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[ok]作为健身营养师，我一直都在跟自己的朋友说：你可以不训练，但你不能不吃饭，对不对？

[微风]减热量不减营养，才是减肥时期饮食核心。如何在有限的热量中加入更多的营养素，才是我们应该格外关注的事情。

[并不简单]通俗一点的说：只在乎热量不在乎营养，那直接吃白糖岂不是更直接？

[兔子]很多人在运动减肥时期，总是害怕吃饭，不会吃饭了。请你快快关注我啊，运动健身营养师为你的运动营养、营养瘦身保驾护航～咱们一起健康的吃瘦，吃出健康好身材

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#好物种草#建议中老年人：生活别太节俭，这5种食物该吃就吃，美味又营养

过惯苦日子的中老年人在生活上普遍都比较节俭，舍不得吃舍不得穿，总认为能吃饱就行。一旦50岁后，中老年人的身体素质一直在走下坡路，若是没有做好十足的准备，身体就容易出现各种问题。

一、三川归黑豆浆粉

黑豆中富含很多的纤维元素，饱腹感强，肠胃不好的中老年人食用后有助于改善消化能力。但单独食用黑豆口感过于单一，而层次丰富的三川归黑豆浆粉不仅口感好，营养也全面，非常适合中老年饮用。

二、鹌鹑蛋

坊间有“要吃飞禽，先吃鹌鹑”的说法，随着生活水平的提升，近些年来鹌鹑蛋也开始走上餐桌。鹌鹑蛋不仅美味，营养也丰富，经常食用还会滋润肠胃，特别适宜中老年人。

三、山楂六物丸

鲜红饱满的山楂吃起来酸酸甜甜的，还含有很多人体所需的营养成分。中老年人饭后积食吃两颗，开胃促消化。但山楂果是一种季节性食物，保存期较短，容易变质。而精选优质山楂做成的山楂六物丸也是很不错的替代品。

它在加工制作的过程中还加入滋补身体的红枣、山药和茯苓，科学搭配，营养更加倍。蜂蜜和单晶冰糖使山楂六物丸入口香甜不腻，低卡低糖，中老年人吃起来没有“腹”担。

四、红枣夹核桃

晒干后的红枣是一种很不错的食物，营养十分丰富。尤其是上年纪后的中老年女性，脸上渐渐干瘪、气色差，平时多吃红枣不仅补气还养颜。但直接食用红枣口感较涩，不妨直接入手红枣夹核桃。

5、七度方益颜糕

妈妈去年过45岁生日后，身体素质大大不如以前，每次做完家务后脸色苍白，休息一整天才能缓过来劲儿。一次偶然的机会在网上下单七度方益颜糕，妈妈吃两罐后，不仅脸色红润，身体也比之前更加有劲儿。

人生在世不过短短几十载，上年纪的中老年人一定要对自己好一点。建议中老年人，生活不要过于节俭，多吃上述5种食物，美味又营养，轻松吃出健康好身体。#零食##国潮零食#

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