快乐减脂 一周能量碗合集!
天气热了，最近超喜欢吃能量碗搭配万能酱汁，贼减脂
米酱汁做法:盐，生抽，醋，鸡精，代糖，蒜末，香油，香菜，小米辣
1.煎牛排+煎番茄 +羽衣甘蓝+水煮蛋+甜玉
米
2.虾仁+蒸红薯+蓝莓+水煮蛋
3.煎鸡胸+冰草+番茄 +水煮蛋+蒸红薯
4.煎牛排十秋葵+豌豆玉米粒 +水煮蛋
5.章鱼腿果+虾仁+炒荷兰豆+玉米粒+水果萝
6.午餐肉+西兰花华+水煮蛋+豌豆玉米粒#健身[超话]##瑞德健身培训学院##零基础健身教练培训##健身打卡##健身##减肥# https://t.cn/Aip4zqDS

砂锅炖羊肉

材料：

羊肉650克、水适量、盐适量.辣椒适量、花椒适量.姜适量.葱适量.香菜适量、白胡椒粉适量、醋适量

制作过程:

1. 羊肉买回来先放清水中泡去血水，洗净。

2. 羊肉切成大小合适的肉片。准备好的姜、辣椒、花椒装料盒内放入砂锅内加水打火烧开。

3. 另取一个锅放冷水，放入羊肉大火烧开。

4. 撇净血沫。

5. 把羊肉捞入料水已经烧开的砂锅内。

6. 盖盖转最小火焖煮50分钟关火，不要开盖，充分利用砂锅锅体储存的热能再焖会羊肉就熟透了。（具体时间根据羊肉的大小不同灵活选择。如果羊肉块大炖的久，可以用筷子扎羊肉，如果能轻易扎透就是熟透了。小了可以直接尝尝 。)

7. 香菜、小葱洗净切碎。

8. 打开锅盖放盐调味，盛入碗中。

9. 盛入碗中撒葱花、香菜、白胡椒粉、醋、滴几滴香油既可。搭配发面饼、馒头等，简单不失美味。（放点蒜苗碎更有味）#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#

#免费午餐##谢谢你请我吃饭#
补发2022年5月27日用餐公示：
应到133人，实到131人，实到学生111人,实到教职工20人。
菜品：馒头、西红柿炒鸡蛋、香菜土豆丝、绿豆汤。
消耗:馒头90个、猪肉8斤、鸡蛋12斤、西红柿33斤、土豆14.5斤、香菜1.1斤、绿豆1.5斤、花生油2斤、盐酱油醋花椒八角葱姜等调味品。 ​​​