#挑战60天瘦10斤#
倒数第3️⃣9️⃣天
今日运动：打网球一个小时✅
今天开始晚上去打网球啦，初学教练教了我技巧性的东西，就这样简单一节课我现在打字手都是帕金森，肌肉胳膊指日可待！我爱打网球！！！
又一个10天结束啦，总结一下：
时间进度 2/6✅
体重进度 已减3.4斤✅
体脂率掉了0.4%，进度喜人，再接再励。

#减脂[超话]##减肥[超话]##减肥大作战#
关于减脂，
10个不为人知的“冷知识”：

1，大基数体重减脂，先戒掉零食和夜宵。

2，小基数体重减脂，多关注身体的维度和体脂率。

3，减脂三分练七分吃，还有九十分，是坚持！

4，没有局部减脂，只有局部塑形。

5，不要比谁瘦得快，而要比谁能稳得住。

6，热量超标会胖，营养不良也会胖，所以不要挑食。

7，运动后，体重不降反增，可能是乳酸堆积引起的水肿。

8，别问什么运动燃脂效率高，动起来，就比躺着好。

9，别不掉秤了，就怪“平台期”，先看看你每天有没有制造“热量缺口”。

10， 制造300-500大卡热量缺口，是比较健康的，不容易降低基础代谢。

记不住食物的热量，还懒得运动，怎么制造热量缺口？

试试我研发的“轻卡餐包”，3种口味，代替午餐或晚餐，热量=4个苹果，饱腹感=20个水饺，轻松制造300-500大卡热量缺口。单盒还直降40元，4盒装月餐直降163元，活动链接→→ https://t.cn/A6XpyAgn

#孙滢皓[超话]#
五月运动打卡脸破了不能出汗好憋挺[吐]
发现慢跑一次10公里就会瘦将近一斤，掉秤刷刷的，跑两天就瘦了两斤（可能我体脂率太高了）
跳舞机一次使劲玩两三个小时不停也能瘦半斤到一斤，还很解压
完成了两个跑步的挑战，感觉成就感满满的[开学季]
六月也要继续坚持运动！为了健康强壮的身体

#与孙滢皓能量自律打卡30天##燃动时刻#

@IXFORM-孙滢皓