减肥期间主食搭配粗粮你需要注意这四点

减肥的时候主食怎么吃？还是精米精面吗？千万不要这样，很多人就是这样吃胖了的，你要改变，减少精米精面，增加粗杂粮的摄入，包括了杂豆类、全谷物、薯类，这些可都是优质的主食来源。

虽然说能量都差不多，但是由于没有经过精加工，营养保留更全面，身体消化吸收更缓慢，不会引起血糖的剧烈波动，这样饱腹感会更持久，对于减肥帮助非常大。

但是，你在使用粗粮的时候，也需要注意几点，尤其是最后一点，很重要：

1、不要长期吃一种，种类要丰富，混合搭配更营养；
2、不要用粗粮全部代替了精米精面，要粗细搭配，身体吸收效果更好；
3、烹饪粗粮的时候，不要时间太久、煮得太烂，也不要为了追求口感，用高油、高盐、高糖来调味，本来是减肥的，你这样吃只会越吃越胖；
4、要适量的吃，虽然粗粮有利于减肥，但碳水化合物含量也不低，吃多了照样胖。

你能把这四点做到位，我相信，减肥就不是一件难事了。#健康科普# #减肥大作战# #减肥[超话]# #瘦身[超话]# #减肥打卡[超话]#

#寻觅快乐小日常#
实验室又一波大聚餐来袭，烤羊排yyds，其他的菜也好好吃噢 ! 赶行程的小方吃完就跑了，辛苦师姐师弟师妹们和同门们收拾啦。anyway, 拖着疲惫身躯的胖仔小方今天还是要继续运动啊[拳头]

跟舍友妹妹们的毕业合照也已经结束啦，等精修后必须来整一票大的～又蹭了一波本科毕业照，无数次感叹，年轻真好，妹妹们太有活力了，青春洋溢写在脸上。小方就是咋样都行（今天配合妹妹们，化身甜妹了，御姐小方好难啊），任务结束，只想放空和瘫着[二哈]

这对姐妹真的是过妥妥儿的没头脑和不高兴
拍照很难在一个频率上！
520前夕拍到了很美的蔷薇花
算是生活里的一点甜

蔷薇如果是甜，那伊妹儿就是承包今日份最大的笑话！
戏精伊妹儿饭后消食，摔了一脚
皮都没破，就是微微泛红
结果这货站起来就开始拖着受伤的脚不打弯的走路
把奶奶吓得够呛，以为她摔得特别严重
还不让人抱不让人碰，就一个劲的拖着跛走
姐姐发现胖兔子，往前跳，这货急了
也立马跳着追上去，跛脚不见踪影
正常玩了会儿，奶奶说，你的脚还疼不
哎，疼死了，好疼啊，立马又开始表演起来
回家第一件事就是拖着脚找我要我给他擦药药，
还一个劲说好疼啊，你轻点啊
擦完药药，听见爷爷喊喝健力宝啦
立马飞速奔向餐厅，还自己麻溜的爬上坐椅坐好
间接性病人！中国好演员！

#羽颜姐妹在手#