【2022.5.7】星期六  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

 

1）世界卫生组织：从2020年1月1日到2021年12月31日，新冠疫情直接或间接导致全球约1490万人死亡，这一数字远高于官方统计的约540万人死亡。#疫情

 

 

2）中国网：只有过多的脂肪才会给人体带来疾病的风险以及臃肿的身材。降低体脂率，让其保持在合理的范围内，才是真正的减肥。如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂比例，甚至减少的是骨骼、肌肉等身体有用的部分，那就和减肥的促健康目标背道而驰了。#体重管理

 

 

3）生命时报：吃得不对会增加身体的疲劳感。碳水化合物是人体大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑和神经系统缺乏充足的能量，就容易让人乏力、情绪不佳。另外，还会导致水分丢失，蛋白质、脂肪分解，出现肌肉酸痛、无力等症状。#充足观念

 

4）广州日报：春末夏初正是日光性皮炎的高发期，需要特别注意防晒。在户外长时间晒完太阳之后，如果皮肤有刺激感和灼痛感，建议做一些保湿补水的补救措施。适当摄入一些抗氧化剂，有助提升皮肤屏障，减少晒伤晒黑。#健康美丽

 

5）央视财经：大调查发现，今年，在18-35岁年轻人的消费清单里，旅游、教育培训和保健养生排在了前三位。“旅游和保健养生”不仅闯进了年轻人消费意愿前三名，也同样是60岁以上人群消费清单的前三名。#大健康产业

 

 

6）美国心脏协会：腿部脂肪水平较高的人，患高血压的可能性要低61%，腿部脂肪水平较低，则意味着收缩压和舒张压都会升高。腿围适宜的范围为46~60厘米。有肌肉的大腿还会给身体带来一系列好处，可保护膝关节、预防骨质疏松等。#因果关系

 

 

7）人民网：《中国居民膳食指南（2022）》指出，高龄老年人要注重食物多样，鼓励多种方式进食。在食物的选择上多选择质地细软、能量和营养密度高的食物。多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。#因人而异

 

 

【早安心语】没有风风雨雨，哪里会有春华秋实！早安！

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#阳光信用# [太阳] #每日一善#
【指路不吞必hu i 不要带 较好及以上来】

你现在的努力辛苦压力承受的一切，都是为了攒够能力和本钱做自己更喜欢的事，去为自己争取选择的权利。生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。

【2022.5.5】星期四 立夏节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）新华社：在奥密克戎毒株加速传播之际，德尔塔毒株并未就此消失，而是仍在“隐秘传播”。未来几个月内，奥密克戎毒株传播将逐渐减弱甚至消失，但德尔塔毒株仍将保持传播，而这可能会导致新一波德尔塔毒株感染潮或出现新的有威胁性的变异毒株。#疫情

2）九派新闻：5月5日，立夏节气到来。天气逐渐变热，情绪易烦躁不安，因此要注意养护心气。人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。夏天是晨练的好时节，应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。#健康管理
3）健康时报：保护肝脏最好按时就寝，睡眠期间肝细胞会开始自我修复，可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养供给。#改善睡眠

4）中国食品报：过去30年，我国超重和肥胖的人数大幅增长。公众要充分认识到吃动平衡的重要性，控制能量的总摄入是保持身体健康的根本，在任何年龄段都应该保持适宜的体重。#体重管理
5）央视网快看：在我国，有近700万的孩子正受到哮喘的威胁。儿童时期发作的哮喘大多和过敏有关，如霉菌、尘螨、皮屑、花粉等。此外，哮喘一定程度上还与空气污染等因素有关。#环境健康

6）中国妇女报：骨骼在长时间的受压后会产生一定形变，若长期同一姿势握持手机，局部软组织受到过大压力，可能会产生病理性改变，如凹陷、变形等，如果引发腱鞘炎需及时治疗。握持手机时应勤换姿势，平时要适当活动手部，注意营养补充。#因果关系
7）工人日报：在《中国居民膳食指南（2022）》中，八大基本准则有两条都包含“不喝或少喝含糖饮料”的具体要求。其中，在“少油少盐，控糖限酒”的准则中强调应“控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下”；在“规律进餐，足量饮水”的准则中同样如是，喝足量的水而非含糖饮料是一大重点。#好水养生 奋斗是青春最亮丽的底色。