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【抑郁症的音乐疗法】
抑郁症是生活中非常常见的一种心理疾病，随着大家的精神压力逐渐增大，其发病率也是越来越高的。

目前药物治疗是抑郁症的主要方法，对于轻中度的患者，不妨试试抗抑郁药物联合音乐疗法。有研究表明，服用抗抑郁药物联合音乐疗法，对比单纯服用抗抑郁药物，患者抑郁情绪能够更好的改善。

研究表明，音乐疗法是可以作为抑郁症的辅助治疗手段，这是因为优美的音乐能够抑制肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，并且能够直接作用于下丘脑和边缘系统，提高大脑皮层的兴奋性，增加患者的愉悦感。

因此，抑郁症的患者在按时按量的服用药物的同时，可以联合音乐疗法，辅助改善患者的抑郁情绪。在音乐选择方面，建议大家选择对舒缓心情有帮忙的乐曲，可以选择自己喜欢歌手的音乐，也可以选择一些能够安抚心灵的钢琴曲。大家不妨多听听，找到适合自己的音乐。

每天健走1小时可抗抑郁和焦虑

专家解释说，有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。国外有研究显示，每天健走1小时，可以舒 畅情绪，有效减少失控行为。和家人一起运动效果更好，不仅可以舒缓情绪，还可以增进家人感情。但是，只有做有氧运动才能舒缓情绪，如游泳、爬山、跑步等， 而短跑和短距离冲刺游泳等都属于无氧运动，有时还会对关节造成损伤。判断运动是否过于剧烈可以参考脉搏频率，如果脉搏每分钟跳动的频率大于(220-年 龄)×85%就需要适当减弱运动量了。

葡萄柚精油
——瘦身之力

可能更多的人对葡萄柚的另一个名字“西柚”会更熟悉一些，葡萄柚同橘、橙、柑同宗，也跟柚有“血缘关系”， 柑橘类都具有清洁空气和抗抑郁的功效，所以葡萄柚也不例外，在抗抑郁中葡萄柚也是最常见的精油之一。但可能很多人不了解，葡萄柚精油具有瘦身减脂的作用。
那跟大家详细介绍一下葡萄柚精油，葡萄柚精油取自葡萄柚果皮，柑橘类植物的果实大都散发着甜甜的果香，闻起来清爽宜人。
葡萄柚精油功效除了抗抑郁，净化空气、降血压和胆固醇之外还能促进人体新陈代谢，维持水分平衡，提高人体免疫力和抗病能力，利尿、加速身体排毒、减肥等。
尤其是葡萄柚精油和广藿香精油混合使用有抑制食欲的作用，所以葡萄柚是不可多得的瘦身减脂精油。
香薰
作用：提振精神、安抚情绪。配方：葡萄柚精油2滴、迷迭香精油1滴、柠檬精油1滴 。
用法：将上述精油滴入香薰炉上的水盘中，插上电源，便可享受芬芳的香薰。泡浴
作用：促进淋巴循环、提升免疫力、帮助减肥。
配方：葡萄柚精油2滴、薰衣草精油2滴、杜松精油2滴、分馏椰子油5 mL。用法：将上述精油与分馏椰子油混合均匀，倒入浴缸热水中，搅散后泡浴，时间以10~15分钟为宜。
按摩
作用：瘦身、去浮肿。
配方：基础油10ml+葡萄柚精油4滴+丝柏精油3滴+迷迭香精油3滴
用法：调匀后用掌心运热由下往上推需要减肥的部位。
更多的精油用法和注意事项之后会给大家更新，颜禧感谢大家的喜欢。