『控制饮食➕运动，一个月能瘦多少？』
【Day15】
空腹体重：62.7kg
昨日体重：62.8kg
已减体重：−0.2kg
【饮食】
早：鸡蛋生菜吐司+花生酱吐司+青桔普洱牛奶
午晚：卤味(萝卜，豆腐)+青椒土豆片+绿豆花生汤
【运动】
无
【碎碎念✨】
减了半个月，比最开始还涨了一些，前一阵子便秘，然后吃了3天零食，好像最近几天才进入状态！明天要开始恢复运动啦～趁着姨妈快结束之后，黄金减肥时期～
普洱+牛奶着实不好喝，不过真的会窜稀，我下午去了两次。感觉是喝了这个的原因～绿豆花生汤太好喝了，绝绝子，不过忍住就喝了一碗，还冻了一份在冰箱里，过两天当绿豆雪糕吃
【Day15】
空腹体重：62.7kg
昨日体重：62.8kg
已减体重：−0.2kg
【饮食】
早：鸡蛋生菜吐司+花生酱吐司+青桔普洱牛奶
午晚：卤味(萝卜，豆腐)+青椒土豆片+绿豆花生汤
【运动】
无
【碎碎念✨】
减了半个月，比最开始还涨了一些，前一阵子便秘，然后吃了3天零食，好像最近几天才进入状态！明天要开始恢复运动啦～趁着姨妈快结束之后，黄金减肥时期～
普洱+牛奶着实不好喝，不过真的会窜稀，我下午去了两次。感觉是喝了这个的原因～绿豆花生汤太好喝了，绝绝子，不过忍住就喝了一碗，还冻了一份在冰箱里，过两天当绿豆雪糕吃
#上海疫情##饮食记录#
热量摄入1800-1900大卡，划水运动50分钟。
早：一片吐司、两根香蕉、花生酱45g（太上头）、两个白煮蛋、牛奶咖啡一大杯；
加：一颗黑芝麻丸；
中：很多炒番茄一点炒鸡蛋、炒茼蒿菜很多很多、四个烤鸡翅、杂粮饭200g、一把樱桃；
加：两把樱桃、一根梦龙；
*妈妈买的梦龙，和她说了，要抵制双标品牌！
晚：炒鸡毛菜很多很多、牛肉丸豆腐汤（150g豆腐+四颗丸子）、杂粮饭150g+紫菜。
热量摄入1800-1900大卡，划水运动50分钟。
早：一片吐司、两根香蕉、花生酱45g（太上头）、两个白煮蛋、牛奶咖啡一大杯；
加：一颗黑芝麻丸；
中：很多炒番茄一点炒鸡蛋、炒茼蒿菜很多很多、四个烤鸡翅、杂粮饭200g、一把樱桃；
加：两把樱桃、一根梦龙；
*妈妈买的梦龙，和她说了，要抵制双标品牌！
晚：炒鸡毛菜很多很多、牛肉丸豆腐汤（150g豆腐+四颗丸子）、杂粮饭150g+紫菜。
厚椰到了
评论真的两极
我早上试了冲咖啡，不难喝，咖啡泡少了，但是能喝出点生椰的味道。
就是说永远不要用眼睛去看用耳朵去听，要自己切身体会才知道好坏。
就是厚椰开封的保质期未免太短了吧…12个小时，1升唉！！！
每次倒200毫升的话要喝5次！
我真的会谢。
吐司和花生酱真的是绝配。
早上7点多去看了看，上了蛋黄酥，西红柿降了一块钱，然后大列巴一直想尝试到底是不是真好吃。
我昨天买了普通的西红柿，还没吃，今天又买了这个，能看出我对桃太郎真心觉的好了。
评论真的两极
我早上试了冲咖啡，不难喝，咖啡泡少了，但是能喝出点生椰的味道。
就是说永远不要用眼睛去看用耳朵去听，要自己切身体会才知道好坏。
就是厚椰开封的保质期未免太短了吧…12个小时，1升唉！！！
每次倒200毫升的话要喝5次！
我真的会谢。
吐司和花生酱真的是绝配。
早上7点多去看了看，上了蛋黄酥，西红柿降了一块钱，然后大列巴一直想尝试到底是不是真好吃。
我昨天买了普通的西红柿，还没吃，今天又买了这个，能看出我对桃太郎真心觉的好了。
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