20220525
五月目标：减脂塑形
早餐：花生酱香蕉贝果+煎鸡蛋+水果+奶酪棒+芝麻丸+红豆牛奶
午餐：蘑菇炒西兰花+鸡肉饼+杂粮饭
加餐：无糖酸奶+红心火龙果
晚餐：番茄金针菇巴沙鱼+蚝油生菜+紫薯
运动：走路+Jo姐5英里高强度燃脂训练
喝水：3000ml+
休息了一天，昨晚又跟了一次Jo姐的5英里高强度燃脂训练，今早发现不适感消退[打call]我又可以了！
今晚再战！Jo的笑容太有感染力了，不知不觉一个小时很快就过去了！[挤眼]
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#川西拓実[超话]# #JO1颜值c位 川西拓実#
◽️220525 · Ｍラジ Music Treasures推特更新
MBSラジオミュートレ
⏰今夜26:30-29:15(予定)
㊗2ndアルバム「#KIZUNA」発売
/ ／
JO1
特集
\＼
川西拓実
鶴房汐恩 さんがナビゲーター
寝る前にすることは？
○○との絆がスゴイ!!など...トークも
お楽しみに
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寝る前にすることは？
○○との絆がスゴイ!!など...トークも
お楽しみに
#白岩瑠姫[超话]# #白岩瑠姫 JO1王子# [220525] ニコ☆プチ官网更新
スイコ：演唱会这样的重大工作之前有什么一定要做的鼓起干劲的事情吗？
白岩桑：有的！首先是心里想着スイコ酱！
白岩桑：“首先，我会想着（スイコ酱）的（笑）！还有，想象自己站在舞台上的时候，来到会场的粉丝们在现场哭着或笑着。另外就是，看活跃的各位的演唱会影像，然后自己的情绪和心情嗨起来，享受当天的演出，就是这样的感觉吧。我经常想着‘要让眼前的人幸福’。”
翻译：烤全羊
スイコ：演唱会这样的重大工作之前有什么一定要做的鼓起干劲的事情吗？
白岩桑：有的！首先是心里想着スイコ酱！
白岩桑：“首先，我会想着（スイコ酱）的（笑）！还有，想象自己站在舞台上的时候，来到会场的粉丝们在现场哭着或笑着。另外就是，看活跃的各位的演唱会影像，然后自己的情绪和心情嗨起来，享受当天的演出，就是这样的感觉吧。我经常想着‘要让眼前的人幸福’。”
翻译：烤全羊
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