送健康……生活是道
吃饭有方法
：
关是您吃对了吗？
慢食“好处无限“”
能：
减肥““抗癌“”。
每餐饭应
细嚼慢咽吃20分钟
好处无限。
1）细嚼慢咽“”能控制饭量少““肚子不胀“”脑袋饱；
因：决定人饱与饥？不是肚子是脑袋
吃饭：
细嚼慢咽“”除““食物宏观““总控外；每嘴细嚼27下（是法国巴黎时尚女人减肥保持身材方法）；今中国法改委国家健康战略专家：
也应用现代科学细嚼慢咽““慢食“”能保持大脑中杻神经兴奋需口腔咀嚼机运动20分钟。
2）口腔津液吐液汾泌助消化；避免血糖升太快。
3）口腔吐液杀茵抗癌保平安。
古德
：
不干不净
吃了不生病：
秘诀就在
细嚼慢咽
众生在咀嚼中口腔吐液津液将细茵治癌物质杀死化解消灭致癌物。
5）静动“”张驰有度；气定神闲活到老。
吃饭“”没必要5分吃完奔火 葬厂。
结论：
建议提倡
现代
人
：
学会“”快慢
和谐统一
单快则快
单慢则慢
快慢
动静适宜
闲暇慢生活时；
等等自己的灵魂“”身心合一；
这点很重要。
吃饭有方法
：
关是您吃对了吗？
慢食“好处无限“”
能：
减肥““抗癌“”。
每餐饭应
细嚼慢咽吃20分钟
好处无限。
1）细嚼慢咽“”能控制饭量少““肚子不胀“”脑袋饱；
因：决定人饱与饥？不是肚子是脑袋
吃饭：
细嚼慢咽“”除““食物宏观““总控外；每嘴细嚼27下（是法国巴黎时尚女人减肥保持身材方法）；今中国法改委国家健康战略专家：
也应用现代科学细嚼慢咽““慢食“”能保持大脑中杻神经兴奋需口腔咀嚼机运动20分钟。
2）口腔津液吐液汾泌助消化；避免血糖升太快。
3）口腔吐液杀茵抗癌保平安。
古德
：
不干不净
吃了不生病：
秘诀就在
细嚼慢咽
众生在咀嚼中口腔吐液津液将细茵治癌物质杀死化解消灭致癌物。
5）静动“”张驰有度；气定神闲活到老。
吃饭“”没必要5分吃完奔火 葬厂。
结论：
建议提倡
现代
人
：
学会“”快慢
和谐统一
单快则快
单慢则慢
快慢
动静适宜
闲暇慢生活时；
等等自己的灵魂“”身心合一；
这点很重要。
【#网络中国节·中秋# 中秋小长假气温舒适宜赏月 有意愿出行的市民可选择首末两天】
本周，“灿都”的行进路线真是让人又喜又忧。所幸在前半周的几场暴雨之后，便没了动静。
随着“灿都”的远去，我区又是雨过天晴的好天气。接下来一周恰逢大家心心念念的中秋小长假，记者从柯桥区气象台了解到，小长假第一天和第三天天气比较好，有兴趣的市民不妨在此期间和家人外出逛逛，共享阖家团圆的欢乐。小长假第二天，我区将会有系统性降水，要注意防范短时暴雨、雷电等对流性天气，建议减少外出，出行注意安全。
假期天气两头晴中间雨
今年的中秋小长假在9月19日至21日期间，记者从柯桥区气象台预报员处获悉，这三天里，我区将是两头晴、中间雨的天气。“19日午后局部有雷阵雨，20日有一次阵雨或雷雨天气过程，局部伴有短时暴雨等强对流天气。假期最高气温30～33℃。中秋节当晚多云天气，较适合赏月。19-20日要注意防范短时暴雨、雷电等对流性天气。”
到了下周的后半周，我区以晴到多云天气为主，气温在21-32℃左右，总的来说，下周的天气情况还是比较平稳的。
去年我区入秋是在9月18日，区气象台工作人员表示，一般入秋标准是：预计未来5天日平均气温（或滑动平均）连续小于22℃，但目前还未达到标准，大家可关注每天发布的天气预报。
根据区气象台9月17日发布的中期预报，9月19日：多云，午后局部有雷阵，气温22～33℃；9月20日：多云转阴有阵雨或雷雨，气温23～30℃；9月21日：阴转多云，气温22～31℃；9月22日：晴到多云，气温21～33℃；9月23日：晴到多云，气温21～32℃；9月24日：多云，气温20～31℃；9月25日：多云，气温20～31℃；9月26日：多云，气温21～32℃。
下周四迎来“秋分”节气
“漏钟仍夜浅，时节欲秋分。”下周四，正是二十四节气之一的“秋分”，它是第十六个节气，也是秋季的第四个节气。“秋分”后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。“秋分”曾是传统的“祭月节”，中秋节由秋夕祭月演变而来。
“‘秋分’不露头，割了喂老牛”，“秋分”时节，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量形成的关键时期，早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气，是双晚开花结实的主要威胁，认真做好预报和防御工作是关键。
“秋分”也是养生的好时候，饮食上要特别注意预防秋燥。“秋分”的燥是凉燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘等，都是调养佳品。
此季的螃蟹开始黄肥肉满，但大家吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。“秋分”与中秋临近，此时的月饼也随之火爆，作为高糖、高脂食品，早上或中午吃可补充能量，也不易发胖；但晚上应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的老年人，否则可能会增加血栓风险。
近期莲藕上市正鲜嫩
“荷莲一身宝”。9月中下旬正是莲藕开挖的大好时节，各个农贸市场也开始可以见到它的身影。莲藕也是我们绍兴本地的特产，古鉴湖一带是著名的莲藕产地，曾被誉为“芰荷之乡”，取材也相当方便。
藕生于污泥而一尘不染，中通外直，不蔓不枝，自古就深受人们的喜爱。这个时节的莲藕，含水量足，含有淀粉、维生素C等成分，生吃莲藕能清热解烦，解渴止呕；如果将莲藕压榨取汁，其功效更甚。煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，更有消食、止渴、生津的作用。鲜藕炖排骨、凉拌藕片等菜品，都是市民佐酒下饭、异常鲜美的家常菜肴。
另外，莲藕的药用价值也相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。但是，也并非所有人都适宜食藕，脾胃虚寒者不宜生食，煮藕时宜用砂锅，忌铁器。
（赵越 文 沈潇 吕益民 摄）
本周，“灿都”的行进路线真是让人又喜又忧。所幸在前半周的几场暴雨之后，便没了动静。
随着“灿都”的远去，我区又是雨过天晴的好天气。接下来一周恰逢大家心心念念的中秋小长假，记者从柯桥区气象台了解到，小长假第一天和第三天天气比较好，有兴趣的市民不妨在此期间和家人外出逛逛，共享阖家团圆的欢乐。小长假第二天，我区将会有系统性降水，要注意防范短时暴雨、雷电等对流性天气，建议减少外出，出行注意安全。
假期天气两头晴中间雨
今年的中秋小长假在9月19日至21日期间，记者从柯桥区气象台预报员处获悉，这三天里，我区将是两头晴、中间雨的天气。“19日午后局部有雷阵雨，20日有一次阵雨或雷雨天气过程，局部伴有短时暴雨等强对流天气。假期最高气温30～33℃。中秋节当晚多云天气，较适合赏月。19-20日要注意防范短时暴雨、雷电等对流性天气。”
到了下周的后半周，我区以晴到多云天气为主，气温在21-32℃左右，总的来说，下周的天气情况还是比较平稳的。
去年我区入秋是在9月18日，区气象台工作人员表示，一般入秋标准是：预计未来5天日平均气温（或滑动平均）连续小于22℃，但目前还未达到标准，大家可关注每天发布的天气预报。
根据区气象台9月17日发布的中期预报，9月19日：多云，午后局部有雷阵，气温22～33℃；9月20日：多云转阴有阵雨或雷雨，气温23～30℃；9月21日：阴转多云，气温22～31℃；9月22日：晴到多云，气温21～33℃；9月23日：晴到多云，气温21～32℃；9月24日：多云，气温20～31℃；9月25日：多云，气温20～31℃；9月26日：多云，气温21～32℃。
下周四迎来“秋分”节气
“漏钟仍夜浅，时节欲秋分。”下周四，正是二十四节气之一的“秋分”，它是第十六个节气，也是秋季的第四个节气。“秋分”后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。“秋分”曾是传统的“祭月节”，中秋节由秋夕祭月演变而来。
“‘秋分’不露头，割了喂老牛”，“秋分”时节，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量形成的关键时期，早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气，是双晚开花结实的主要威胁，认真做好预报和防御工作是关键。
“秋分”也是养生的好时候，饮食上要特别注意预防秋燥。“秋分”的燥是凉燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘等，都是调养佳品。
此季的螃蟹开始黄肥肉满，但大家吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。“秋分”与中秋临近，此时的月饼也随之火爆，作为高糖、高脂食品，早上或中午吃可补充能量，也不易发胖；但晚上应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的老年人，否则可能会增加血栓风险。
近期莲藕上市正鲜嫩
“荷莲一身宝”。9月中下旬正是莲藕开挖的大好时节，各个农贸市场也开始可以见到它的身影。莲藕也是我们绍兴本地的特产，古鉴湖一带是著名的莲藕产地，曾被誉为“芰荷之乡”，取材也相当方便。
藕生于污泥而一尘不染，中通外直，不蔓不枝，自古就深受人们的喜爱。这个时节的莲藕，含水量足，含有淀粉、维生素C等成分，生吃莲藕能清热解烦，解渴止呕；如果将莲藕压榨取汁，其功效更甚。煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，更有消食、止渴、生津的作用。鲜藕炖排骨、凉拌藕片等菜品，都是市民佐酒下饭、异常鲜美的家常菜肴。
另外，莲藕的药用价值也相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。但是，也并非所有人都适宜食藕，脾胃虚寒者不宜生食，煮藕时宜用砂锅，忌铁器。
（赵越 文 沈潇 吕益民 摄）
【#网络中国节·中秋# 中秋小长假气温舒适宜赏月 有意愿出行的市民可选择首末两天】
本周，“灿都”的行进路线真是让人又喜又忧。所幸在前半周的几场暴雨之后，便没了动静。
随着“灿都”的远去，我区又是雨过天晴的好天气。接下来一周恰逢大家心心念念的中秋小长假，记者从柯桥区气象台了解到，小长假第一天和第三天天气比较好，有兴趣的市民不妨在此期间和家人外出逛逛，共享阖家团圆的欢乐。小长假第二天，我区将会有系统性降水，要注意防范短时暴雨、雷电等对流性天气，建议减少外出，出行注意安全。
假期天气两头晴中间雨
今年的中秋小长假在9月19日至21日期间，记者从柯桥区气象台预报员处获悉，这三天里，我区将是两头晴、中间雨的天气。“19日午后局部有雷阵雨，20日有一次阵雨或雷雨天气过程，局部伴有短时暴雨等强对流天气。假期最高气温30～33℃。中秋节当晚多云天气，较适合赏月。19-20日要注意防范短时暴雨、雷电等对流性天气。”
到了下周的后半周，我区以晴到多云天气为主，气温在21-32℃左右，总的来说，下周的天气情况还是比较平稳的。
去年我区入秋是在9月18日，区气象台工作人员表示，一般入秋标准是：预计未来5天日平均气温（或滑动平均）连续小于22℃，但目前还未达到标准，大家可关注每天发布的天气预报。
根据区气象台9月17日发布的中期预报，9月19日：多云，午后局部有雷阵，气温22～33℃；9月20日：多云转阴有阵雨或雷雨，气温23～30℃；9月21日：阴转多云，气温22～31℃；9月22日：晴到多云，气温21～33℃；9月23日：晴到多云，气温21～32℃；9月24日：多云，气温20～31℃；9月25日：多云，气温20～31℃；9月26日：多云，气温21～32℃。
下周四迎来“秋分”节气
“漏钟仍夜浅，时节欲秋分。”下周四，正是二十四节气之一的“秋分”，它是第十六个节气，也是秋季的第四个节气。“秋分”后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。“秋分”曾是传统的“祭月节”，中秋节由秋夕祭月演变而来。
“‘秋分’不露头，割了喂老牛”，“秋分”时节，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量形成的关键时期，早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气，是双晚开花结实的主要威胁，认真做好预报和防御工作是关键。
“秋分”也是养生的好时候，饮食上要特别注意预防秋燥。“秋分”的燥是凉燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘等，都是调养佳品。
此季的螃蟹开始黄肥肉满，但大家吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。“秋分”与中秋临近，此时的月饼也随之火爆，作为高糖、高脂食品，早上或中午吃可补充能量，也不易发胖；但晚上应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的老年人，否则可能会增加血栓风险。
近期莲藕上市正鲜嫩
“荷莲一身宝”。9月中下旬正是莲藕开挖的大好时节，各个农贸市场也开始可以见到它的身影。莲藕也是我们绍兴本地的特产，古鉴湖一带是著名的莲藕产地，曾被誉为“芰荷之乡”，取材也相当方便。
藕生于污泥而一尘不染，中通外直，不蔓不枝，自古就深受人们的喜爱。这个时节的莲藕，含水量足，含有淀粉、维生素C等成分，生吃莲藕能清热解烦，解渴止呕；如果将莲藕压榨取汁，其功效更甚。煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，更有消食、止渴、生津的作用。鲜藕炖排骨、凉拌藕片等菜品，都是市民佐酒下饭、异常鲜美的家常菜肴。
另外，莲藕的药用价值也相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。但是，也并非所有人都适宜食藕，脾胃虚寒者不宜生食，煮藕时宜用砂锅，忌铁器。
赵越 文 沈潇 吕益民 摄
本周，“灿都”的行进路线真是让人又喜又忧。所幸在前半周的几场暴雨之后，便没了动静。
随着“灿都”的远去，我区又是雨过天晴的好天气。接下来一周恰逢大家心心念念的中秋小长假，记者从柯桥区气象台了解到，小长假第一天和第三天天气比较好，有兴趣的市民不妨在此期间和家人外出逛逛，共享阖家团圆的欢乐。小长假第二天，我区将会有系统性降水，要注意防范短时暴雨、雷电等对流性天气，建议减少外出，出行注意安全。
假期天气两头晴中间雨
今年的中秋小长假在9月19日至21日期间，记者从柯桥区气象台预报员处获悉，这三天里，我区将是两头晴、中间雨的天气。“19日午后局部有雷阵雨，20日有一次阵雨或雷雨天气过程，局部伴有短时暴雨等强对流天气。假期最高气温30～33℃。中秋节当晚多云天气，较适合赏月。19-20日要注意防范短时暴雨、雷电等对流性天气。”
到了下周的后半周，我区以晴到多云天气为主，气温在21-32℃左右，总的来说，下周的天气情况还是比较平稳的。
去年我区入秋是在9月18日，区气象台工作人员表示，一般入秋标准是：预计未来5天日平均气温（或滑动平均）连续小于22℃，但目前还未达到标准，大家可关注每天发布的天气预报。
根据区气象台9月17日发布的中期预报，9月19日：多云，午后局部有雷阵，气温22～33℃；9月20日：多云转阴有阵雨或雷雨，气温23～30℃；9月21日：阴转多云，气温22～31℃；9月22日：晴到多云，气温21～33℃；9月23日：晴到多云，气温21～32℃；9月24日：多云，气温20～31℃；9月25日：多云，气温20～31℃；9月26日：多云，气温21～32℃。
下周四迎来“秋分”节气
“漏钟仍夜浅，时节欲秋分。”下周四，正是二十四节气之一的“秋分”，它是第十六个节气，也是秋季的第四个节气。“秋分”后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。“秋分”曾是传统的“祭月节”，中秋节由秋夕祭月演变而来。
“‘秋分’不露头，割了喂老牛”，“秋分”时节，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量形成的关键时期，早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气，是双晚开花结实的主要威胁，认真做好预报和防御工作是关键。
“秋分”也是养生的好时候，饮食上要特别注意预防秋燥。“秋分”的燥是凉燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘等，都是调养佳品。
此季的螃蟹开始黄肥肉满，但大家吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。“秋分”与中秋临近，此时的月饼也随之火爆，作为高糖、高脂食品，早上或中午吃可补充能量，也不易发胖；但晚上应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的老年人，否则可能会增加血栓风险。
近期莲藕上市正鲜嫩
“荷莲一身宝”。9月中下旬正是莲藕开挖的大好时节，各个农贸市场也开始可以见到它的身影。莲藕也是我们绍兴本地的特产，古鉴湖一带是著名的莲藕产地，曾被誉为“芰荷之乡”，取材也相当方便。
藕生于污泥而一尘不染，中通外直，不蔓不枝，自古就深受人们的喜爱。这个时节的莲藕，含水量足，含有淀粉、维生素C等成分，生吃莲藕能清热解烦，解渴止呕；如果将莲藕压榨取汁，其功效更甚。煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，更有消食、止渴、生津的作用。鲜藕炖排骨、凉拌藕片等菜品，都是市民佐酒下饭、异常鲜美的家常菜肴。
另外，莲藕的药用价值也相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。但是，也并非所有人都适宜食藕，脾胃虚寒者不宜生食，煮藕时宜用砂锅，忌铁器。
赵越 文 沈潇 吕益民 摄
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