#减脂餐##燕麦##早餐吃什么##消消的能量早餐Day485
简单版燕麦烤蛋：燕麦25克，芝麻核桃粉5克，加牛奶浸润，一个鸡蛋，几颗蔓越莓，蛋白上撒马苏里拉芝士碎，预热烤箱220°烤18分钟。
油醋汁金针菇生菜+苹果+红茶
碳水主食：燕麦，芝麻核桃粉
高蛋白食材：鸡蛋，牛奶
蔬菜菌藻类: 胡萝卜，生菜，金针菇
其他：马苏里拉芝士碎，蔓越莓，苹果
扬帆，更会有八面来风
好好吃饭，轻松享瘦
简单版燕麦烤蛋：燕麦25克，芝麻核桃粉5克，加牛奶浸润，一个鸡蛋，几颗蔓越莓，蛋白上撒马苏里拉芝士碎，预热烤箱220°烤18分钟。
油醋汁金针菇生菜+苹果+红茶
碳水主食：燕麦，芝麻核桃粉
高蛋白食材：鸡蛋，牛奶
蔬菜菌藻类: 胡萝卜，生菜，金针菇
其他：马苏里拉芝士碎，蔓越莓，苹果
扬帆，更会有八面来风
好好吃饭，轻松享瘦
山姆的牛肉卷和羊角包加热完可真的太好吃了8！！！
牛肉卷烤箱180°预热5分钟 烤10分钟，芝士和牛肉的碰撞，芝士拉丝拉的很长[偷笑]
黄油羊角包空气炸锅160° 4分钟 嘎嘎香[色]
本来昨天只买了一盒羊角包，一下子炫了好几个，立马又找邻居买了一盒，这下冷冻住也不怕没得吃了[送花花] https://t.cn/RVJk9aF
牛肉卷烤箱180°预热5分钟 烤10分钟，芝士和牛肉的碰撞，芝士拉丝拉的很长[偷笑]
黄油羊角包空气炸锅160° 4分钟 嘎嘎香[色]
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土豆培根卷
准备食材：土豆、培根、芝士片、火腿肠、胡萝卜
做法步骤：
1⃣️土豆切块蒸熟放入绞肉机里打成泥，火腿胡萝卜玉米切小块再搅碎，放入土豆泥里，加适量沙拉酱、一勺白糖和少许盐一起搅拌均匀
2⃣️土豆捏成团，放在铺好芝士的培根上卷起来，烤箱180°℃烤10分钟左右，撒上欧芹就可以开吃啦～
准备食材：土豆、培根、芝士片、火腿肠、胡萝卜
做法步骤：
1⃣️土豆切块蒸熟放入绞肉机里打成泥，火腿胡萝卜玉米切小块再搅碎，放入土豆泥里，加适量沙拉酱、一勺白糖和少许盐一起搅拌均匀
2⃣️土豆捏成团，放在铺好芝士的培根上卷起来，烤箱180°℃烤10分钟左右，撒上欧芹就可以开吃啦～
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