《养生·血液稀释剂食物》

柠檬水，能起到稀释剂的作用，有利于保护血管健康。还有：
1、桑叶泡的水

桑叶不仅有扩张血管的作用，还有利于血管中的毒素排出体外，减少体内胆固醇的含有的数量，也有很好的降血脂功效，防治心脑血管疾病的症状发生。
2、绿茶

绿茶有保健的作用，在夏天尤为明显，有许多人都喜欢喝绿茶，有助于身体中胰岛素的分泌，可以很好的调节体内血糖的指数高低，稳固血糖水平。

绿茶还能减少血液的含氧数量，调节血脂高低，清理血管中代谢产物和累积的垃圾，还能有效促进全身血液循环，是因为绿茶中含有茶素和茶碱两种物质。

3、苦丁茶水

苦丁茶，虽然味苦，但胜在营养价值含量高，在疏通管道方面的作用尤为明显。苦丁茶中含有的阿克苷物质，可以减少胆固醇含量，加速血液的循环，帮助清理血管中的毒素，避免血管发生堵塞。

在生活中，坚持喝一杯苦丁茶，可以使血管变得干净，并且利于血管变得顺畅，有助于保护我们的身体健康，血管也不会阻塞。

4、葛根

葛根有很强的血管顺畅和扩张的作用，所以被称为“天然的血管支架”，葛根可以提升局部血流循环，促使微循环，抑制血小板的凝聚力。

葛根中的总黄酮能使满血流、冠状动脉、减少心肌的氧消耗，提升供氧，也能使脑血管和冠状动脉有显著的扩张效果。

⚠️主食适当的添加糙米、荞麦、燕麦的摄入。
⚠️对血管疏通都有好处洋葱、苹果、山楂、燕麦片等。
⚠️尽可能少食用煎、油、熏、炸的食物。
⚠️多运动，少食辛辣、刺激性大的食物，少吃太油腻的食物。
⚠️定期检查血管的弹性。
⚠️多饮水，水喝得多，有助于清除血管中的垃圾。

毒五月、九毒日来了！小心警惕这7种毒，除湿排毒迫在眉睫：

农历五月被称为“毒五月”。古时，五月被认为是天地交泰月，也就是天地阴阳之气，转换的关键时节。此时气温升高，雨量增多，湿热之邪渐盛。

蛇、蜈蚣、蝎子等毒虫开始频繁活动，蚊虫、微生物等也大量滋生，又进一步加重了疾病的传播。

“毒五月”里的“九毒日”

从中医角度来说，五月即午月，五行属火，此时阳气达到最旺，火旺至极，阳气外散，内里虚弱，胃中虚冷，病邪丛生。

其中更有九天伤身、损气、耗精元的日子，正是“九毒日”，它们分别是：

初毒日：五月初五、初六、初七；
中毒日：五月十五、十六、十七；
末毒日：五月廿五、廿六、廿七。

此九天为 “天地交泰九毒日”。此时气温较大回升，空气潮湿，流通不畅，湿热阻滞气血经络，易对人体脏腑气血造成影响，人体代谢受阻、气血不畅，易被各种“毒邪”缠身。

“毒五月，九毒日”，毒在哪？

热与多雨结合，热蒸水腾，加上高温作用下，人的汗孔打开，这时候各种致病因素极易入侵体内，也就是所谓的“毒”。

第一毒：皮肤之毒

毒五月汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，郁积在肌肤，皮肤易出现脸上油腻、长痘、湿疹、痱子、疥疮、疱疹等问题。

第二毒：肠中积热之毒

毒五月引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。尤其是晚上吃烧烤、小龙虾，让热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热，人体就会出现口臭口苦、腹胀、胃口差、便秘等。

第三毒：脾胃虚弱之毒

夏天人们喜欢喝冰饮、吹空调，很容易出现腹泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻， 或大便不成形的情况。都是因为脾胃寒湿重，导致脾胃虚弱。

第四毒：湿热之毒

早晨起来头发蒙、感觉头重、身体沉重乏力。这是湿热之气，使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。

第五毒：寒湿之毒

人懒的动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛，容易感冒，女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑。这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。

第六毒：津液亏虚之毒

人在夏季的高温状态下，容易导致水分散失，出现耗伤津液的状态，从而引发气血运行不畅、经络瘀滞，心脏不好、高血压等人群容易发生心脑血管意外。

第七毒：精元耗伤之毒

五月阳气达到最旺，火旺至极，而人体阳气外散，内里虚弱，如果再进行流大汗、房事、熬夜等泄耗的活动，会进一步造成正气亏虚，对精元有损。

解毒，只要做好五点

★避免内湿的生成：食物清淡，减少酸味，增加苦味，尽量少食甜食、冷饮瓜果、辛辣烧烤；

★避免外湿的入侵：不让肉眼看到的有形之湿侵入身体；

★多多健脾：脾主运化，如果脾胃伤了，脾虚就会生湿；可以多吃一些茯苓山药粥、枸杞等对脾胃友好的食物；

2款健脾祛湿药膳，以供选用

原料：鲜荷叶1张，大米100g，冰糖适量。

做法：鲜荷叶洗净、切丝。大米淘洗干净。锅中倒入水，加大米、荷叶丝，煮成粥状，加少许冰糖调味即可。

功效：荷叶粥能清暑化湿、健脾和胃，适用于入夏后有食欲不振、脘腹胀满等症状的人群，对身材偏胖、容易水肿的朋友尤其适用。需要注意的是，有手足不温、畏寒等症状的人群，不宜食用，糖尿病患者慎食。

原料：陈皮10g，薏苡仁50g，白糖适量。

做法：陈皮、薏苡仁洗净，放入锅中加适量清水，煮沸后改小火煮约30分钟。去渣取汁，加入适量白糖调味即成。

功效：薏苡仁有健脾利湿、利尿消肿、清热排脓的功效，是除湿热的良药。陈皮有健脾理气的作用，可增进食欲、促进消化、缓解气滞呕吐。此汤适合暑湿烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹胀满、呕吐泄泻者饮用。

★让自己阳气满满：阳气不足了，身体里的太阳不够热了，雨雾水汽就蒸发不掉了。多运动，不熬夜才能养好阳气；

★保持开心：想得太多，不开心容易伤脾，气机郁结了，把身体堵住了，湿气就不容易排出去。

‼️皮肤【外油内干】的真相|护理搭配分享

油性敏感肌就是大家常说的“外油内干”肌,既有发达的皮脂腺分泌多量油脂,造成毛孔粗大,又因皮肤屏障损伤而保水力不足,所以虽然看起来很油,实际上经常感到干燥。另有部分人的“外油内干”肌则是由于患了脂溢性皮炎、玫瑰痤疮或者某种皮炎。
因为分泌油脂过多,这类人常常有过度清洁的倾向(例如拼命去角质、拼命洗脸、没化妆也要卸妆,希望把油洗掉),这会让肌肤的保水能力进一步削弱,导致肌肤更易缺水。

因为毛孔较大,所以很多人喜欢用 BB 霜或粉底液遮盖,晚上再卸妆,一化一卸,对肌肤造成了双重伤害。

皮肤过油和脂溢性皮炎常常与雄激素水平过高有关,也有可能与某些真菌、细菌相关。
就这个话题,我在微博上征集了100多位认为自己是“外油内干”性肌肤的读者分享护理心得,得出的基本结论如下:
单纯吸油是没有效果的。例如:用泥状面膜、吸油纸,无法从根本上减少油脂分泌。
"去角质也不能从根本上改善出油状况。例如:坚持做清洁面膜、用含有水杨酸的护肤品等。
单纯补水也不能改善肌肤状况。例如:每天敷补水面膜、喝大量的水等。
.凡使皮肤获得改善一一滋润感增强、油腻感减少的,都是既注意补水,又注意保湿。
冰寒提醒》
对于外油内干肌,护理的建议:
❤️(1)停止过度清洁的行为,不要拼命去角质,要改为适度清洁。
❤️(2)减少油脂分泌,如用薰衣草纯露做爽肤水或面膜,用含有维生素 B 。、
丹参提取物、维生素 B ,等成分的产品,从根本上减少油脂分泌。
❤️(3)必要时做医学检查,抑制真菌、毛囊虫和细菌,防止这些外在因素的侵害。
❤️(4)补水并且保湿,修复皮肤,注意防晒,防止皮肤受到其他损伤和刺激,恢复肌肤的健康屏障。
❤️(5)注意喝水、补充有助于身体保水的胶原蛋白以及水果蔬菜、菌菇等食物,少食油腻和辛辣、高脂、高碳水化合物类的食物。
❤️(6)脂溢性皮炎的肌肤与单纯的敏感性肌肤不同:它可能存在多种病因,例如真菌感染,这种情况需要请医生帮助治疗,而不是单纯寄希望于通过护肤品来改善。都呀就n都可以问问我呐~