如何消除痛苦?
记住,任何痛苦事件都不会自动消失,哪怕再小的事情也是如此。
要想不受其困扰,唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它,不给它变模糊的机会。
所以,当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时,请坐下来,向自己提问。
具体是什么让自己恐惧担忧?是能力不足、准备不够,还是害怕某事发生?
面对困境,我能做什么?不能做什么?如果做不到或搞砸了,最坏的结果是什么?
一层层挖下去,直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法,让情绪极度透明。
虽然直面情绪不会让痛苦马上消失,甚至短时间内还会加剧痛苦,但这会让你主导形势,至少不会被情绪无端恐吓。
恐惧,就是一个欺软怕硬的货色,你躲避它,它就张牙舞爪,你正视它,它就原形毕露。
一旦把它看得清清楚楚,情绪就会慢慢从潜意识中消散,你的生活将会舒畅无比。
------《认知觉醒》周岭
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所以,当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时,请坐下来,向自己提问。
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一层层挖下去,直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法,让情绪极度透明。
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恐惧,就是一个欺软怕硬的货色,你躲避它,它就张牙舞爪,你正视它,它就原形毕露。
一旦把它看得清清楚楚,情绪就会慢慢从潜意识中消散,你的生活将会舒畅无比。
------《认知觉醒》周岭
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