#夜读[超话]# 【与“干净”的人同行】契诃夫说：“人的一切都应该是干净的，无论是面孔，衣裳，还是心灵，思想。”干净的人，内外兼修，在复杂的世界里简单纯粹地活着，是做人的最高境界，也是对一个人最顶级的评价。余生，选择和干净的人同行，也是在无形中修炼自己的灵魂和品行。详细内容戳链接https://t.cn/A6XWb3vY

一，站桩内容：
站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、 健身、养身、防身的目的。
二，站桩好处 ：
1 防癌抗病 2 补中益气 3 健脑益智4 宜心安神
三， 注意事项：
1、站桩前，需先排出大小便；另要敞开衣领，去掉饰品，使身体不受任何的束缚。
2、身体虚弱者站桩不要闭眼。
3、站桩时要舌抵上颚，自然呼吸。
4、站桩时应背对太阳。
5、当身体出现抖动时，不要刻意的去控制。
6、失眠者，应在就寝前站桩。
7、饭前或者饭后半小时内不应站桩。
8、女性月经期间，无不适反应，可以继续站桩。
四，站桩口诀：
发系云天脚踏地，两臂松撑抱球圆
十指茫茫放光线，气平心静体自安
全身虚灵随风动，慢如游泳空气间
向上托起千斤力，向下浮按水中船
松紧自如得整劲，身体强壮似神仙

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