今天是5月12日，这几天（9号开始至咋天）白天、晚上都吃得多。吃得好，又都是些高热量的食物。昨晚，吃太饱了，没法运动。所以今天从早上7点开始。
这是5月第4次运动，一共用时62分。
先静态拉申10分钟
一、HIIT训练8个动作（1、开合跳；高抬腿；3、左右提膝；4、深蹲5、交叉跳；6、提臀跳；7、踢毽子；8、小碎步（每个动作做20秒，休息10秒）
外还加了-----俯卧举腿30个；支撑跳30个；俯身登山跑30秒；左右拐踢毽子1分钟
以上一组8分钟，一共做了7组。一共用时56分钟。
二、练后背3分钟；练后臀3分钟。一共用时6分钟。
运动完又是捶腿、静态拉申10分钟
这是5月第4次运动，一共用时62分。
先静态拉申10分钟
一、HIIT训练8个动作（1、开合跳；高抬腿；3、左右提膝；4、深蹲5、交叉跳；6、提臀跳；7、踢毽子；8、小碎步（每个动作做20秒，休息10秒）
外还加了-----俯卧举腿30个；支撑跳30个；俯身登山跑30秒；左右拐踢毽子1分钟
以上一组8分钟，一共做了7组。一共用时56分钟。
二、练后背3分钟；练后臀3分钟。一共用时6分钟。
运动完又是捶腿、静态拉申10分钟
稀里糊涂的周六:
在床边有窗的房间里睡得久违地好，一觉醒来九点，看了一会儿书又沉沉睡去，再醒来已经中午一点半了，和毛毛一起点了外卖吃太饱了，索性回了一趟住处，主要是为了溜溜自己，走走到地铁站的那段路，一个人散步就是和地球约会，真的是没法从早到晚都宅在家里的我~
再回到毛毛家已经是晚上十点了，朱朱的飞机从下午六点延误到晚上12点才到，我们三一起吃了一顿夜宵，不知道明天醒来将会是几点了~
今天在路上听播客get到一个想看的纪录片《但是还有书籍》 https://t.cn/RJLIawV
在床边有窗的房间里睡得久违地好，一觉醒来九点，看了一会儿书又沉沉睡去，再醒来已经中午一点半了，和毛毛一起点了外卖吃太饱了，索性回了一趟住处，主要是为了溜溜自己，走走到地铁站的那段路，一个人散步就是和地球约会，真的是没法从早到晚都宅在家里的我~
再回到毛毛家已经是晚上十点了，朱朱的飞机从下午六点延误到晚上12点才到，我们三一起吃了一顿夜宵，不知道明天醒来将会是几点了~
今天在路上听播客get到一个想看的纪录片《但是还有书籍》 https://t.cn/RJLIawV
昨天晚上在火锅店点了红糖糍粑 这几天尝了三家店的红糖糍粑 只有这家的最好吃最符合我口味 因为太饱了所以只吃了一块 剩下的全部打包 刚刚加热了一下再吃 咬了一口发现硬得像石头一样根本没法吃...结果这么好吃的一盘红糖糍粑我总共就吃了一块[太开心]
今早喝早茶 点了个很好吃的桂花糕 也是因为吃太饱了所以只吃了一块 剩下三块全打包 结果路上高速七小时在后备箱融化了 变成了一滩黄色的黏糊不明液体 还流到我别的行李上了...
好无语 真的很无语 回到什么都没有的村里学校结果打包回来的东西一个没吃到 太郁闷了 简直想哭哭不出
今早喝早茶 点了个很好吃的桂花糕 也是因为吃太饱了所以只吃了一块 剩下三块全打包 结果路上高速七小时在后备箱融化了 变成了一滩黄色的黏糊不明液体 还流到我别的行李上了...
好无语 真的很无语 回到什么都没有的村里学校结果打包回来的东西一个没吃到 太郁闷了 简直想哭哭不出
✋热门推荐