10.13
上午：健身，法律笔记。老师给我一堆和果子还有各种糖，我说老师我会胖的。老师说你最近用脑多嘛～好幸福哦，老师记得我用完脑就缺糖 哈哈哈
下午：考试，一脸懵逼，但是比上次感觉好多了。因为昨天没有去上课，问后面小哥哥问题，他盯着我看了半天没回答，我又问了一遍。他说：你咋这么好看，刚才看愣神了。搞得我惊慌失措，感觉脸一下红了[汗][汗][汗]一把年纪了，太丢人了。不过被男孩子这么直白的说，还是开心的～
晚上：打工，小可爱依然不在。不过超喜欢和金叔叔一起工作，超级照顾我，除了レジ我几乎不用做其他，今天东西都不要我洗。每次还会给我买好吃的。超级感谢。很开心的是，今天被在福冈塔里工作的爷爷和厨师长夸了，说優しい顔ですね。还要我加油快下班之前来了暴走族，不知道为什么一点都不怕诶，结果他们超级温柔、一直跟我讲不好意思啊麻烦啦谢谢啊，像做错事一样
#留学生的自我修养##感谢##日本# 84～

【澳无脑健身明星：“我用残障车位怎么了？又没有残疾人要用”！[费解]】黄金海岸的Ashy Bines是一位健身明星，自己经营着健身房，有一众粉丝。但是前几日，有粉丝拍到Ashy Bines将自己的路虎停在了她健身房门口的残障车位。备受指责后，她解释说，“这个残障车位已经三年没人用了，而且健身房里的会员没有残疾人啊”！https://t.cn/RplbJ9H

又捡到一点跳楼货，60一平方的价格买了15平方2.5的地胶，安上去以后很满意，健身房建设的速度得加快才行了

前两天训练状态出奇的差，太忙了用脑过度，电话一直响午觉又没法睡，又体验了一次训练前软绵绵的感觉，练完累得路都不想走，今天终于，轻松了一点，好好的睡了50分钟，状态非常好，然后又有了心得境界

任何训练动作最基础最核心的东西都离不开稳定二字。只有做到绝对的稳定，把身体各个位置放在适当的地方靠稳了，才能做到肌肉的孤立完美的发力。每一次的训练技术的提高，感觉的提升，其实都是针对自己一点点细节的完善。

推上斜哑铃的时候，很多大神把脚抬起来悬空，或者放哑铃架上，利于收紧核心，这样腰也感觉很舒服，我也这样练了好些时间。但是就现在的理解来说，我还是觉得腿要放地上踩稳才是最好的，但是这样始终感觉腰不适很自然，今天我就放了一个踏板在凳子前面，结果就是完全不一样的感受，脚才在10多厘米高的踏板上后，髋关节稍微转动了一点，腰一下感觉很舒服了，然后的几组上斜推得非常稳，胸部吃力很完美，练完后，胸就持续开始有了酸软不适的感觉[笑而不语][笑而不语][笑而不语]