言自理能力比较差，不会主动吐出含有牙膏的液体，有时可能会出现吞咽的现象。牙膏多数含有氟，即使是不含氟的牙膏，如果每一次刷牙都无法吐出，可能会对身体造成损伤。这一时期的宝宝牙齿的护理，主要进行生活上的护理，不要给宝宝吃过硬、过甜的食物，对于牙齿也是一种保护。
在每次进食完，可以适当给宝宝漱一漱口，或者喝一点白水让口腔尽量清洁，避免牙齿受损。此外还可以根据情况，使用手指牙刷进行刷牙，家长可以戴在手指上用清水或淡盐水适当的给宝宝进行刷洗，也可以减少牙齿损伤，也不会将牙膏吞到肚子里引起损伤。如果宝宝较大，能够自己吐出牙膏，也应该尽量选择无氟、无味的牙膏。多数的情况下，1-3岁的宝宝不建议使用牙膏，这样会更加安全。
综上所述：宝宝刷牙可不可以用牙膏，需要根据年龄来决定。
孩子3岁的时候可以不使用牙膏，刷牙的时候只需要使用牙刷蘸水刷是牙齿即可。3岁以后可以使用牙膏，能够刷掉牙齿里面的细菌，还可以预防蛀牙发生。刷牙的时候需要注意需要使用儿童专用的牙刷，平时少吃一些零食，也不可以吃过甜的食物。
刚刚刷牙的时候父母可以给孩子做示范，使用正确的刷牙方法。