2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
减重进度条： ▊▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░ 33%
饮食:
早餐｜可可草莓华夫饼｜黑咖啡｜
午餐｜全麦肉馍｜
晚餐｜黑米高粱饭｜番茄炖排骨｜炒花菜｜毛豆炒肉｜拌菠菜｜烤花生｜鸡蛋菜汤｜
加餐 半个贝果
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零食:瓜子 零食余额:800
‍♀️运动:
趁早HIIT 15分钟
练舞30分钟
喝水:1500ml 睡眠:8小时
碎碎念:
晚上把自己吃撑了。撑的感觉不太舒服。下次要注意吃慢一点。这个礼拜努力开始细嚼慢咽。
【生活化减肥】【有效减肥】
#减肥##日常[超话]##晓晓减脂日记#

2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
减重进度条： ▊▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░ 33%
倒计时2⃣️3⃣️
饮食:
早餐｜欧包三拼｜杨桃｜烤卤蛋｜水煎鸡扒｜茄汁黄豆｜
午餐｜草莓奶酪吐司｜卤蛋｜
晚餐｜全麦白吉馍｜番茄蛋汤｜烤卤鸡腿｜卤鸭胗｜猪肉炒花菜｜西蓝花炒彩椒｜鸡蛋炒蒜苗｜
加餐葡萄干一小把、贝果一个
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零食: 零食余额:900
‍♀️运动:
趁早HIIT 15分钟
线上舞蹈课90分钟
喝水:2500ml 睡眠:8小时
碎碎念:
我最近可太爱烤面包了。高碳日烤面包，烤完趁热吃也没有负担[doge][doge]
【生活化减肥】【有效减肥】
#日常[超话]##减肥##晓晓减脂日记#

2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
减重进度条： ▊▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░ 33%

饮食:
早餐｜芋泥欧包｜紫薯欧包｜鸡蛋（蛋黄喂猫了｜水煎鸡扒｜西蓝花｜小番茄｜猕猴桃｜黑咖啡｜
午餐｜香蕉奶酪肉桂面包｜草莓｜鸡蛋（蛋黄喂狗了）｜苹果醋｜无糖西梅干｜
晚餐｜红豆红米米饭｜毛豆烧鲈鱼｜彩椒炒莴苣｜拌生菜｜猪肉炒胡萝卜｜苔菜鸡蛋猪骨汤（没拍照）
加餐 牛奶250ml、葡萄干一小把
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零食: 零食余额:600
‍♀️运动:
趁早HIIT 15分钟
爵士舞基本功30分钟
刘逗逗舞蹈30分钟
吉尼瘦背10分钟
Keep燃脂直播课30分钟
喝水:2500ml 睡眠:8小时
碎碎念:
高碳日的碳水真的让人心情和运动能力都
【生活化减肥】
#日常[超话]##减肥##晓晓减脂日记#