最需要补水的9个时间点
健康生活你一定不能错过

水不仅是我们身体最多的物质，影响着我们代谢的正常运行。同时喝水能够有足够的的饱腹感，还能促进肠道蠕动，有利于减肥。

一般建议每天喝够1500-1700毫升，如果是在减肥期间，建议喝够2000毫升，并且以白开水为主，还可以喝点茶水和无糖咖啡，柃檬水。

当然喝水也有时间点，下面这几个时间点需要补水，千万不要忘记了：

1、早上起床后：改善夜间脱水情况；
2、晚上睡觉前：降低脑血栓等发病风险；
3、洗澡后：应小口慢速喝一杯温水；
4、发烧时：可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。
5、尿变黄时：立刻饮水500毫升左右；
6、心情烦躁时：肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多；
7、孕期：准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分；
8、运动期间：运动时每隔半小时也应适当补水；
9、餐前：餐前喝水能够提高饱腹感，控制正餐饮食量。

以上9个时间点身体需要水分的参与，一定要记得哟#健康科普#

#医专小课间#
原来喝水这么讲究，9个时刻最需要补水。中国营养学会推荐，白开水是最符合人体需要的饮用水。在满足身体补水需要的同时，也避免摄入多余的糖分和热量，更有利于控制体重。9个时刻最需要补水：①早上起床后：改善夜间脱水情况；②晚上睡觉前：降低脑血栓等发病风险；③洗澡后：应小口慢速喝一杯温水；④发烧时：可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。⑤尿变黄时：立刻饮水500毫升左右；⑥心情烦躁时：肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多；⑦孕期：准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分；⑧运动期间：运动时每隔半小时也应适当补水。

【#原来喝水这么讲究#，9个时刻最需要补水】中国营养学会推荐，白开水是最符合人体需要的饮用水。在满足身体补水需要的同时，也避免摄入多余的糖分和热量，更有利于控制体重。9个时刻最需要补水：①早上起床后：改善夜间脱水情况；②晚上睡觉前：降低脑血栓等发病风险；③洗澡后：应小口慢速喝一杯温水；④发烧时：可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。⑤尿变黄时：立刻饮水500毫升左右；⑥心情烦躁时：肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多；⑦孕期：准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分；⑧运动期间：运动时每隔半小时也应适当补水。Via生命时报