✅减脂餐食谱✅今日我的早餐
选食材和搭配3要点:
1⃣️碳水低糖多纤维。
2⃣️蛋白低卡(肉选脂肪含量低的部位)
3⃣️奶制品低乳糖酸奶和豆浆(含丰富纤维素)
✅肥胖是糖尿病最大风险因素‼️10人中有一人就是糖尿病。吃就吃戴冠的菜。
今日我吃了多少?
西芹30克……糖0.6
红萝卜30克…糖1.6
西红柿20克…糖1.2
猕猴桃50克…糖4.7
草莓10克……糖0.7
原味豆浆150ml…糖2.4
黄油烤全麦面包20克…糖10
选食材和搭配3要点:
1⃣️碳水低糖多纤维。
2⃣️蛋白低卡(肉选脂肪含量低的部位)
3⃣️奶制品低乳糖酸奶和豆浆(含丰富纤维素)
✅肥胖是糖尿病最大风险因素‼️10人中有一人就是糖尿病。吃就吃戴冠的菜。
今日我吃了多少?
西芹30克……糖0.6
红萝卜30克…糖1.6
西红柿20克…糖1.2
猕猴桃50克…糖4.7
草莓10克……糖0.7
原味豆浆150ml…糖2.4
黄油烤全麦面包20克…糖10
《工作忙的时候,经常会在外边吃早点,那么不忙的时候建议在家自己做还是不错的,主要是要掌握比例,给大家分享油条,包子,水煎包的比例,供大家参考。 水煎包按着一斤面粉,酵母五克,泡打粉三克,白糖五克,水三百克左右,夏天凉水,冬天温水和面。 包子比例按着面粉一斤,酵母五克,糖五克,泡打粉五克,水250克左右,夏天凉水,冬天温水。 油条比例分享两种,1:商业版也是最简单的成本最低的配方,按着面粉一斤,酵母五克,盐七克左右,泡打粉或者小苏打三克,油十克。 2:高筋面粉一斤,泡打粉三克,鸡蛋一个,盐七克,油十克,油条膨松剂十克。 过油条面不能揉面,要用拳头杵面,这一点特别关键,炸油条以前不要再杵面。》https://t.cn/A6XJDexi
【#俄罗斯# 俄罗斯境内两地遭到乌方袭击 致1人受伤】当地时间17日晚,俄罗斯别尔哥罗德州长在社交媒体表示,该州一邻近乌克兰边境的村庄遭到炮击,有一人受伤,部分建筑遭到破坏。同一天,俄罗斯库尔斯克州长表示,该地区一家糖厂遭到炮击,所幸没有人员伤亡,他表示敌军火力已被压制。https://t.cn/A6XJDlaL(总台记者 王斌 徐鸿波)
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