第八天8-23周五
鼎龙湾－开平－广州
一大早就仿佛被朝阳唤醒。虽然我住的不是朝阳的房间，可是，突然就醒了。拉开窗帘，果然，朝阳如此美丽。粉红的云，粉蓝的天，如水般轻柔流转。恐转瞬即逝，速速到朝南的阳台拍了几张海景，几缕流云。可惜前面有一幢高楼，挡住了几缕难得的红云。待我洗漱完冲至海滩，朝阳东升，几缕红云巳逝，徒留惆怅。
碧海青天夜夜心。
碧青的海与天，海天一色，高耸入云的楼，礁石，赶早的弄潮儿，朝阳，小船，思绪万千。无所思亦无所不思。
碰到一个拿着一把小铲的挖蠔人。
零：挖蠔么？这些礁石上都是蠔?
赶海人：这里蠔很小，大蠓在那边深海里。其实也不是特意来挖，早点过来，主要可以锻练身体⋯⋯
碰上两个捡贝壳的情侣。
女孩：你快把鞋穿上，这么多碎壳，会受伤流血的!
⋯⋯
女孩：快穿上！受伤了怎么办，我背不动你。
男孩笑笑没说话，也没穿上鞋。
我独自爬上一块大礁石，举目四望，在无边无际的大海面前，人如蝼蚁。
今日浪不大，轻轻温柔拍打着礁石，一声又一声，一浪又一浪。
【嫦娥应悔偷灵药 ，碧海青天夜夜心】。李商隐觉得嫦娥后悔了，对着寂寂月宫，青青碧海，浪声涛涛。嫦娥守的是月宫而不是海，为何是碧海青天呢？要悔也是精卫才是。
这一阵看【女仙外传】，说的正是嫦娥。这嫦娥过于美貌，老让人调戏（可怜她总无人可靠），前有猪八戒调戏，如今又有个准备下凡历劫的神仙调戏，一气之下她也要下凡，要把人间闹个天翻地覆。这里的嫦娥道心坚定，知道与后羿前缘未断，十分苦恼，根本不会【应悔偷灵药】。此书乃清代人所作。那么应当是对着碧海清天的李商隐后悔了。假如真有其事，嫦娥会后悔么？如果是我，我定然无悔啊！
天天观海听浪，看彩霞满天，多美。
有时候，不知道应当如知乎所言，进一步有进一步的欢喜，还是应当回顾从前的欢喜，再走一次。
世界那么大，都想走走，是不可实现的。而许多地方，走过才知道喜欢不喜欢。如果喜欢，我们要去再走一次吗？
例如：兆吉湾鼎龙湾。尤其鼎龙湾，住在面朝大海心暖花开的房间，阳台上甚至能听到浪涛声声;被朝阳惊醒的清晨，美丽的朝阳流云，椰林树影，美不胜收。
大美无言。
在茂名城区吃了一顿美味午餐，下午赶往开平。归程途经开平，亦有美景，当不容错过。
开平我曾经来过，立园、碉楼、风情街亦曾流连过。只是年深日久，印象模糊。今日故地重游，甚好。
午后阳光灿烂，我们只在不收费的碉楼、村落里走了一圈。村落多无人居住，大门紧闭，青苔斑驳，野草从墙里长出来。
从前的楼房，大多屋檐雕琢精致，青砖瓦房，看上去结实精美，如今陋室空堂，早巳无人过问。看这些半塌、阴暗无人的屋子，都是荒凉的虚空，什么地老天荒都是沧海桑田。
立园与古镇都在周边，时间关系，只能择一而观。
所谓【赤坎古镇】，我记得其实只是一座楼群，一座貌似民国时期的楼群。
当我们的车开到赤坎古镇镇政府门前，见到的是崭新划一的楼房，一时不知所措，这应该不是古镇吧？
咨询曾经同游此地之人，才知道，我们要找的古楼群如今导航应是【赤坎影视城】。
古迹遗址为影视城，倒也甚有创意。
黄昏时分我们的车终于驶入古楼群。
【赤坎沿潭江而建，南岸是乡村，北岸则是城市，清一色的骑楼，远比开平老街庞大的洋楼群。沿江的堤东堤西路，里面与之平行的中华路，夹在两条大路间还有一条叫“二马路”的小路，这是与江平行的三横，还有许多纵马路与它们交叉形成城区的路网。赤坎镇有一番中西合璧的古朴味道。因此有“中国第五名镇”之称。】
见到古楼群我不禁一惊。
楼群与桥被封了？!
被易名影视城也就罢了，还要封了。
桥上铁将军把门，旁边还有一位帅哥守门一一双保险。
惊讶之余通过帅哥了解到，这里已被人承包，什么时候开放，开不开放尚是未知数，总而言之，被圈起来了。再开放或许要收费，又或许以另一面目出现。
或惊喜，或惊吓。
黄昏时刻的古楼群又是另一番景致。
暮色苍茫。
微暗，微凉，斜阳古照。
想起许多的从前。
想起一本小说，女主角每到黄昏就非常恐慌，不能无所事事待着。或许黄昏发生过让她害怕的事情，她不知道什么事，但恐慌。因为不知道更加恐慌。
据说我是黄昏时刻出生的，啼声微弱;据说我出生后一直很虚弱，外婆说养不活的，要扔了。平时忙碌着就过去了，可这样微凉的黄昏，古楼前的黄昏，残阳如血美丽的黄昏，总是有些惆怅。或许黄昏总让人不安，是祖先的血液流转：日暮乡关何处是⋯⋯
黄昏中的赤坎古镇古桥古楼群。夕阳西下，众神静默，惆怅旧欢如梦⋯⋯
那一年，我们在那座桥上看风景，看古楼。如今，桥已封，楼已远，我们回不去了，再也回不去。
独立斜阳古桥，是一种奢望……
独望斜阳古楼，都是惆怅⋯⋯
八日行旅，终究是画上完满句号。
从港口望残阳瑟瑟 始，至今日朝阳流云，古楼回望，连日流连于海岛内外，望潮起潮落，长路漫漫；置身海鲜盛宴中，吃货领队带着吃吃吃，吃尽湛江美食。
一晃，归程在即。
突然归心似箭。
题外话：
突然发现，户外运动爱好者与知识分子一样，对自身容貌都不大关注，但偏偏他们的精神面貌最好，内心强大。二者一个是身体强健，一个是内心强健，。一是由内而外，一是由外而内，都是修炼成型的健美。
鼎龙湾－开平－广州
一大早就仿佛被朝阳唤醒。虽然我住的不是朝阳的房间，可是，突然就醒了。拉开窗帘，果然，朝阳如此美丽。粉红的云，粉蓝的天，如水般轻柔流转。恐转瞬即逝，速速到朝南的阳台拍了几张海景，几缕流云。可惜前面有一幢高楼，挡住了几缕难得的红云。待我洗漱完冲至海滩，朝阳东升，几缕红云巳逝，徒留惆怅。
碧海青天夜夜心。
碧青的海与天，海天一色，高耸入云的楼，礁石，赶早的弄潮儿，朝阳，小船，思绪万千。无所思亦无所不思。
碰到一个拿着一把小铲的挖蠔人。
零：挖蠔么？这些礁石上都是蠔?
赶海人：这里蠔很小，大蠓在那边深海里。其实也不是特意来挖，早点过来，主要可以锻练身体⋯⋯
碰上两个捡贝壳的情侣。
女孩：你快把鞋穿上，这么多碎壳，会受伤流血的!
⋯⋯
女孩：快穿上！受伤了怎么办，我背不动你。
男孩笑笑没说话，也没穿上鞋。
我独自爬上一块大礁石，举目四望，在无边无际的大海面前，人如蝼蚁。
今日浪不大，轻轻温柔拍打着礁石，一声又一声，一浪又一浪。
【嫦娥应悔偷灵药 ，碧海青天夜夜心】。李商隐觉得嫦娥后悔了，对着寂寂月宫，青青碧海，浪声涛涛。嫦娥守的是月宫而不是海，为何是碧海青天呢？要悔也是精卫才是。
这一阵看【女仙外传】，说的正是嫦娥。这嫦娥过于美貌，老让人调戏（可怜她总无人可靠），前有猪八戒调戏，如今又有个准备下凡历劫的神仙调戏，一气之下她也要下凡，要把人间闹个天翻地覆。这里的嫦娥道心坚定，知道与后羿前缘未断，十分苦恼，根本不会【应悔偷灵药】。此书乃清代人所作。那么应当是对着碧海清天的李商隐后悔了。假如真有其事，嫦娥会后悔么？如果是我，我定然无悔啊！
天天观海听浪，看彩霞满天，多美。
有时候，不知道应当如知乎所言，进一步有进一步的欢喜，还是应当回顾从前的欢喜，再走一次。
世界那么大，都想走走，是不可实现的。而许多地方，走过才知道喜欢不喜欢。如果喜欢，我们要去再走一次吗？
例如：兆吉湾鼎龙湾。尤其鼎龙湾，住在面朝大海心暖花开的房间，阳台上甚至能听到浪涛声声;被朝阳惊醒的清晨，美丽的朝阳流云，椰林树影，美不胜收。
大美无言。
在茂名城区吃了一顿美味午餐，下午赶往开平。归程途经开平，亦有美景，当不容错过。
开平我曾经来过，立园、碉楼、风情街亦曾流连过。只是年深日久，印象模糊。今日故地重游，甚好。
午后阳光灿烂，我们只在不收费的碉楼、村落里走了一圈。村落多无人居住，大门紧闭，青苔斑驳，野草从墙里长出来。
从前的楼房，大多屋檐雕琢精致，青砖瓦房，看上去结实精美，如今陋室空堂，早巳无人过问。看这些半塌、阴暗无人的屋子，都是荒凉的虚空，什么地老天荒都是沧海桑田。
立园与古镇都在周边，时间关系，只能择一而观。
所谓【赤坎古镇】，我记得其实只是一座楼群，一座貌似民国时期的楼群。
当我们的车开到赤坎古镇镇政府门前，见到的是崭新划一的楼房，一时不知所措，这应该不是古镇吧？
咨询曾经同游此地之人，才知道，我们要找的古楼群如今导航应是【赤坎影视城】。
古迹遗址为影视城，倒也甚有创意。
黄昏时分我们的车终于驶入古楼群。
【赤坎沿潭江而建，南岸是乡村，北岸则是城市，清一色的骑楼，远比开平老街庞大的洋楼群。沿江的堤东堤西路，里面与之平行的中华路，夹在两条大路间还有一条叫“二马路”的小路，这是与江平行的三横，还有许多纵马路与它们交叉形成城区的路网。赤坎镇有一番中西合璧的古朴味道。因此有“中国第五名镇”之称。】
见到古楼群我不禁一惊。
楼群与桥被封了？!
被易名影视城也就罢了，还要封了。
桥上铁将军把门，旁边还有一位帅哥守门一一双保险。
惊讶之余通过帅哥了解到，这里已被人承包，什么时候开放，开不开放尚是未知数，总而言之，被圈起来了。再开放或许要收费，又或许以另一面目出现。
或惊喜，或惊吓。
黄昏时刻的古楼群又是另一番景致。
暮色苍茫。
微暗，微凉，斜阳古照。
想起许多的从前。
想起一本小说，女主角每到黄昏就非常恐慌，不能无所事事待着。或许黄昏发生过让她害怕的事情，她不知道什么事，但恐慌。因为不知道更加恐慌。
据说我是黄昏时刻出生的，啼声微弱;据说我出生后一直很虚弱，外婆说养不活的，要扔了。平时忙碌着就过去了，可这样微凉的黄昏，古楼前的黄昏，残阳如血美丽的黄昏，总是有些惆怅。或许黄昏总让人不安，是祖先的血液流转：日暮乡关何处是⋯⋯
黄昏中的赤坎古镇古桥古楼群。夕阳西下，众神静默，惆怅旧欢如梦⋯⋯
那一年，我们在那座桥上看风景，看古楼。如今，桥已封，楼已远，我们回不去了，再也回不去。
独立斜阳古桥，是一种奢望……
独望斜阳古楼，都是惆怅⋯⋯
八日行旅，终究是画上完满句号。
从港口望残阳瑟瑟 始，至今日朝阳流云，古楼回望，连日流连于海岛内外，望潮起潮落，长路漫漫；置身海鲜盛宴中，吃货领队带着吃吃吃，吃尽湛江美食。
一晃，归程在即。
突然归心似箭。
题外话：
突然发现，户外运动爱好者与知识分子一样，对自身容貌都不大关注，但偏偏他们的精神面貌最好，内心强大。二者一个是身体强健，一个是内心强健，。一是由内而外，一是由外而内，都是修炼成型的健美。
#摩舒达# #摩舒达按摩仪# #摩舒达时报# #懂徒帝# 按摩的概述
从按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。
医疗按摩
又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病（即伤科按摩）外，还可治疗内科疾病（妇科、内科、儿科等），对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。
目前从事医疗按摩的主要是盲人按摩医院、盲人按摩诊所，以及中医院下设的按摩理疗科。
保健按摩
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部
按摩
按摩
位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中！
运动按摩
体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。
运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。
1．运动前按摩
体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防伤病菌，提高体力，发挥积极的作用。
2．训练前按摩
运动训练前的按摩，要求帮助运动员提高训练作业的能力；帮助促进身体素质的发展，有得于预防疾病，促进人体各系统的器官都动员起来，以适应即将参加的运动活动。在具体操作上，必须根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行。一些能量消耗较多的运动项目，中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球等，如采用按摩的方法，来代替需要消耗部分能量的准备活动，这就为运动提供了更多的能量。
3．赛前按摩
运动竞赛前的按摩，名赛前按摩。通常在起赛前 15 ～30 分钟完成。有时，当运动员在接到竞赛的通
知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良情况，需要进行医学处理，这就是说，需要在竞赛前若干天就进行按摩。例如，竞赛前，运动员过分紧张，晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦不安等，影响运动员的睡眠休息。由于夜不得眠，出现白昼精神不振，烦躁不安，食欲不佳等症状。这将影响运动员参加竞赛时所必须的良好竞技状态。出现这种情况时，就应该进行镇静安眠的按摩。
若失眠的时间较长，症状更剧的运动员，在用上法按摩之外，还要按摩气冲穴，掐、揉神门穴，掐行间穴等。所有这些刺激，用力都不要过重，以有轻微酸胀感为度。通常要进行 20 分钟，或更长的时间。起赛前状态，运动员在起赛前过度兴奋，坐立不安，情绪激动，脉搏升高，呼吸迫促，甚至出现多尿，动作的准确性和协调性也受到不良影响，其结果是妨碍运动技术水平的充分发挥。
4．运动后按摩
激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节， 一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。
运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况（如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、失眠等）来决定。需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高。
运动后的全身按摩：通常是一周一次的进行。在训练后休息1～2小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲劳情况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。如按摩进行到运动员快要入睡，应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒。运动员睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适。
按摩简单易行，不需要什么特殊设备，疗效显著，无副作用、经济实惠，健康生活。
按摩根据其作用主要分为保健类按摩和休闲类按摩和治疗类按摩三大类，保健类按摩主要目的是恢复肌肉神经的活力，摆脱亚健康状态，提振精神。典型的有中式按摩，日式指压按摩，泰式按摩，足部按摩等；治疗性按摩主要是治疗一些肌肉神经的损伤，配合火罐，刮痧，艾灸等传统中医手段，经过一定得疗程，达到康复和好转的目的，目的是强调治疗后的效果，促进机体恢复的目的。典型的有中医推拿手法，整骨按摩等。对技师的专业知识和操作技能要求较高。休闲型按摩：主要强调对人体精神的放松，除按摩手法外，强调人对视，听，嗅等感觉氛围的整体影响，通过柔和舒适的装潢，灯光，优美的音乐，和轻新芳香的空气，营造一种高雅舒适的氛围，是欧美国家人士和商务活动的首选：典型的有欧式精油按摩。
从按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。
医疗按摩
又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病（即伤科按摩）外，还可治疗内科疾病（妇科、内科、儿科等），对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。
目前从事医疗按摩的主要是盲人按摩医院、盲人按摩诊所，以及中医院下设的按摩理疗科。
保健按摩
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部
按摩
按摩
位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中！
运动按摩
体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。
运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。
1．运动前按摩
体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防伤病菌，提高体力，发挥积极的作用。
2．训练前按摩
运动训练前的按摩，要求帮助运动员提高训练作业的能力；帮助促进身体素质的发展，有得于预防疾病，促进人体各系统的器官都动员起来，以适应即将参加的运动活动。在具体操作上，必须根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行。一些能量消耗较多的运动项目，中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球等，如采用按摩的方法，来代替需要消耗部分能量的准备活动，这就为运动提供了更多的能量。
3．赛前按摩
运动竞赛前的按摩，名赛前按摩。通常在起赛前 15 ～30 分钟完成。有时，当运动员在接到竞赛的通
知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良情况，需要进行医学处理，这就是说，需要在竞赛前若干天就进行按摩。例如，竞赛前，运动员过分紧张，晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦不安等，影响运动员的睡眠休息。由于夜不得眠，出现白昼精神不振，烦躁不安，食欲不佳等症状。这将影响运动员参加竞赛时所必须的良好竞技状态。出现这种情况时，就应该进行镇静安眠的按摩。
若失眠的时间较长，症状更剧的运动员，在用上法按摩之外，还要按摩气冲穴，掐、揉神门穴，掐行间穴等。所有这些刺激，用力都不要过重，以有轻微酸胀感为度。通常要进行 20 分钟，或更长的时间。起赛前状态，运动员在起赛前过度兴奋，坐立不安，情绪激动，脉搏升高，呼吸迫促，甚至出现多尿，动作的准确性和协调性也受到不良影响，其结果是妨碍运动技术水平的充分发挥。
4．运动后按摩
激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节， 一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。
运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况（如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、失眠等）来决定。需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高。
运动后的全身按摩：通常是一周一次的进行。在训练后休息1～2小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲劳情况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。如按摩进行到运动员快要入睡，应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒。运动员睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适。
按摩简单易行，不需要什么特殊设备，疗效显著，无副作用、经济实惠，健康生活。
按摩根据其作用主要分为保健类按摩和休闲类按摩和治疗类按摩三大类，保健类按摩主要目的是恢复肌肉神经的活力，摆脱亚健康状态，提振精神。典型的有中式按摩，日式指压按摩，泰式按摩，足部按摩等；治疗性按摩主要是治疗一些肌肉神经的损伤，配合火罐，刮痧，艾灸等传统中医手段，经过一定得疗程，达到康复和好转的目的，目的是强调治疗后的效果，促进机体恢复的目的。典型的有中医推拿手法，整骨按摩等。对技师的专业知识和操作技能要求较高。休闲型按摩：主要强调对人体精神的放松，除按摩手法外，强调人对视，听，嗅等感觉氛围的整体影响，通过柔和舒适的装潢，灯光，优美的音乐，和轻新芳香的空气，营造一种高雅舒适的氛围，是欧美国家人士和商务活动的首选：典型的有欧式精油按摩。
#武体那些事儿# 【前方高能！健身达人带你涨知识】4月24日下午16：00，体育工程与信息技术学院健身健美分享会在重竞技馆负一楼的全民健身中心内展开。工信学院2012级教育技术专业学生，国家健美队2队队员陈礼国作为特邀嘉宾为大家分享健身健美专业知识。分享会上，陈礼国为大家系统的介绍了做肱二头肌、臀肌、胸肌、平卧推举、侧平举等动作锻炼技巧，对常见动作错误进行了纠错，让同学们对健身健美有了进一步的了解。[加油]（武体工信）
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