【#你的午休概念需要更新了# ：闭上眼就在修复大脑】“中午不睡，下午崩溃”，午休不仅能让身体得到放松，还能修复大脑神经，提高应变和记忆力。不过，如果你没有时间午睡，或者因为各种原因睡不着，安静清醒地闭目养神，也能达到充分休息的效果。北京老年医院中医科主任医师刘德泉、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明、南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师夏公旭告诉你闭目养神是如何发挥作用的，以及“养神”养的到底是什么。
闭目养神脑电波和睡着一样
小时候，最煎熬的事情就是妈妈强迫我们午睡，但随着年纪越来越大，很多人一到中午就犯困。
人们为什么会需要睡午觉？其实，睡午觉是人类的一个自然生理节律。曾在1986年的一项“人类睡眠与觉醒的戒律实验”就发现了，人们只能保持4个小时左右的完全清醒状态，这意味着，起床4个小时后，你就会觉得开始困了。在一天之中，下午的1:00-4:00和凌晨的1:00-4:00都是人们最困的时候。所以，每天中午吃完午饭之后你就开始困了，真的不是因为你懒，而是你的生理节律决定了你需要睡觉，这是你的本能需求！
不过，午休不等于午睡，因此睡不着的时候不必有心理压力，闭目养神一样可以让身体和大脑彻底放松。
闭目养神，就是体会“安静清醒”的状态，保持“啥都不想”的状态可彻底消除睡眠焦虑。闭目养神可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息，缓解压力，改善情绪，提高警觉度和创造力。
美国睡眠专家克里斯托弗·温特博士表示，大多数人无法控制自己何时入睡，但可以控制自己何时休息，给自己的思绪“留白”。
要知道，大脑在清醒时和睡着时发出的脑电波是完全不同的。清醒时发出的是β波，入睡期发出α波和θ波，深睡期发出δ波。在闭眼养神的状态下，大脑更多的发出α波和θ波。
这意味着闭目养神时，脑电波表现与睡眠期间基本相同，大脑给自己“放假”了。此时大脑就像手机是黑屏待机一样，虽然不是关机，但可以减少耗电量，得到一定休息。
无论“午休”还是“午睡”，闭目养神20-30分钟，有助修复大脑神经、提高应变和记忆力，并且能促进泪液分泌，有效“养”眼。
古人“养神”的4个要点
俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，养神是养生的最高境界。
中国人说的“养神”到底是在养什么？
中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目，因此眼睛是人最“传神”的地方，闭上眼睛就能“养神”。人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要接受大量信息，并将其发送至中枢神经，交给大脑处理。闭上眼睛后，视觉信息的摄取减少，就减轻了大脑的分析负担。
◎排除杂念 古代人经常把闭目养神作为修身养性的方法。《黄帝内经》 中记载：“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排除杂念、精力集中、无思无虑，直至入静，便可达到养生安神的功效。
◎感受呼吸 对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需要闭目养神。坐下来，将两眼轻轻地闭上，脑子里什么都不想；将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸，直到全身放松为止。
◎饭后静坐 饭后是静坐、闭目养神的好时机。饭后闭目静坐10分钟至半小时，不仅有助于养神，还能帮助血液更多地流向肝脏，有利于保护肝脏。闭目养神随时可以进行，可在工作、生活中见缝插针，闭眼休息3-5分钟。
◎顺其自然 闭目养神时要放松、安心、顺其自然。中医认为这种“恬淡虚无”的状态，才能使全身经络疏通、气血流畅，身体更加健康。
午睡的这些坏处你没想到
睡午觉有很多好处——
午睡能振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神，特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。
午睡增强记忆力 午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。
降低心脏病风险 每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。
弥补晚上睡眠不足 对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果是中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。
能够调节情绪 如果是经常处于较高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况。每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪，处于生理期的女性朋友通过午睡还能够有效调节经期不适。
午睡还有一些坏处你可能没有想到——
饭后立即午睡影响消化 午饭之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。
趴桌上午睡危害更大 不少人因为上班或者是其他原因，午睡的时候大多数都是选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅；趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力；趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生；趴着睡也很容易受凉等等。
午睡时间过长影响晚上睡眠 午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。
人人都适用的午休提示
你可以不睡午觉，但一定要给大脑留出午休时间。晚上睡眠不好的人，以及白天脑力活动较多的人，是需要午休的重点人群。
●午休前： 喝杯咖啡
咖啡让人兴奋，人们认为喝了咖啡会睡不着觉，实际上午休前喝杯咖啡，下午精神更好。咖啡因大约需要10分钟才能起作用，所以小睡20分钟后，人会更清醒。
●时间： 13:00左右
美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心教授拉斐尔·皮雷约博士发现，人体在“下午1点-4点”体温相对较低，更容易入睡。中医有睡“子午觉”的说法，“午”指中午11点到下午1点，这段时间睡午觉最好。
每天在同一时间午休，有助将其融入生物节律，帮助身体转换状态。
●时长： 10-30分钟
德国一项研究发现，眯6分钟即可起到提高记忆力的作用，将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识。午休10-15分钟的“快速充电式”午睡，有助于快速提高警觉度和恢复身体能量，且午休之后更容易清醒，尽快投入工作。一般来说，超过半个小时就有可能进入深度睡眠状态，此时醒过来反而容易昏昏沉沉。
●方式： 打盹、聊天都可
没有午睡条件的人，靠在椅背上眯一会儿也有帮助，尽量避免趴在桌上午休。此外，饭后散步、冷毛巾敷脸、站着聊天，也有助于放松身心，都可以当成午休的备选方式。
总之，午休的时候如果睡不着也没关系，清醒地眯着也是一种休息。
闭目养神脑电波和睡着一样
小时候，最煎熬的事情就是妈妈强迫我们午睡，但随着年纪越来越大，很多人一到中午就犯困。
人们为什么会需要睡午觉？其实，睡午觉是人类的一个自然生理节律。曾在1986年的一项“人类睡眠与觉醒的戒律实验”就发现了，人们只能保持4个小时左右的完全清醒状态，这意味着，起床4个小时后，你就会觉得开始困了。在一天之中，下午的1:00-4:00和凌晨的1:00-4:00都是人们最困的时候。所以，每天中午吃完午饭之后你就开始困了，真的不是因为你懒，而是你的生理节律决定了你需要睡觉，这是你的本能需求！
不过，午休不等于午睡，因此睡不着的时候不必有心理压力，闭目养神一样可以让身体和大脑彻底放松。
闭目养神，就是体会“安静清醒”的状态，保持“啥都不想”的状态可彻底消除睡眠焦虑。闭目养神可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息，缓解压力，改善情绪，提高警觉度和创造力。
美国睡眠专家克里斯托弗·温特博士表示，大多数人无法控制自己何时入睡，但可以控制自己何时休息，给自己的思绪“留白”。
要知道，大脑在清醒时和睡着时发出的脑电波是完全不同的。清醒时发出的是β波，入睡期发出α波和θ波，深睡期发出δ波。在闭眼养神的状态下，大脑更多的发出α波和θ波。
这意味着闭目养神时，脑电波表现与睡眠期间基本相同，大脑给自己“放假”了。此时大脑就像手机是黑屏待机一样，虽然不是关机，但可以减少耗电量，得到一定休息。
无论“午休”还是“午睡”，闭目养神20-30分钟，有助修复大脑神经、提高应变和记忆力，并且能促进泪液分泌，有效“养”眼。
古人“养神”的4个要点
俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，养神是养生的最高境界。
中国人说的“养神”到底是在养什么？
中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目，因此眼睛是人最“传神”的地方，闭上眼睛就能“养神”。人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要接受大量信息，并将其发送至中枢神经，交给大脑处理。闭上眼睛后，视觉信息的摄取减少，就减轻了大脑的分析负担。
◎排除杂念 古代人经常把闭目养神作为修身养性的方法。《黄帝内经》 中记载：“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排除杂念、精力集中、无思无虑，直至入静，便可达到养生安神的功效。
◎感受呼吸 对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需要闭目养神。坐下来，将两眼轻轻地闭上，脑子里什么都不想；将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸，直到全身放松为止。
◎饭后静坐 饭后是静坐、闭目养神的好时机。饭后闭目静坐10分钟至半小时，不仅有助于养神，还能帮助血液更多地流向肝脏，有利于保护肝脏。闭目养神随时可以进行，可在工作、生活中见缝插针，闭眼休息3-5分钟。
◎顺其自然 闭目养神时要放松、安心、顺其自然。中医认为这种“恬淡虚无”的状态，才能使全身经络疏通、气血流畅，身体更加健康。
午睡的这些坏处你没想到
睡午觉有很多好处——
午睡能振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神，特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。
午睡增强记忆力 午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。
降低心脏病风险 每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。
弥补晚上睡眠不足 对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果是中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。
能够调节情绪 如果是经常处于较高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况。每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪，处于生理期的女性朋友通过午睡还能够有效调节经期不适。
午睡还有一些坏处你可能没有想到——
饭后立即午睡影响消化 午饭之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。
趴桌上午睡危害更大 不少人因为上班或者是其他原因，午睡的时候大多数都是选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅；趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力；趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生；趴着睡也很容易受凉等等。
午睡时间过长影响晚上睡眠 午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。
人人都适用的午休提示
你可以不睡午觉，但一定要给大脑留出午休时间。晚上睡眠不好的人，以及白天脑力活动较多的人，是需要午休的重点人群。
●午休前： 喝杯咖啡
咖啡让人兴奋，人们认为喝了咖啡会睡不着觉，实际上午休前喝杯咖啡，下午精神更好。咖啡因大约需要10分钟才能起作用，所以小睡20分钟后，人会更清醒。
●时间： 13:00左右
美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心教授拉斐尔·皮雷约博士发现，人体在“下午1点-4点”体温相对较低，更容易入睡。中医有睡“子午觉”的说法，“午”指中午11点到下午1点，这段时间睡午觉最好。
每天在同一时间午休，有助将其融入生物节律，帮助身体转换状态。
●时长： 10-30分钟
德国一项研究发现，眯6分钟即可起到提高记忆力的作用，将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识。午休10-15分钟的“快速充电式”午睡，有助于快速提高警觉度和恢复身体能量，且午休之后更容易清醒，尽快投入工作。一般来说，超过半个小时就有可能进入深度睡眠状态，此时醒过来反而容易昏昏沉沉。
●方式： 打盹、聊天都可
没有午睡条件的人，靠在椅背上眯一会儿也有帮助，尽量避免趴在桌上午休。此外，饭后散步、冷毛巾敷脸、站着聊天，也有助于放松身心，都可以当成午休的备选方式。
总之，午休的时候如果睡不着也没关系，清醒地眯着也是一种休息。
#MBTI[超话]##人格测试##接纳自己##自我成长##生活[超话]#
我是INFP，调停者。了解自己，才能接纳自己。
三周前，我才第一次听说MBTI 16型人格测试，但当时我根本没有参加测试的欲望，觉得测了又怎样呢，能改变什么，也就没了下文，
可是昨天这几个字再次出现在我眼前时，我稀里糊涂拿出手机快速地做了测试，
结果显示我是INFP调停者，看到这个结果我是有点吃惊的，尤其调停者三个字，我觉得真的太恰当了，立马联想到发生在我身上的一些事情。
壹
我应该算是比较早熟的，记事也比较早。
小时候住在大院里，我是一群小屁孩儿里年龄比较大的，所以总有一群小孩儿跟在我后面“豆芽儿姐”“豆芽儿姐”地叫着，
我自然也要表现出一副当姐的样子来，
玩捉迷藏，大家都想藏，没人想找，为了避免争吵，我总是倒数、寻找的那个人；两个小喽啰因为争抢东西打架，我一定会上前不偏不向地阻止、劝说，还要把自己的分出去一个，一人一个才罢休。
所以，大人们都很愿意让他们的孩子跟着我玩，一吃完饭，爸爸妈妈们都默许孩子们出门找豆芽儿姐。我也自然很乐意一直当着他们的“豆芽儿姐”。
贰
我还曾经撮合过我妈的两个好朋友，
这两个阿姨从小看着我长大，与我家走得很近，但是她们彼此横挑鼻子竖挑眼，怎么都看不上眼，她看她精明，她嫌她小气，
但是我对她们了解得透彻，知道她们都是心地善良、简单淳朴的人，而且两个阿姨我都很喜欢，
于是一旦组织什么活动，我会顺势建议我妈把两个阿姨都喊上，再这边填点好话，那边说点顺意的，不着痕迹地撮合两人，
一来二去两个阿姨竟然愈发熟络起来，后来两人还会经常单独行动，我每每想起都洋洋得意，觉得自己干了件大事。
叁
大学时，我们几个关系比较好的同学结成了一个小团体，形影不离，
一起上下课，一起为对方分忧解难，买个衣服饰品也互相参谋，晚上一起约着逛夜市，一起AA制聚餐，一起坐车去同学家玩，一起去爬山，结伴去洗澡、洗衣服，一起去火锅店打工，一起等淘宝店的上新，一起在宿舍楼下支摊卖二手……
也是因为有了这一堆朋友，我大学四年，几乎没有独处的经历，更不曾体会过孤单的感觉。
现在回想起来，仍然觉得幸福四溢，在纯真的年纪能遇到年龄相仿、志同道合的一帮朋友，何其有幸。
但是，再好的朋友相处中也难免出现磕磕绊绊，何况我们人多，
可是我最见不得这种不合的场面，一旦有人吵嘴、冷战，我就会坐立不安，
心里仿佛跟着起了一层小疙瘩，于是别扭不通畅的感觉就会席卷全身，使得我必须要做些什么、说些什么，
必须要安慰完这个再去安慰那个，必须要看着两个人相视一笑、握手言和，我才能跟着春暖花开。
肆
眼看着表姐对他大儿子横眉冷对、对小女儿温煦如春，使得大儿子总是显得胆小弱势，一旦犯了错误尤其唯唯诺诺、噤若寒蝉，
我就免不了眉头一皱，想着一定要找机会劝说表姐。
表姐之后在网上跟我沟通儿子的问题时，我知道机会来了，
耐心听完表姐的讲述，我终于能把我观察到的最深刻的不平等一股脑倾吐出来，
表姐怔了怔说，“既然是老大，肯定要让着小的，必须要大度、包容才行。”
我忍不住回应，“可他终究也是个孩子，不只老二是孩子，爱玩、淘气、毛躁是每个孩子都会出现的问题，不能因为他是老大，你就对他存着高于他年龄的不切实际的期待呀。”
“可多少人家里都是这样养的。”
“大家都这样，不代表大家都是对的，大家错我们也要跟着错吗？我们看到问题了，就要改进，这才有意义。”
“嗯，慢慢来吧。”
我不禁为小外甥摸了一把汗，心想，看你的造化了。
伍
在与老公意见不合，发生争执时，
与他闷不吭声的唉声叹气不同，我是一定要把问题掰开了揉碎了讲清楚的，
即使难过生气，我也会坚持表达自己的感受、讲述自己的心理活动，
拼尽全力推着他向前，直到两个人情绪渐缓，互相提出建设性意见。
我之所以如此，因为我了解自己，
只要胸腔充满情绪，就会难受地无法入睡，所以我一定要把事情摆平，两个人重归于好，我才能放下心来，安然入睡。
陆
再说回测试，这个测试对我来说很准，我确实是个十足的调停者，
之所以致力于调停，因为我对于痛苦总是异常敏感、能够感同身受，也总在追求人与人之间理想中的和睦状态。
在事后，我也会忍不住质疑、苛责自己，觉得自己是多此一举，会在无形中加重自己的情绪负担，
其实在大学阶段，我就发觉自己适合心理学，但我也能预料到自己被坏情绪淹没时的无助状态，所以对于心理学我也只敢远观不敢亵玩。
我也一直希望自己能够像别人一样，任由事情发生、旁观事情的发展、接受最后的结果。
当然，我清楚地知道人和人是不同的，但因为这个说法由来已久，我只是理所当然地接受，从来没自己去仔细玩味过，
说到这里，要感谢这个测试，更具象地向我展示人与人的天然区别，既然是16型人格测试，说明人可以大致分为16种，甚至更多，
也说明我并不特别、不另类，只是16种中的一种而已。
只是，可能我这种类型的人就是会比较累，但这就是我啊，这就是我原原本本、最真实的样子。
总之，
我天生是个调停者，
我接受，
我生来同理心很强，
我也接受。
了解自己，
才能接纳自己。
我是INFP，调停者。了解自己，才能接纳自己。
三周前，我才第一次听说MBTI 16型人格测试，但当时我根本没有参加测试的欲望，觉得测了又怎样呢，能改变什么，也就没了下文，
可是昨天这几个字再次出现在我眼前时，我稀里糊涂拿出手机快速地做了测试，
结果显示我是INFP调停者，看到这个结果我是有点吃惊的，尤其调停者三个字，我觉得真的太恰当了，立马联想到发生在我身上的一些事情。
壹
我应该算是比较早熟的，记事也比较早。
小时候住在大院里，我是一群小屁孩儿里年龄比较大的，所以总有一群小孩儿跟在我后面“豆芽儿姐”“豆芽儿姐”地叫着，
我自然也要表现出一副当姐的样子来，
玩捉迷藏，大家都想藏，没人想找，为了避免争吵，我总是倒数、寻找的那个人；两个小喽啰因为争抢东西打架，我一定会上前不偏不向地阻止、劝说，还要把自己的分出去一个，一人一个才罢休。
所以，大人们都很愿意让他们的孩子跟着我玩，一吃完饭，爸爸妈妈们都默许孩子们出门找豆芽儿姐。我也自然很乐意一直当着他们的“豆芽儿姐”。
贰
我还曾经撮合过我妈的两个好朋友，
这两个阿姨从小看着我长大，与我家走得很近，但是她们彼此横挑鼻子竖挑眼，怎么都看不上眼，她看她精明，她嫌她小气，
但是我对她们了解得透彻，知道她们都是心地善良、简单淳朴的人，而且两个阿姨我都很喜欢，
于是一旦组织什么活动，我会顺势建议我妈把两个阿姨都喊上，再这边填点好话，那边说点顺意的，不着痕迹地撮合两人，
一来二去两个阿姨竟然愈发熟络起来，后来两人还会经常单独行动，我每每想起都洋洋得意，觉得自己干了件大事。
叁
大学时，我们几个关系比较好的同学结成了一个小团体，形影不离，
一起上下课，一起为对方分忧解难，买个衣服饰品也互相参谋，晚上一起约着逛夜市，一起AA制聚餐，一起坐车去同学家玩，一起去爬山，结伴去洗澡、洗衣服，一起去火锅店打工，一起等淘宝店的上新，一起在宿舍楼下支摊卖二手……
也是因为有了这一堆朋友，我大学四年，几乎没有独处的经历，更不曾体会过孤单的感觉。
现在回想起来，仍然觉得幸福四溢，在纯真的年纪能遇到年龄相仿、志同道合的一帮朋友，何其有幸。
但是，再好的朋友相处中也难免出现磕磕绊绊，何况我们人多，
可是我最见不得这种不合的场面，一旦有人吵嘴、冷战，我就会坐立不安，
心里仿佛跟着起了一层小疙瘩，于是别扭不通畅的感觉就会席卷全身，使得我必须要做些什么、说些什么，
必须要安慰完这个再去安慰那个，必须要看着两个人相视一笑、握手言和，我才能跟着春暖花开。
肆
眼看着表姐对他大儿子横眉冷对、对小女儿温煦如春，使得大儿子总是显得胆小弱势，一旦犯了错误尤其唯唯诺诺、噤若寒蝉，
我就免不了眉头一皱，想着一定要找机会劝说表姐。
表姐之后在网上跟我沟通儿子的问题时，我知道机会来了，
耐心听完表姐的讲述，我终于能把我观察到的最深刻的不平等一股脑倾吐出来，
表姐怔了怔说，“既然是老大，肯定要让着小的，必须要大度、包容才行。”
我忍不住回应，“可他终究也是个孩子，不只老二是孩子，爱玩、淘气、毛躁是每个孩子都会出现的问题，不能因为他是老大，你就对他存着高于他年龄的不切实际的期待呀。”
“可多少人家里都是这样养的。”
“大家都这样，不代表大家都是对的，大家错我们也要跟着错吗？我们看到问题了，就要改进，这才有意义。”
“嗯，慢慢来吧。”
我不禁为小外甥摸了一把汗，心想，看你的造化了。
伍
在与老公意见不合，发生争执时，
与他闷不吭声的唉声叹气不同，我是一定要把问题掰开了揉碎了讲清楚的，
即使难过生气，我也会坚持表达自己的感受、讲述自己的心理活动，
拼尽全力推着他向前，直到两个人情绪渐缓，互相提出建设性意见。
我之所以如此，因为我了解自己，
只要胸腔充满情绪，就会难受地无法入睡，所以我一定要把事情摆平，两个人重归于好，我才能放下心来，安然入睡。
陆
再说回测试，这个测试对我来说很准，我确实是个十足的调停者，
之所以致力于调停，因为我对于痛苦总是异常敏感、能够感同身受，也总在追求人与人之间理想中的和睦状态。
在事后，我也会忍不住质疑、苛责自己，觉得自己是多此一举，会在无形中加重自己的情绪负担，
其实在大学阶段，我就发觉自己适合心理学，但我也能预料到自己被坏情绪淹没时的无助状态，所以对于心理学我也只敢远观不敢亵玩。
我也一直希望自己能够像别人一样，任由事情发生、旁观事情的发展、接受最后的结果。
当然，我清楚地知道人和人是不同的，但因为这个说法由来已久，我只是理所当然地接受，从来没自己去仔细玩味过，
说到这里，要感谢这个测试，更具象地向我展示人与人的天然区别，既然是16型人格测试，说明人可以大致分为16种，甚至更多，
也说明我并不特别、不另类，只是16种中的一种而已。
只是，可能我这种类型的人就是会比较累，但这就是我啊，这就是我原原本本、最真实的样子。
总之，
我天生是个调停者，
我接受，
我生来同理心很强，
我也接受。
了解自己，
才能接纳自己。
其实不同的阶段我们都会遇到不同人的评价，这些评价或许意料之外又或许预期之中，评价你的人也许陌生也许交好，内容上或好或坏。可往往让你深切在意的都是不好的，负面的评价。
一个朋友，原以为小时候一起长大，虽然中间分开了三年但我还是觉得后来遇见的很多人都亲切些。聊多了才发现，其实你的三观，情感态度等等都不尽相同。
有段时间我们因为报班训练的缘故一直在一起，而因为对很多处世为人的不同看法，她说我自私又冷漠，我觉得她任性又矫情。很多时刻我都感觉很迷惑，又很痛心。
我在想以前的朋友怎么变成现在这样了。回家跟我妈聊了一会，她说其实你们本来就没什么交情，不过偌大城市一次相逢，自然亲切，自然依赖，但不是知音。
不喜欢的人不要交，三观不同尊重祝福。至于对你的什么评价——你总要允许这个世界上有人讨厌你吧。你又不能尽善尽美。妥协和怯懦是万般不可能的。在意她干什么呢，人生的过客，无非是上辈子白回了几百次头罢了。#坚持,终将收获更好的自己# https://t.cn/Rt5qRxf
一个朋友，原以为小时候一起长大，虽然中间分开了三年但我还是觉得后来遇见的很多人都亲切些。聊多了才发现，其实你的三观，情感态度等等都不尽相同。
有段时间我们因为报班训练的缘故一直在一起，而因为对很多处世为人的不同看法，她说我自私又冷漠，我觉得她任性又矫情。很多时刻我都感觉很迷惑，又很痛心。
我在想以前的朋友怎么变成现在这样了。回家跟我妈聊了一会，她说其实你们本来就没什么交情，不过偌大城市一次相逢，自然亲切，自然依赖，但不是知音。
不喜欢的人不要交，三观不同尊重祝福。至于对你的什么评价——你总要允许这个世界上有人讨厌你吧。你又不能尽善尽美。妥协和怯懦是万般不可能的。在意她干什么呢，人生的过客，无非是上辈子白回了几百次头罢了。#坚持,终将收获更好的自己# https://t.cn/Rt5qRxf
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