真不错，体力的变化让我在50min无氧后还能轻松划小1h的有氧，这么一来也没那么讨厌无氧了
本来kd之后只想再跳10min，结果被教练激得还是凑了30min
无氧之后再有氧确实是科学，心率好轻松就维持在一百三四了，看着也开心，划完下来和之前直接有氧的消耗也差不多
很久很久没有做非简易版的真波比跳了，8个下来就飙到160
果然还是你们 波比跳 高抬腿 深蹲 开合跳
洗漱完再拉伸刚好凑个一千

美的愿望| 红运新年 焕享新颜

新年新开始，
肌肤当然要以最佳姿态迎接新的一年!
VALMONT精心为各位甄选出，
由内含多款明星单品调配出
切合不同肌肤需要的新春护肤套装，
新一年开启时光魔法
展开护肤新【肌】划！
.
净化修护 氧出清透柔光肌
健肤焕颜套装☀️
.
新春福袋 美丽㊗️福
.
焕活水润补湿能量 修护年轻美肌
水润升效修护福袋
.
臻致塑颜 回溯岁月之美
提升修护福袋
.
守护岁月之美 悦享至臻焕变
肌肤卓然新生之旅 由此臻启✨
.
现于VALMONT法儿曼官方美容专柜
LA MAISON VALMONT法儿曼官方专门店
限量发售
*套装数量有限，售完即止
#VALMONT法儿曼#

昨天感受了高有氧(对我来说是高有氧了）接上无氧的感受，真的好累啊……就算是划着水上完了两节课，也觉得自己了不起，但是一想到要这样坚持上一个月，就有点瑟瑟发抖[允悲][允悲]，而且昨天搏击教练去掉了耐力训练的16个波比跳和泰拳的高抬腿，两个最累的小节没上，所以我才能用最轻的1公斤片划水上杠铃操课，就这样也是上的汗如雨下，累的不行不行的……
我是应该坚持下去，还是看看分店的其他课表呢[允悲][允悲]让自己舒服一点？？这个月的课程安排真的很糟糕啊，没有一点吸引力……
更搞笑的是我昨天觉得代课的搏击老师好安静，没有什么语言艺术，也挺好，后来发现是老师的麦克出了问题，说话没声音[二哈][二哈][二哈]被迫抛弃了语言的艺术[笑cry]
原来的搏击课老师，这周老婆生孩子请假了~~恭喜 母子平安~下周就能回来了，不知道他会不会减去最累的那两小节课程(我就特别想逃避)
想想我宝贝的腹肌，给我力量吧！