救命又又又又又失眠了[摊手]睡不着总是会胡思乱想，感觉近十天的事就跟梦一样，有时候还是要反应下才行……
也是十天前这个时候我本来还在给妈妈选第二天准备下单配送的鲜花和蛋糕，谁知道第二天叫醒我的是妈妈哭着说“你二姨走了”。我当时真的一下子分不清到底是在梦里还是现实，是妈妈的催促声让我清醒过来，开始火速穿衣服奔着医院走。
走到病房门口，开始帮忙收拾行李，往车上搬东西的时候恰巧看到有一个爷爷也在扛着行李搀扶着奶奶往外走 突然想到，其实从医院收拾东西往外走的除了出院的人还有一种 就是去殡仪馆的...看到二姨被抬上灵车 妈妈哭到站不起来…也始终忘不了，出医院大门的时候，左边正好救护车往医院里开，右边是二姨的灵车往外出。
6号那天是妈妈的生日，她在殡仪馆守二姨一整天，我和爸爸对她生日只字未提，只能默契的赶在过零点前的半个小时她回来之后给她做了个长寿面。
7号是二姨出殡前的最后一晚，也是二姨肉体存在于这个世界上的最后一晚。吃过晚饭妈妈就说，“二姨生前对你最好了，最后一晚上了，去好好陪陪你二姨吧。”去殡仪馆之前，姨夫们也千叮咛万嘱咐我们晚上再困也不要睡着了。也许是二姨生前真的对我们所有人都很好，那天晚上我们小辈的哥哥姐姐们也都很默契的去了。晚上我们说好换着睡，但是我丝毫困意都没有，只能看着时间 想着00:00了要去外面给二姨换个大香了，再每隔一会儿出去看看香有没有灭。以前小的时候来殡仪馆很害怕，害怕黑 害怕有鬼，但其实真到自己很亲的人在那个地方之后，怎么会害怕呢？所害怕的鬼也都是别人日思夜想的人。
到8号是出殡的时候了，在外面站着等着入殓师给二姨整理遗容的时候，我真的就已经控制不住了，眼泪很不争气的往外流，进去瞻仰的时候，看着躺在冰柜里化了妆很美很美的二姨，但是我脑子里都是二姨坐在沙发上看着我笑逗我“白眼狼，想吃啥好吃的？” 最后送二姨到火化场，看着二姨完完整整的进去，出来的时候只有衣服的灰和几块没烧完的骨头，看着工作人员装袋子里还要捏碎才能放进骨灰盒里的时候 第一次觉得火化一点都不人性，而我也只能没用的哭.
回去的路上，我打开了外婆家的摄像头，本来想看看她有没有吃饭，结果就看到了这一幕......外婆不停的擦眼泪，但是我们都没人告诉她二姨已经走了。结束后我们就去外婆家给她送饭，我们去的第一时间，外婆开口问我们的第一句话就是 二姨是不是没了？ 妈妈只能强装镇定的问外婆 “谁说的？”外婆说是她前一天晚上梦到的..我也真的相信母女心灵感应，前段时间二姨住院的事没人告诉外婆，她偷偷问我 二姨好着没，她梦到二姨住院了。 直到现在也没人敢告诉外婆二姨已经没了的事实，怕她承受不住，只能想办法骗着她。
突然想到《人世间》的一句话“越自私越幸福，越无私越磨难” 真的是这样，从二姨查出癌症到她走只有短短一年的时间。二姨是外婆最爱的女儿（因为她最孝顺，就连去年十月份二姨已经做化疗很难受很难受了，出院第一时间就骑着车去接外婆出去转着玩，带外婆去小姨店里看看，去我家看看，去公园坐坐。p5是我翻到姐姐照的外婆和二姨在公园里晒太阳的照片，但是微信上照片失效了只能存个模模糊糊的），二姨也是妈妈和几个姨姨里最爱的姐姐（因为她最讲义气，不管是谁家有困难，她第一个去帮忙，缺钱周转也是二话不说的直接借出去，永远是对别人大方对自己抠门。小姨父被抓到不安分，她也是第一时间就撸起袖子去爆揍渣男）二姨也是我最爱的姨姨（从小在她的水果摊吃着长大，家里做好吃的第一时间就来接我去吃二十年都没变。上大学还没放假回去就急着问我想吃啥好吃的，去给我买来做。是我们出去旅游都会互相挂念的人，她去北京玩回来会给我带故宫纪念品，我去苏州玩也给她寄了丝巾，在这个世界上又少了一个对我好的人）
其实亲人去世时并不是最让人伤心痛苦的，最痛的是慢慢在熟悉的生活情景中处处感受到她曾经的所有，清晰的感知她的曾经的一切，渐渐清楚地明了，她已经永远不在了。在明明该有她很多生活痕迹的环境里 却见不到她的身影。在明明该有她很多说话场合的环境里 却听不到她的声音。在这些回忆里的一幕幕都痛到令人窒息，无法接受 ，但又无可奈何地接受。
“ 你跳出了时间，成为了一颗星星，似乎都有了共同的心愿，下辈子要好好的，无病无痛，长命百岁。”[蜡烛]
最后希望大家一定一定要珍惜身边的家人，提醒她们按时去做检查，当失去了就真的追悔莫及..
也是十天前这个时候我本来还在给妈妈选第二天准备下单配送的鲜花和蛋糕，谁知道第二天叫醒我的是妈妈哭着说“你二姨走了”。我当时真的一下子分不清到底是在梦里还是现实，是妈妈的催促声让我清醒过来，开始火速穿衣服奔着医院走。
走到病房门口，开始帮忙收拾行李，往车上搬东西的时候恰巧看到有一个爷爷也在扛着行李搀扶着奶奶往外走 突然想到，其实从医院收拾东西往外走的除了出院的人还有一种 就是去殡仪馆的...看到二姨被抬上灵车 妈妈哭到站不起来…也始终忘不了，出医院大门的时候，左边正好救护车往医院里开，右边是二姨的灵车往外出。
6号那天是妈妈的生日，她在殡仪馆守二姨一整天，我和爸爸对她生日只字未提，只能默契的赶在过零点前的半个小时她回来之后给她做了个长寿面。
7号是二姨出殡前的最后一晚，也是二姨肉体存在于这个世界上的最后一晚。吃过晚饭妈妈就说，“二姨生前对你最好了，最后一晚上了，去好好陪陪你二姨吧。”去殡仪馆之前，姨夫们也千叮咛万嘱咐我们晚上再困也不要睡着了。也许是二姨生前真的对我们所有人都很好，那天晚上我们小辈的哥哥姐姐们也都很默契的去了。晚上我们说好换着睡，但是我丝毫困意都没有，只能看着时间 想着00:00了要去外面给二姨换个大香了，再每隔一会儿出去看看香有没有灭。以前小的时候来殡仪馆很害怕，害怕黑 害怕有鬼，但其实真到自己很亲的人在那个地方之后，怎么会害怕呢？所害怕的鬼也都是别人日思夜想的人。
到8号是出殡的时候了，在外面站着等着入殓师给二姨整理遗容的时候，我真的就已经控制不住了，眼泪很不争气的往外流，进去瞻仰的时候，看着躺在冰柜里化了妆很美很美的二姨，但是我脑子里都是二姨坐在沙发上看着我笑逗我“白眼狼，想吃啥好吃的？” 最后送二姨到火化场，看着二姨完完整整的进去，出来的时候只有衣服的灰和几块没烧完的骨头，看着工作人员装袋子里还要捏碎才能放进骨灰盒里的时候 第一次觉得火化一点都不人性，而我也只能没用的哭.
回去的路上，我打开了外婆家的摄像头，本来想看看她有没有吃饭，结果就看到了这一幕......外婆不停的擦眼泪，但是我们都没人告诉她二姨已经走了。结束后我们就去外婆家给她送饭，我们去的第一时间，外婆开口问我们的第一句话就是 二姨是不是没了？ 妈妈只能强装镇定的问外婆 “谁说的？”外婆说是她前一天晚上梦到的..我也真的相信母女心灵感应，前段时间二姨住院的事没人告诉外婆，她偷偷问我 二姨好着没，她梦到二姨住院了。 直到现在也没人敢告诉外婆二姨已经没了的事实，怕她承受不住，只能想办法骗着她。
突然想到《人世间》的一句话“越自私越幸福，越无私越磨难” 真的是这样，从二姨查出癌症到她走只有短短一年的时间。二姨是外婆最爱的女儿（因为她最孝顺，就连去年十月份二姨已经做化疗很难受很难受了，出院第一时间就骑着车去接外婆出去转着玩，带外婆去小姨店里看看，去我家看看，去公园坐坐。p5是我翻到姐姐照的外婆和二姨在公园里晒太阳的照片，但是微信上照片失效了只能存个模模糊糊的），二姨也是妈妈和几个姨姨里最爱的姐姐（因为她最讲义气，不管是谁家有困难，她第一个去帮忙，缺钱周转也是二话不说的直接借出去，永远是对别人大方对自己抠门。小姨父被抓到不安分，她也是第一时间就撸起袖子去爆揍渣男）二姨也是我最爱的姨姨（从小在她的水果摊吃着长大，家里做好吃的第一时间就来接我去吃二十年都没变。上大学还没放假回去就急着问我想吃啥好吃的，去给我买来做。是我们出去旅游都会互相挂念的人，她去北京玩回来会给我带故宫纪念品，我去苏州玩也给她寄了丝巾，在这个世界上又少了一个对我好的人）
其实亲人去世时并不是最让人伤心痛苦的，最痛的是慢慢在熟悉的生活情景中处处感受到她曾经的所有，清晰的感知她的曾经的一切，渐渐清楚地明了，她已经永远不在了。在明明该有她很多生活痕迹的环境里 却见不到她的身影。在明明该有她很多说话场合的环境里 却听不到她的声音。在这些回忆里的一幕幕都痛到令人窒息，无法接受 ，但又无可奈何地接受。
“ 你跳出了时间，成为了一颗星星，似乎都有了共同的心愿，下辈子要好好的，无病无痛，长命百岁。”[蜡烛]
最后希望大家一定一定要珍惜身边的家人，提醒她们按时去做检查，当失去了就真的追悔莫及..
又到吃草莓的季节
昨儿早上去买菜，卖菜的爷爷说：
“丫头，菜都不到半斤，你再拿一颗吧！”
“没事，少就少一点，我也吃不掉呀！”我说。
“那怎么行，我要给你一颗大的！”
哈哈哈，老爷爷给了我一颗巨大的生菜。[挤眼]
买草莓的时，大姐说：
“十块钱三斤。”
“哦，那就买十块钱的吧！”我说
“那我给你一盆吧。”
[傻眼]巨大一盆，我回家除了蒂称了称，都不止三斤。
晚上读《品味四讲》：“人生从诞生到死亡如果是一条高速公路，我宁可另辟蹊径。人生只有一次，我为何要那么快走完全部的路程？”
古时候人相逢和告别都作诗一首；以前表达情感要洋洋洒洒写一封长信，好几天才能送达；自行车上有欢声笑语，不远处的夕阳为生活镶了金边，大家都在慢慢的等待一份美好，生活也因为慢才感受到了美。
现在没人分别写诗，多远的人都能一秒收到信息，车速带感，忙着忙着错过了太多…
不要那么快走完一生，认认真真对待每一天，慢一点，看看身边的人事，常知足。
昨儿早上去买菜，卖菜的爷爷说：
“丫头，菜都不到半斤，你再拿一颗吧！”
“没事，少就少一点，我也吃不掉呀！”我说。
“那怎么行，我要给你一颗大的！”
哈哈哈，老爷爷给了我一颗巨大的生菜。[挤眼]
买草莓的时，大姐说：
“十块钱三斤。”
“哦，那就买十块钱的吧！”我说
“那我给你一盆吧。”
[傻眼]巨大一盆，我回家除了蒂称了称，都不止三斤。
晚上读《品味四讲》：“人生从诞生到死亡如果是一条高速公路，我宁可另辟蹊径。人生只有一次，我为何要那么快走完全部的路程？”
古时候人相逢和告别都作诗一首；以前表达情感要洋洋洒洒写一封长信，好几天才能送达；自行车上有欢声笑语，不远处的夕阳为生活镶了金边，大家都在慢慢的等待一份美好，生活也因为慢才感受到了美。
现在没人分别写诗，多远的人都能一秒收到信息，车速带感，忙着忙着错过了太多…
不要那么快走完一生，认认真真对待每一天，慢一点，看看身边的人事，常知足。
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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