十不求
学fo之人不应该求人间十样东西，佛经上说：
一、念身不求无病。身无病，则贪欲乃生。贪欲生，必破戒退道。知病性空，病不能恼，以病苦为良药。
经常“求菩sa保佑我不要有病”，实际上，如果一个人身上没有毛病，慢慢的欲望贪心就会来了。哪一个人不是吃了苦之后才来学fo，想找一条求生之道？有的人年轻的时候不学fo，因为身体好，从来不生病，吃喝玩乐。身体没病，就会有贪欲生出来，慢慢的就会破戒退道，戒律不遵守，道心散去。家里有个精神病的孩子，爸爸妈妈不会退道的，因为他们知道孩子还没救好，所以天天念，等孩子好了，什么都好了，身体好了，接下来就会觉得“可以了，我念好了”，就是退道。知病性空，要知道身体上的病都是空的，身体的病会好。本性才是真的，身体是外围的，内心不能生病。生病的人不要烦恼，因为苦了才知道要修心，佛法界在丛林制度的时候提倡苦修行就是这个道理，不苦的人不会好好修行，吃过苦的人才知道好好珍惜人生。
二、处世不求无难。世无难，则骄奢必起。骄奢起，必欺压一切。体难本妄，难亦奚伤？以患难为解脱。
处世不要求没有难，这个世界上，没有难的事情不要求，不可能的，一波三起。如果没有难的话，这个人就会骄傲，做一件事情成功一件，一定会骄傲。西游记中当年唐三藏取经，观 世 音菩sa天天在唐三藏头上照看着他，还要经过九九八十一难，世界上如果无难的话，就会骄傲、奢侈，骄奢心生起，就会去欺压别人。一个做什么都能成功的人经常会骂人“你这个人真笨，你怎么都不懂的……”体难本妄，身体就会发难，本性就会忘记。难亦奚伤，难，连伤口都无法愈合。以患难为解脱，当一个人有难再去努力，最后得到成功的时候，才是真正的修成fo。
三、究心不求无障。心无障，则所学躐等。学躐等，必未得谓得。解障无根，即障自寂，以障碍为逍遥。
研究自己的本性，希望求到没有障碍。实际上，如果心没有障碍，所学道业就会慢慢失去，躁进，急躁，必定会没有得到法益而自称得到法益。心中如果没有障碍的学fo，就会觉得自己都是对的。sf让你们问问题，就是让你们有疑问，然后帮你们解决，又有疑问再解决，你们就不会贡高我慢，不会觉得自己什么都懂、什么都能和别人讲。
四、立行不求无魔。行无魔，则誓愿不坚。愿不坚，必未证谓证。究魔无根，魔何能娆？以群魔为法侣。
不求心中没有魔障，人的一生魔障不断，只要有佛的地方就会有魔，只要有善心的时候就会有魔心出现，想去帮助别人的时候就会有阻碍出现，道理都是一样。积累功德如果没有魔障，誓愿就会不坚固；誓愿不坚固，必定未证得正果。不能说魔性没有，因为魔性虽然有，但魔性没有根，在我们的八 识 田中、九 识 田中，般若心中是没有魔能够种扎在自己的内心，而只有佛种扎在自己的心中，所以魔没有根，佛有根。希望大家懂得这一点，就会相信，虽然我很难过，虽然我被魔困扰，我天天很难过，但是他一定会去了，因为魔是没有根的，而佛性永远战胜魔性，这就是佛必定能够战胜邪魔。
五、谋事不求易成。事易成，则志存轻慢。志轻慢，必称我有能。成事随业，事不由能，以事难为安乐。
做任何事情，不求容易成功。如果事情很容易成功，你的志气就会存骄慢心。很多人修心，看见了菩萨，马上觉得自己很了不起，学sf给别人看图t了，最后图t没看好，自己头痛了。志意轻忽骄慢，一个人很骄傲，贡高我慢，必定会夸耀自己很有能耐，考量事情的成败，也会随着宿业而锐减。一个人骄傲之后不会有很多成功的因素，因为他不当心了。出事的都是不当心的，刚学车的时候不会出事，等到自以为开的很好，很神气，听听音乐，思想不集中，就撞车了。
六、交情不求益我。情益我，则亏失道义。亏道义，必见人之非。察情有因，情乃依缘，以弊交为资粮。
做人的交情、和别人相处，不要求别人一定对我好，给我受益，经常让别人给自己受益，就会亏欠道义。和人打交道，整天想占人便宜的，就是小人；整天想付出的，就是圣人。不要去看别人的不好。要看到任何事情的因缘，人间不管交情和亲情，都是依缘分而起，有缘人才能布施道义。以亏己利他的交情才能得到真正的资粮，让自己吃亏的人，别人才会真正帮助你，你才会吃小亏占大便宜。
七、于人不求顺适。人顺适，则内心自矜。内自矜，必执我之是。观人妄为，人但酬报，以逆人为园林。
与人交往不求随顺适应自己，不要占人便宜，否则容易引发傲慢心。内心傲慢，必定会执著我的正确。一个人以为自己正确，才会做出很多虚妄的行为，所以很多人难以理喻。人只是在酬还业报，不管对谁，不管别人是否适合做你的朋友，都要做功德圆满林。
八、施德不求望报。德望报，则意有所图。意有图，必华名欲扬。明德无性，德亦非实，以施德为弃屣。
帮助别人不要等待别人给你回报。有意图等待别人回报，会活得很辛苦，整天为名，等别人给你面子，慢慢会缺乏道德，把很多好的东西废掉。你对一百个人好，不求回报，等有二十个人对你很好的时候，你会感觉“我怎么这么幸运，怎么有这么多人对我好”，因为你布施的时候没有想到回报。如果你对二十个人好，等待二十个人的回报，哪怕回报了十八个，你心里还是不开心，“这两个小气鬼，我对他们这么好，他们都没有回报我”，两个人就会让你把十八个人对你的好全部去除。所以，不要图回报，也是一个境界。
九、见利不求沾分。利沾分，则痴心必动。痴心动，必恶利毁己。世利本空，利莫妄求，以疏利为富贵。
见到人家的利益钱财，不要想着自己去 分，一想到这里有自己的份，痴心会蠢动，痴心蠢动必定争夺财利，毁损己德。所以不要去争利益。
十、被抑不求申明。抑申明，则人我未忘。存人我，必怨恨滋生。忍抑为谦，抑何伤我？以受抑为行门。
一个人被人冤枉，不求去申辩。申明冤屈，则人我未能忘怀。心存人我，必定会滋生怨恨。安忍冤屈为己谦德，去怨恨自己怨恨别人，你去跟别人讲的时候，心里很难过，越解释反而会伤自己，举一个例子就是伤自己一次。fo法界说“忍辱精进”，一个人忍辱了，也能精进。
(20161005 台灣)
学fo之人不应该求人间十样东西，佛经上说：
一、念身不求无病。身无病，则贪欲乃生。贪欲生，必破戒退道。知病性空，病不能恼，以病苦为良药。
经常“求菩sa保佑我不要有病”，实际上，如果一个人身上没有毛病，慢慢的欲望贪心就会来了。哪一个人不是吃了苦之后才来学fo，想找一条求生之道？有的人年轻的时候不学fo，因为身体好，从来不生病，吃喝玩乐。身体没病，就会有贪欲生出来，慢慢的就会破戒退道，戒律不遵守，道心散去。家里有个精神病的孩子，爸爸妈妈不会退道的，因为他们知道孩子还没救好，所以天天念，等孩子好了，什么都好了，身体好了，接下来就会觉得“可以了，我念好了”，就是退道。知病性空，要知道身体上的病都是空的，身体的病会好。本性才是真的，身体是外围的，内心不能生病。生病的人不要烦恼，因为苦了才知道要修心，佛法界在丛林制度的时候提倡苦修行就是这个道理，不苦的人不会好好修行，吃过苦的人才知道好好珍惜人生。
二、处世不求无难。世无难，则骄奢必起。骄奢起，必欺压一切。体难本妄，难亦奚伤？以患难为解脱。
处世不要求没有难，这个世界上，没有难的事情不要求，不可能的，一波三起。如果没有难的话，这个人就会骄傲，做一件事情成功一件，一定会骄傲。西游记中当年唐三藏取经，观 世 音菩sa天天在唐三藏头上照看着他，还要经过九九八十一难，世界上如果无难的话，就会骄傲、奢侈，骄奢心生起，就会去欺压别人。一个做什么都能成功的人经常会骂人“你这个人真笨，你怎么都不懂的……”体难本妄，身体就会发难，本性就会忘记。难亦奚伤，难，连伤口都无法愈合。以患难为解脱，当一个人有难再去努力，最后得到成功的时候，才是真正的修成fo。
三、究心不求无障。心无障，则所学躐等。学躐等，必未得谓得。解障无根，即障自寂，以障碍为逍遥。
研究自己的本性，希望求到没有障碍。实际上，如果心没有障碍，所学道业就会慢慢失去，躁进，急躁，必定会没有得到法益而自称得到法益。心中如果没有障碍的学fo，就会觉得自己都是对的。sf让你们问问题，就是让你们有疑问，然后帮你们解决，又有疑问再解决，你们就不会贡高我慢，不会觉得自己什么都懂、什么都能和别人讲。
四、立行不求无魔。行无魔，则誓愿不坚。愿不坚，必未证谓证。究魔无根，魔何能娆？以群魔为法侣。
不求心中没有魔障，人的一生魔障不断，只要有佛的地方就会有魔，只要有善心的时候就会有魔心出现，想去帮助别人的时候就会有阻碍出现，道理都是一样。积累功德如果没有魔障，誓愿就会不坚固；誓愿不坚固，必定未证得正果。不能说魔性没有，因为魔性虽然有，但魔性没有根，在我们的八 识 田中、九 识 田中，般若心中是没有魔能够种扎在自己的内心，而只有佛种扎在自己的心中，所以魔没有根，佛有根。希望大家懂得这一点，就会相信，虽然我很难过，虽然我被魔困扰，我天天很难过，但是他一定会去了，因为魔是没有根的，而佛性永远战胜魔性，这就是佛必定能够战胜邪魔。
五、谋事不求易成。事易成，则志存轻慢。志轻慢，必称我有能。成事随业，事不由能，以事难为安乐。
做任何事情，不求容易成功。如果事情很容易成功，你的志气就会存骄慢心。很多人修心，看见了菩萨，马上觉得自己很了不起，学sf给别人看图t了，最后图t没看好，自己头痛了。志意轻忽骄慢，一个人很骄傲，贡高我慢，必定会夸耀自己很有能耐，考量事情的成败，也会随着宿业而锐减。一个人骄傲之后不会有很多成功的因素，因为他不当心了。出事的都是不当心的，刚学车的时候不会出事，等到自以为开的很好，很神气，听听音乐，思想不集中，就撞车了。
六、交情不求益我。情益我，则亏失道义。亏道义，必见人之非。察情有因，情乃依缘，以弊交为资粮。
做人的交情、和别人相处，不要求别人一定对我好，给我受益，经常让别人给自己受益，就会亏欠道义。和人打交道，整天想占人便宜的，就是小人；整天想付出的，就是圣人。不要去看别人的不好。要看到任何事情的因缘，人间不管交情和亲情，都是依缘分而起，有缘人才能布施道义。以亏己利他的交情才能得到真正的资粮，让自己吃亏的人，别人才会真正帮助你，你才会吃小亏占大便宜。
七、于人不求顺适。人顺适，则内心自矜。内自矜，必执我之是。观人妄为，人但酬报，以逆人为园林。
与人交往不求随顺适应自己，不要占人便宜，否则容易引发傲慢心。内心傲慢，必定会执著我的正确。一个人以为自己正确，才会做出很多虚妄的行为，所以很多人难以理喻。人只是在酬还业报，不管对谁，不管别人是否适合做你的朋友，都要做功德圆满林。
八、施德不求望报。德望报，则意有所图。意有图，必华名欲扬。明德无性，德亦非实，以施德为弃屣。
帮助别人不要等待别人给你回报。有意图等待别人回报，会活得很辛苦，整天为名，等别人给你面子，慢慢会缺乏道德，把很多好的东西废掉。你对一百个人好，不求回报，等有二十个人对你很好的时候，你会感觉“我怎么这么幸运，怎么有这么多人对我好”，因为你布施的时候没有想到回报。如果你对二十个人好，等待二十个人的回报，哪怕回报了十八个，你心里还是不开心，“这两个小气鬼，我对他们这么好，他们都没有回报我”，两个人就会让你把十八个人对你的好全部去除。所以，不要图回报，也是一个境界。
九、见利不求沾分。利沾分，则痴心必动。痴心动，必恶利毁己。世利本空，利莫妄求，以疏利为富贵。
见到人家的利益钱财，不要想着自己去 分，一想到这里有自己的份，痴心会蠢动，痴心蠢动必定争夺财利，毁损己德。所以不要去争利益。
十、被抑不求申明。抑申明，则人我未忘。存人我，必怨恨滋生。忍抑为谦，抑何伤我？以受抑为行门。
一个人被人冤枉，不求去申辩。申明冤屈，则人我未能忘怀。心存人我，必定会滋生怨恨。安忍冤屈为己谦德，去怨恨自己怨恨别人，你去跟别人讲的时候，心里很难过，越解释反而会伤自己，举一个例子就是伤自己一次。fo法界说“忍辱精进”，一个人忍辱了，也能精进。
(20161005 台灣)
全网都在转李荣浩的减 肥 绝招，还有宝宝来问我 可以这 样吗，明星 都应该有 营养师 指导 吧 ，这是不 是科学 的？
No，明 星确实很 容易就 请到 营养师 ，但明 星也 是这个 世界上 最愿意 哗众 取宠的生 物，他的这个减 肥法是所有 懂行 的人 都会 皱眉头的，又作 又笨又反 弹。
我们一条一条来 分析 ：
1，一 天只 吃一餐？？
首先，三 餐必 须要吃 ，我们从来不提倡饿着 减肥。身体的糖 代谢 是平 稳的，只用一 餐必 然会导致血 糖像过山车一样。人 体的 各种 激 素 也是 按照生 理节奏分泌的，尊 重人体 的生理 ，才不会 导致 病理。
水 煮 鸡胸肉、西蓝 花、红薯，虽然看 上去 是蛋白质、主 食、蔬 菜 ，但是只吃一餐怎 么够呢？而且是水煮，但我们一天也 要摄 入10-30g（根据原始基数和想 减 重 的 速度调整 ）油 脂才能 保证正常 的 激素合 成 呢。
2，戒掉一切精 米白面？一切 ？
提倡 吃全谷物，但是 如果戒 掉一切精细 主食，有 些人的肠胃是 受不 了 的。
正 确 的 办法是 什么？精细 主食虽 然 碳水 多，但 是可 以和粗杂 粮一起 参半或混搭 吃，依 据每日运动量，一 顿20-50g是 可以 的。因为粗 杂粮的 营养较 为丰富 ，升 糖 指 数也比较 低，膳食纤维 和营 养素相 对丰 富 。在减重期 间，我 们可 用粗 杂粮、土豆 、山药、藕 、红 薯 、南瓜 等替代精细的米、面 ，提 高膳食纤维的摄入，增加饱腹感 。
3，运动一小时？
这点说的 没错，补充 下：每 日运动心率 保证=170－年龄 ，维持运动时间在半 小时以上。有氧 运 动 结合 抗 阻 力运动 比 较好 ，但有氧运 动 是 瘦减掉 脂 肪的 关 键，而且只有全 身瘦了，才会 瘦局部。
但，一 天 一餐 水煮 ，还有 劲运动 ？低血 糖会要命 吧 ？
4，睡眠 和运 动 毫 无关 系，睡眠 比运动重要 啥意思看不 懂 ？
早 睡没 问题 ，因为 睡眠对 我们 来说，还是很重要的。长期 睡眠不足 会催 人老，睡眠不 足 容易引 起黑眼 圈、眼 袋和血 丝，如 果过度 疲 劳，皮肤都 会 出现粗糙、脸色 偏黄 、黑斑、青春痘等问 题。另外 还有内 分泌失 调，经常熬夜 、睡眠不足 、会造成内分泌紊乱等 问题。
5，深 夜的饥 饿 是消 耗脂肪？
一 时的饥 饿感并 不 会直 接消 耗脂肪 。因为饥饿 感，实际 上不是人感 到饥饿，而 是 机 体的 一 种保护 性 反应，告诉 你 该 吃 点东 西补充 能量了。如不及时 补充，机 体会首先消耗体内 储备 的糖 原，以维持血 糖水平；当 糖原耗 尽，还不吃 东西 ，就会出现 低血糖反应，如头 晕。只有当长 期 饥饿时 ，机体才会动用 体内 储 存 的脂肪，此时 如果还不 进食 ，短期内大量 动用脂 肪 会出现酮 症酸中毒。
有人说晚 上饿了怎么办？所 以我说 晚餐你应该 吃点呀……
6，坚持 一个月 以上。
时间周期非 常对，但 前提是 正确的方法！！
7，8，可以说非 常诚恳了 哈哈 哈哈……
最 后 ，总 结一下他的方 法 ：
快速节食减肥，损失 的是 蛋白质和肌 肉，进而 导 致 机体代谢 率下 降，稍微再吃一点，就会反 弹，导致越减越肥 。
同 时，还会造 成人体免 疫力下降、贫血、闭 经 、甲状 腺功能 失 调！
健康瘦，来找我
No，明 星确实很 容易就 请到 营养师 ，但明 星也 是这个 世界上 最愿意 哗众 取宠的生 物，他的这个减 肥法是所有 懂行 的人 都会 皱眉头的，又作 又笨又反 弹。
我们一条一条来 分析 ：
1，一 天只 吃一餐？？
首先，三 餐必 须要吃 ，我们从来不提倡饿着 减肥。身体的糖 代谢 是平 稳的，只用一 餐必 然会导致血 糖像过山车一样。人 体的 各种 激 素 也是 按照生 理节奏分泌的，尊 重人体 的生理 ，才不会 导致 病理。
水 煮 鸡胸肉、西蓝 花、红薯，虽然看 上去 是蛋白质、主 食、蔬 菜 ，但是只吃一餐怎 么够呢？而且是水煮，但我们一天也 要摄 入10-30g（根据原始基数和想 减 重 的 速度调整 ）油 脂才能 保证正常 的 激素合 成 呢。
2，戒掉一切精 米白面？一切 ？
提倡 吃全谷物，但是 如果戒 掉一切精细 主食，有 些人的肠胃是 受不 了 的。
正 确 的 办法是 什么？精细 主食虽 然 碳水 多，但 是可 以和粗杂 粮一起 参半或混搭 吃，依 据每日运动量，一 顿20-50g是 可以 的。因为粗 杂粮的 营养较 为丰富 ，升 糖 指 数也比较 低，膳食纤维 和营 养素相 对丰 富 。在减重期 间，我 们可 用粗 杂粮、土豆 、山药、藕 、红 薯 、南瓜 等替代精细的米、面 ，提 高膳食纤维的摄入，增加饱腹感 。
3，运动一小时？
这点说的 没错，补充 下：每 日运动心率 保证=170－年龄 ，维持运动时间在半 小时以上。有氧 运 动 结合 抗 阻 力运动 比 较好 ，但有氧运 动 是 瘦减掉 脂 肪的 关 键，而且只有全 身瘦了，才会 瘦局部。
但，一 天 一餐 水煮 ，还有 劲运动 ？低血 糖会要命 吧 ？
4，睡眠 和运 动 毫 无关 系，睡眠 比运动重要 啥意思看不 懂 ？
早 睡没 问题 ，因为 睡眠对 我们 来说，还是很重要的。长期 睡眠不足 会催 人老，睡眠不 足 容易引 起黑眼 圈、眼 袋和血 丝，如 果过度 疲 劳，皮肤都 会 出现粗糙、脸色 偏黄 、黑斑、青春痘等问 题。另外 还有内 分泌失 调，经常熬夜 、睡眠不足 、会造成内分泌紊乱等 问题。
5，深 夜的饥 饿 是消 耗脂肪？
一 时的饥 饿感并 不 会直 接消 耗脂肪 。因为饥饿 感，实际 上不是人感 到饥饿，而 是 机 体的 一 种保护 性 反应，告诉 你 该 吃 点东 西补充 能量了。如不及时 补充，机 体会首先消耗体内 储备 的糖 原，以维持血 糖水平；当 糖原耗 尽，还不吃 东西 ，就会出现 低血糖反应，如头 晕。只有当长 期 饥饿时 ，机体才会动用 体内 储 存 的脂肪，此时 如果还不 进食 ，短期内大量 动用脂 肪 会出现酮 症酸中毒。
有人说晚 上饿了怎么办？所 以我说 晚餐你应该 吃点呀……
6，坚持 一个月 以上。
时间周期非 常对，但 前提是 正确的方法！！
7，8，可以说非 常诚恳了 哈哈 哈哈……
最 后 ，总 结一下他的方 法 ：
快速节食减肥，损失 的是 蛋白质和肌 肉，进而 导 致 机体代谢 率下 降，稍微再吃一点，就会反 弹，导致越减越肥 。
同 时，还会造 成人体免 疫力下降、贫血、闭 经 、甲状 腺功能 失 调！
健康瘦，来找我
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全网都在转李荣浩的减肥绝招，还有宝宝来问我可以这样吗，明星都应该有营养师指导吧，这是不是科学的？
No，明星确实很容易就请到营养师，但明星也是这个世界上最愿意哗众取宠的生物，他的这个减肥法是所有懂行的人都会皱眉头的，又作又笨又反弹。
我们一条一条来分析：
1，一天只吃一餐？？
首先，三餐必须要吃，我们从来不提倡饿着减肥。身体的糖代谢是平稳的，只用一餐必然会导致血糖像过山车一样。人体的各种激素也是按照生理节奏分泌的，尊重人体的生理，才不会导致病理。
水煮鸡胸肉、西蓝花、红薯，虽然看上去是蛋白质、主食、蔬菜，但是只吃一餐怎么够呢？而且是水煮，但我们一天也要摄入10-30g（根据原始基数和想减重的速度调整）油脂才能保证正常的激素合成呢。
2，戒掉一切精米白面？一切？
提倡吃全谷物，但是如果戒掉一切精细主食，有些人的肠胃是受不了的。
正确的办法是什么？精细主食虽然碳水多，但是可以和粗杂粮一起参半或混搭吃，依据每日运动量，一顿20-50g是可以的。因为粗杂粮的营养较为丰富，升糖指数也比较低，膳食纤维和营养素相对丰富。在减重期间，我们可用粗杂粮、土豆 、山药、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ，提高膳食纤维的摄入，增加饱腹感。
3，运动一小时？
这点说的没错，补充下：每日运动心率保证=170－年龄，维持运动时间在半小时以上。有氧运动结合抗阻力运动比较好，但有氧运动是瘦减掉脂肪的关键，而且只有全身瘦了，才会瘦局部。
但，一天一餐水煮，还有劲运动？低血糖会要命吧？
4，睡眠和运动毫无关系，睡眠比运动重要啥意思看不懂？
早睡没问题，因为睡眠对我们来说，还是很重要的。长期睡眠不足会催人老，睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝，如果过度疲劳，皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外还有内分泌失调，经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱等问题。
5，深夜的饥饿是消耗脂肪？
一时的饥饿感并不会直接消耗脂肪。因为饥饿感，实际上不是人感到饥饿，而是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充，机体会首先消耗体内储备的糖原，以维持血糖水平；当糖原耗尽，还不吃东西，就会出现低血糖反应，如头晕。只有当长期饥饿时，机体才会动用体内储存的脂肪，此时如果还不进食，短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
有人说晚上饿了怎么办？所以我说晚餐你应该吃点呀……
6，坚持一个月以上。
时间周期非常对，但前提是正确的方法！！
7，8，可以说非常诚恳了哈哈哈哈……
最后，总结一下他的方法：
快速节食减肥，损失的是蛋白质和肌肉，进而导致机体代谢率下降，稍微再吃一点，就会反弹，导致越减越肥。
同时，还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调！
看过无数明星的减肥食谱，一个正确的都没有，但可能错误有助于立人设？那么多人佩服？
全网都在转李荣浩的减肥绝招，还有宝宝来问我可以这样吗，明星都应该有营养师指导吧，这是不是科学的？
No，明星确实很容易就请到营养师，但明星也是这个世界上最愿意哗众取宠的生物，他的这个减肥法是所有懂行的人都会皱眉头的，又作又笨又反弹。
我们一条一条来分析：
1，一天只吃一餐？？
首先，三餐必须要吃，我们从来不提倡饿着减肥。身体的糖代谢是平稳的，只用一餐必然会导致血糖像过山车一样。人体的各种激素也是按照生理节奏分泌的，尊重人体的生理，才不会导致病理。
水煮鸡胸肉、西蓝花、红薯，虽然看上去是蛋白质、主食、蔬菜，但是只吃一餐怎么够呢？而且是水煮，但我们一天也要摄入10-30g（根据原始基数和想减重的速度调整）油脂才能保证正常的激素合成呢。
2，戒掉一切精米白面？一切？
提倡吃全谷物，但是如果戒掉一切精细主食，有些人的肠胃是受不了的。
正确的办法是什么？精细主食虽然碳水多，但是可以和粗杂粮一起参半或混搭吃，依据每日运动量，一顿20-50g是可以的。因为粗杂粮的营养较为丰富，升糖指数也比较低，膳食纤维和营养素相对丰富。在减重期间，我们可用粗杂粮、土豆 、山药、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ，提高膳食纤维的摄入，增加饱腹感。
3，运动一小时？
这点说的没错，补充下：每日运动心率保证=170－年龄，维持运动时间在半小时以上。有氧运动结合抗阻力运动比较好，但有氧运动是瘦减掉脂肪的关键，而且只有全身瘦了，才会瘦局部。
但，一天一餐水煮，还有劲运动？低血糖会要命吧？
4，睡眠和运动毫无关系，睡眠比运动重要啥意思看不懂？
早睡没问题，因为睡眠对我们来说，还是很重要的。长期睡眠不足会催人老，睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝，如果过度疲劳，皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外还有内分泌失调，经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱等问题。
5，深夜的饥饿是消耗脂肪？
一时的饥饿感并不会直接消耗脂肪。因为饥饿感，实际上不是人感到饥饿，而是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充，机体会首先消耗体内储备的糖原，以维持血糖水平；当糖原耗尽，还不吃东西，就会出现低血糖反应，如头晕。只有当长期饥饿时，机体才会动用体内储存的脂肪，此时如果还不进食，短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
有人说晚上饿了怎么办？所以我说晚餐你应该吃点呀……
6，坚持一个月以上。
时间周期非常对，但前提是正确的方法！！
7，8，可以说非常诚恳了哈哈哈哈……
最后，总结一下他的方法：
快速节食减肥，损失的是蛋白质和肌肉，进而导致机体代谢率下降，稍微再吃一点，就会反弹，导致越减越肥。
同时，还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调！
看过无数明星的减肥食谱，一个正确的都没有，但可能错误有助于立人设？那么多人佩服？
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