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【肥胖怎样一点点偷走营养？】
3、错误减肥加剧营养不良

运动量越大，身体所需营养素越多，但不少人过度运动，饮食也只吃白煮菜或蔬菜沙拉等素食，甚至不吃任何主食，导致碳水化合物、蛋白质摄入不足。

如果持续下去，严重蛋白质缺乏会造成肌肉量、免疫力下降，增加多种慢病风险。

对肥胖者来说，尤其要注意保证这5种营养摄入：必要的糖类（碳水化合物）、B族维生素、维生素C、关键矿物元素（铁锌铬）、优质蛋白质。

【⚠️⚠️ #暴瘦不等于快速变美#】
很多求美者为了能快速达到理想体重，常常采取一些极端的减肥方式，不吃油、不吃盐只吃水煮菜，更有甚者只喝水不进食，总之为了快速瘦下来什么办法都会去尝试[顶]

快速瘦下来，然后呢？
然后皮肤变得松弛，尤其是面部皮肤，会让人看起来一下子老了好几岁[doge]
在极度减肥的情况下，还会引起内分泌紊乱、脱发、胃肠功能受损等问题，时间长了还会导致厌食症、贫血，甚至诱发胃下垂。

暴瘦只会对身体造成危害，即使瘦下来身体的各个机能也受到损伤，为了美而伤害身体，实在是得不偿失[怒][怒][怒]
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#演员为角色塑造身材有多狠#
在这一点上我好佩服成毅。
成毅在拍汪星人的时候，需要肌肉线条好看，可以长达几个月不吃盐，一直吃水煮菜。
拍仙侠剧的时候需要瘦又可以在短短一个月以内，体重下降到118斤。
（男性骨骼偏重，而且他身高181，这体重太惊人了）
反正我既做不到不吃盐只吃水煮菜，也做不到高强度运动。感觉日子没盼头了。��