#打卡# 12
summer❤️2022-05-16（三周周一）
✔️今日份饮食
午饭12:00。
杏鲍菇小鸡炖蘑菇方便面（1碗）➕海苔味薯片（4-5片） （辅料：老干妈油辣椒醋）
晚饭23:00。
清炒菠菜（1盘）➕煎蛋（1个）➕酱牛肉（4片）➕奶粉（1袋）➕饭后冰糖橙（1个）➕低糖养乐多（1瓶） （辅料：黑胡椒海盐➕老干妈油辣椒醋）
下午茶17:00。
西瓜（1/8个）➕蓝莓燕麦酸奶（0.5杯）➕薯片（3-4片）

✔️今日份运动
有氧运动23:30-24:00（0.5小时）。
简单舞蹈
（今天全身肌肉酸疼，休息一天，好好睡觉）

健康饮食，快乐运动，改变！！加油❤️ https://t.cn/RVJk9aF

#keitaeiji[超话]#
‍♂️2022.5.9
马
1⃣️东京时间22:31

ig发布快拍️NHK复杂社会
2⃣️东京时间22:34

ig关注NHK复杂社会官方➕点赞➕评论“古早味的中华冷面。”
❤️楚❤️
1⃣️东京时间21:24

发推“辣椒意面加纳豆真好吃！！！”
2⃣️东京时间21:27前

删除该推文[思考][思考]

今晚不对劲喔[阴险][阴险]

早安呀[送花花]
今日早餐供应：梅干菜意面，草莓酸奶碗，牛奶，还有没来得及出镜的水煮蛋
虽然是个要补班的周六，但是吃到好吃的早餐也很开心[抱一抱]梅干菜意面第一次尝试没翻车喔，竟然真的好好味意面清单➕1⃣️，西红柿肉酱意面不再一枝独秀了[笑cry]我要去搜罗跟多不同的做法[耶]
周末愉快[彩虹屁][送花花]
#伪精致的早餐开启美好的一天❤##早餐[超话]#