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[ok]作为健身营养师，我一直都在跟自己的朋友说：你可以不训练，但你不能不吃饭，对不对？

[微风]减热量不减营养，才是减肥时期饮食核心。如何在有限的热量中加入更多的营养素，才是我们应该格外关注的事情。

[并不简单]通俗一点的说：只在乎热量不在乎营养，那直接吃白糖岂不是更直接？

[兔子]很多人在运动减肥时期，总是害怕吃饭，不会吃饭了。请你快快关注我啊，运动健身营养师为你的运动营养、营养瘦身保驾护航～咱们一起健康的吃瘦，吃出健康好身材

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【#36岁男子喝30年可乐胖到305斤#】#吃出好身材##这个问题吃什么# 含糖饮料长期饮用，会导致肥胖，让人变老，增加患病风险[傻眼]众所周知，含糖饮料中富含大量的糖分，具有极高的热量，会让身体血糖升高，长期饮用，很容易造成脂肪堆积，导致肥胖，从而危害人们的身体健康。

其次含糖饮料对于人的皮肤非常不友好，大量的糖分会让人的皮肤加速衰老，还容易导致痘痘痤疮等问题，非常不利于人们的皮肤健康。
除此以外，含糖饮料还容易引起一些慢性疾病，比如高血压、糖尿病和心脑血管疾病等等，对于人们的身体健康危害非常大。

大量饮用含糖饮料还容易对牙齿造成腐蚀。牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。

经常饮用含糖饮料的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
有些饮料都会使用人工色素，不合格的人工色素对人体伤害极大，儿童长期饮用饮料可能会影响智力。
 
像橙汁、可乐等含糖饮料每天摄入量不能超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝含糖饮料。