【健康养生日记

养心神——增静减怒】

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺， 引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒 怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

【夏季养生】#张淋琳健康频道[超话]#

一、养心神——增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺， 引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒 怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

二、调胃气——增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴， 还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。

三、护脾气——增酸减凉
中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。

此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

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养生建议！
建议一：颐养心神
夏季火旺，心属火，正对应夏天的阳长之气，这个时节，心阳旺盛，阳气上扰，会导致很多人出现心神不安，要么心烦易怒、一点小事儿就能着；要么头痛、失眠，精神萎靡。
尤其是本身患有心脏疾病的朋友，比如心肌缺血、心律失常等等，更容易受到影响，一定要注重心脏的保养。首先要避免情绪波动，戒怒戒躁，可以给自己安排钓鱼、种花等偏颐养心神的活动。
在饮食调理方面，心火旺盛的人可以辩证虚实，食疗调理。

建议二：泻心火，防上火
天气逐渐炎热，人体内的水分通过汗液流失，容易出现各种上火的症状，比如眼睛干涩、发痒、发红，咽喉肿痛，鼻腔热辣辣，嘴唇干燥等等，这都是心火上炎的症状。还有的人在这段时间出现小便发黄，大便干燥的症状，此为心火下移。如果已经出现了这些问题，说明该泻心火了。

建议三：平补健脾化湿
五月之后，湿气越来越盛，湿邪易伤脾，导致人出现腹胀、消化不良、大便黏腻等问题，而此时既是脾胃最脆弱的时候，也是养脾胃的最佳时机。健脾利湿，防止脾胃虚弱，推荐一剂“四神汤”。

四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能祛湿健脾和胃。此方不仅可以化湿，还利用茯苓把湿气转化为津液，同时以山药莲子补虚，而且能安神，使湿气不能伤害身体，这一剂方非常平和，但效果特别的好，不仅可以利水渗湿，还能健脾固肾，几乎人人可用。特别是那些消化不好，喝口水都胖、爱水肿，或者是怎么吃都不胖的人，服用四神汤效果特别好，能还你一个健运的脾胃。
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