跑步VS 走路，初跑者更适合哪一种有氧选择？
如果你是刚开始运动的新手，记得要考虑当前的身体条件以及能够承受的运动强度噢~ 走路相对来说强度低、维系时间长，给身体造成的负担轻，更适合大体重无基础的朋友。而跑步需要一些运动基础和力量，强度较大，持续时间较短 ⏱️
所以呢~ 如果你还在新手村徘徊，赶紧看过来 我们一步一个脚印，可以选择 Brooks 布鲁克斯的 Trace 轨迹，鞋面柔软透气，搭载 BioMoGo DNA 缓冲系统配合分段式缓冲垫，为平稳过渡获得流畅脚感
#不管在哪，我就要跑# #慢跑逍遥派#

黄金上演诱多陷阱，现在是1856-1854闭眼跑步空！从当前盘面来看，周图大阳报收，短期至少很难破底，但是早盘冲高到1857.5一线后基本是秒杀，从一点也说明此位的压制大抛盘也大，但是这也说明不了价格会马上反转，只是遇强压后的一次正常调整，也就是说趋势多不变，而日图至探底回升，在加速线这里企稳出多大阳上涨后，目前来看来多头趋势并没有发生明显的改变，短期上方重点强压在一线和上线这里，到达这里才会真正出现转折，而四小时图早盘冲高在一线压制后下行，目前来看重点看换线能否收复这个下跌局面，一旦收复不了，有望走一波四小时级别的调整，而小时图冲高回落后上升格局没有任何变化，短期如果走四小时级的空，一定要观察小时图的二次转折，一旦转折小时图一定会把四小时拉成空头#现货黄金##现货黄金[超话]##外汇黄金[超话]#

#咕咚#小区再次封闭30天，累计封闭36天。按照“三区”划分，封控转管控第6天。
昨夜大雨，今晨仍然小雨，难得再次冒雨跑步，此时晨练人数极少，这是甘愿冒雨的主要原因，尤其是当前形势，须尽力避开人群。当然除了一些打伞走路的老年人呢，也还是有两三雨中跑者。
近两次配速都在4分30秒多道40秒多，今天原本以为至少能够在4分50秒左右，至少前11公里基本做到了，然而第12公里开始突然降到5分14秒，13公里5分20秒，14公里5分24秒，最后一公里终于回到5分02秒，整体配速刚好超过5分——5分01秒。回到家脱下运动鞋多时候，似乎找到原因了，鞋子因为进水，明显比平时重多了。总是说不追求配速，关键在于坚持跑，但是总还是会执着数据，继续修炼吧。
《咏怀古迹·其三》 杜甫
群山万壑赴荆门，生长明妃尚有村。
一去紫台连朔漠，独留青冢向黄昏。
画图省识春风面，环佩空归夜月魂。
千载琵琶作胡语，分明怨恨曲中论。