『每日健康微谈』如何戒出手淫
1.被子应轻薄一点，不要太过暖和
2.睡前用冷水洗涤局部或腰部
3.就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡著
4.要早睡早起
5.多运动，让体力有适度的发泄
6.戒看一切不良的影片、不说绮语
7.晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、浓茶，都尽量不吃。
1.被子应轻薄一点，不要太过暖和
2.睡前用冷水洗涤局部或腰部
3.就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡著
4.要早睡早起
5.多运动，让体力有适度的发泄
6.戒看一切不良的影片、不说绮语
7.晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、浓茶，都尽量不吃。
直入主题：
胖，要么说明你原来吃多了，要么就是动的太少了。那要减肥肯定需要比原来少吃点，比原来多动点。但少吃不能少营养，所以就要知道怎么合理搭配吃。一般人建议每天500克蔬菜水果+60克优质蛋白+100-150克粗粮主食以及2000毫升以上水。这样就是很健康的方法了，关键基本营养也足够！
PS：没有一定营养知识，有条件者建议请我来帮你，一步到位解决烦恼！ https://t.cn/RxB5Yg8
胖，要么说明你原来吃多了，要么就是动的太少了。那要减肥肯定需要比原来少吃点，比原来多动点。但少吃不能少营养，所以就要知道怎么合理搭配吃。一般人建议每天500克蔬菜水果+60克优质蛋白+100-150克粗粮主食以及2000毫升以上水。这样就是很健康的方法了，关键基本营养也足够！
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“拉钩上吊，一百年不许变！”跟工作室小伙伴们相约——30天健身减肥冠军赛，目的很简单——少吃多动少长肉[挖鼻]刚才发现，今天“小雪”！[傻眼][傻眼]话说雪可能说来就来，是不是得趁着还没冷彻底，再多吃点儿补点，屯屯脂肪啊[泪][泪]都说出门看黄历，以后打赌也得看节气晚了，一切都晚了[允悲]姐是享不了这个嘴福了，还要完成减重5斤的目标，✅真是太难了……你们好好吃吧，姐只有看着的份了。♀️
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