#plog[超话]#
五月/有话说▶️
①太爱kpop了 kpop比赛太燃了 认真努力跳舞吧[加油]
②最近迷恋上喝下午茶 碳水甜品爱好者报道
③炒鸡开心 找到一家好吃的新疆炒米粉店了耶
④这个月终于吃到芝士铁板鸡了 老韩料迷了
⑤一个月至少聚一次的五人班这次只凑够三人
#一条plog告别五月#
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远赴人间惊鸿雁，蹲在家里吃泡面。又是被碳水围绕的幸福一天，有没有跟我一样的铁汁呀，每过一段时间就想吃泡面 ，因为上海众所周知的事儿，所以我最近开始爱囤货，作为碳水爱好者，囤货必须有泡面呀！买过很多种，但蕞喜欢的还是『康师傅汤大师』，因为好的汤底是一碗好面的灵魂!!!


因为我每款都入手了，所以帮大家简单测评一下，大家可以做参考
上汤瑶柱排骨面，排骨和海鲜的相遇，特别鲜，我蕞爱的一款，汤底很浓郁，好喝！
精炖番茄牛腩面 ，酸酸甜甜的好开胃，早晨或者夜宵来一碗巴适得板！
酸酸辣辣叉烧豚骨面，原来猪骨汤和醋的搭配也是一绝，鲜香酸辣一同呈现～口感层次很丰富了吧
日式叉烧豚骨面，汤底浓郁 深度还原日料店的，爱喝汤的朋友不能错过的面面～
枸杞花胶炖鸡面，是健康又养颜的味道，喜欢吃花胶鸡的朋友一定会喜欢这款～


每一碗浓香满满的汤面都是晚上熬夜的追剧神器，吃两口面喝一口汤也太幸福了吧 ～ps:大家可以在煮面时加点自己喜欢的煎蛋或者香肠腊肉啥的，还有火腿肠或者蔬菜，会更丰盛 更好吃(●'◡'●)
#汤大师##精通每一味好汤##不可辜负的美食#

#饮食抗衰#

通过一段时间的饮食记录，发现容易会出现蛋白质和膳食纤维摄入不足的情况。生于70年代，不可避免地会是碳水爱好者。

对女性来说，轻体力劳动的蛋白质摄入量应该是跟体重是一致的，比如说50公斤重，那么就每天至少需要摄入50克蛋白质。如果要进行增肌，摄入蛋白质就的是体重的1.5~2倍，也就是至少是75克。

每天摄入50克蛋白质大概是这样的组合：
- 牛奶300毫升
- 鸡蛋一个
- 瘦肉，鸡肉或鱼虾，任意一种，100克至150克。
- 豆腐100克

对我来说，每日三餐要把上面这几样都组合进去，才能保证每天的蛋白质摄入是足够的。查了下这几样食物的热量，摄入同样重量的蛋白质比同样重量的米面，热量要低，而且饱腹感也强。

#更年期[超话]#