减脂第3天打卡✅
5月25日原始体重 56.1kg

体脂率29.1%
5月26日体重55.0kg

体脂率28.5%
5月27日体重54.9kg

体脂率28.8%
本期15天目标体重  52kg
身高160cm
今天饮食如下：
早餐：全麦吐司+炒油麦菜+鸡蛋+烤肉肠+小番茄+奶蕉+豆浆
午餐：炒油麦菜金针菇+鱼块+燕麦馒头
加餐：奶蕉2根
晚餐：小番茄10个+鸡蛋一个
为自己加油[加油] ​​​

#跑步[超话]# 身高163cm体重54kg的我，运动的主要目标是为了健康、提高身体年龄的质量及整体身材的线条感，所以一直以来，我以运动来代替节食，开始一段新的塑形旅程。
从2018我就开始了骑车、跑步、HIIT和身体各个部位的力量训练和户外越野等。虽然运动的过程很累，但是当你完成一段目标所带来的成就感和满足感是无可替代的。适当的补充维生素，提高运动表现。看到脂肪一点点地减少，线条一点点地形成，整个人的状态都充满活力与自信。

最近很火的谷爱凌也提到：美丽是有力量、自信和健康。我也特别认同她讲的这个观点和更加坚定了我努力的方向，希望有很多的女生动起来，加入到健身瘦身这条路上，让我们关注体脂与活力，而不只是焦虑体重。加油吧！
#体脂##健康减脂##梨形身材##全效活力，不被定义##Care Berries##维生素补充剂##健康饮食#

#22年·进击的##100天减脂打卡#

⛳️ 减脂

58/100

初始体重：61.3kg

达成目标：54.0kg
23日体重：53.1kg

挑战目标：51.0kg

饮食：
早：黑橄榄佛卡夏+坚果核桃丹麦+水煮蛋+
加：2块牛扎夹心酥+黑咖啡☕️
午：卤牛肉+粉蒸肉+小青菜+茄子
晚：红酒玫瑰冰乳酪司康+青汁拌酸奶

：今天就，疯狂吃面包和楚爸家的小甜食了，热量爆表的一天，但是吃的超满足！中午跑了九公里努力消耗掉一点，但是时间太紧了，下午还要上班，不然打算刷个十公里的[晕]#减肥[超话]#