《谁动了我的奶酪》:越来越多的人,正在被内耗压垮
美国作家斯宾塞·约翰逊讲过一个真实的故事。
一个患有重度厌食症的女孩,在医学已经放弃的情况下,忽然有一天胃口大开,主动进食。
不久后,竟完成了自愈,恢复了健康。
令人费解的是,这背后的原因,仅仅是因为她偶然间读了一本童话小说。
而这本创造奇迹的小说,正是斯宾塞本人的《谁动了我的奶酪?》。
这本书很简单,讲了两个小矮人和两只小老鼠寻找奶酪的故事。
可就是这本连三岁孩子都能看懂的书,自1998年问世以来,引爆了全球阅读热潮。
不少社会精英、商界巨头将其视为“人生启示录”,上百家世界五百强企业将其当作员工的教科书。
这本书看似浅显,却指向了一大社会问题:越来越多的人正在被内耗压垮。
如果你正在经历焦虑与迷茫,这本书或许是一枚解药。
01
情绪内耗,正在压垮你的生活。
两个小矮人——哼哼、唧唧,生活在一个迷宫里。
他们每天只做一件事,就是寻找奶酪。
这天,他们意外地发现了奶酪C站——一个堆满各种奶酪的地方。
他们欣喜若狂,一头扎进奶酪里,从此过着安逸又颓废的生活。
可是好景不长,忽然有一天,奶酪全部消失了。
意外来得措手不及,哼哼和唧唧先是震惊,之后便愤怒地相互指责,用恶毒的语言咒骂拿走奶酪的人。
他们不出去找食物,反而不停地发泄情绪,直到筋疲力尽、奄奄一息。
斯宾塞在书里写道:
“迷宫象征着我们错综复杂的生活,而奶酪则是我们拥有的一切——金钱、荣誉、机遇,乃至家庭、健康、情感、自我价值。”
充满变数的生活里,每当意外降临,人们往往会陷入慌乱,进而被愤怒、焦虑、悲伤等各种情绪绑架。
很多时候,压垮我们的不是“奶酪”的消失,而是无休止的自我战斗。
正如心理学家于德志所言:
生活里时刻都有挑战,挑战本身不会带来痛苦,自我斗争引发的内耗,才是痛苦的根源。
在微博话题#内耗#中,有这样几则让人痛心的留言。
失独妈妈倾诉:儿子去世五年后,我一直活在巨大的悲痛里,感觉一切都没有意义;
失恋的女孩说:自从失恋后,我一直纠结于他为什么变心,把生活过得一塌糊涂;
有人在考试失利后,陷入自卑;有人在失业后,怒斥社会的不公……
这些人都失去了他们的“奶酪”,也都像哼哼唧唧一样,饱受负面情绪的折磨。
不得不承认,情绪内耗,是我们生活的头号劲敌。
它会耗尽我们用于应对挑战、解决问题的身心资源,让我们无力行动。
导致生活中的难题像滚雪球一样越滚越大,最终把我们彻底击垮。
此时没有人能帮助你,除非你自己下定决心,出一记猛拳,打破情绪的牢笼。
02
人生变好,从停止内耗开始。
小矮人中,首先想要自救的是唧唧。
他不想再坐以待毙,打算返回迷宫,和过去一样,每天奔跑,寻找奶酪。
对于他这个决定,哼哼不屑一顾,他质问唧唧:“如果找不到怎么办?如果遇到危险怎么办?”
但唧唧不愿再想那么多,他拖着虚弱的身躯,茫然地消失在道路尽头。
他告诉自己:迈出这一步,的确不一定能找到奶酪,但不行动,就一定找不到。
他踉踉跄跄地在迷宫里跑着,偶尔捡到一块发霉的奶酪,就狼吞虎咽地吃下去。
渐渐地,他恢复了体力,心情也好了不少。
不知过了多久,他在另一条路的尽头,发现了奶酪N站。
但这次,唧唧不再沉迷于此,他每天来N站吃饱肚子后,就转身跑入迷宫,继续寻找。
而哼哼依然在C站怨天尤人,等待死亡的慢慢靠近。
唧唧的故事,让我想起了心理学上著名的“水杯实验”。
一个教授拿着一小杯水,问同学们:这杯水多重?
有人说5克,有人说加上杯子,应该有10克。
但教授摇摇头说:水的重量不在于几克,而在于你拿着它的时间。
你刚拿起它的时候可能只有5克,但你拿着它一整天呢?或许就有千斤重了。
怎么摆脱这种重负呢?
——放下。
奶酪丢了,就立马去找;水杯很重,就立马放下。
很多时候,一个行动,好过一千个想法;一个改变,远胜过无意义的坚持。
与其在内耗中折磨自己,不如用行动打破僵局。
就像搜狐董事长张朝阳说的:
缓解焦虑的唯一办法,就是什么也不要想,干了再说。
人生变好,从停止内耗开始;停止内耗,从行动开始。
03
拒绝内耗,是人生最好的解药。
在迷宫里,除了小矮人,还住着两只头脑简单的小老鼠——嗅嗅和匆匆。
它们“鼠如其名”,一个时刻保持着警惕,一个则是天生的行动派。
当时,它们和小矮人一起发现了奶酪C站,反应却截然相反。
它们既没有为此狂喜,迷失在舒适区,也没有在奶酪消失后,陷入愤怒和迷茫。
小老鼠从不想太多,也没有多少情绪,它们做的,就是发现变化,应对变化。
它们发现C站的奶酪越来越少,提早做好了准备,先人一步找到了奶酪N站。
与“聪明”的小矮人相比,反而是“没脑子”的小老鼠,生活得更自在、更舒服。
作者斯宾塞不禁感慨:生活,最大的障碍,竟是我们自己。
紧接着,他在书里讲了朋友查理的故事。
查理,是一名出色的田径赛事播音员,一直是单位里的“台柱子”。
可是忽然有一天,领导告诉他,下届奥运会不再转播田径项目,换成了游泳和跳水。
这个消息无异于晴天霹雳,查理的一切,像C站里的奶酪,凭空消失了。
他被边缘化,不再是同事间的佼佼者,也没有任何升职提拔的机会。
他像小矮人一样,愤怒不安,三番五次找领导叫板,结果自己被处罚、被停职。
他向斯宾塞诉苦,斯宾塞则给他讲了奶酪的故事。
深思熟虑后,查理不再纠结“谁动了我的奶酪”,而是像小老鼠一样,积极寻找新奶酪。
他开始认真研究游泳和跳水,1个月后,查理拍着胸脯向领导保证,完全可以胜任新工作。
结果不出所料,他凭借专业的解说,重回事业的巅峰。
很认可比尔·盖茨的一句话:
要学会接受不可避免的现实,学着去应付缺陷带来的问题,不必为此抱怨。
生活很难,我们都挨过命运的耳光,经历过痛苦与挫折,遭受过不公与背叛。
如果只知道去问“谁动了我的奶酪”,就会陷入持续的自我内耗。
当你清空思绪,专注于行动,比山大的困难,就会缩小成路途上一个矮坡,看似跨不过去的深渊,就变成了一条浅滩。
▽
如果把奶酪的故事照进现实,小矮人与小老鼠可以理解为不同的人,也可以理解为一个人对事的不同反应。
当我们遭遇意外,起初我们可能是愤怒的哼哼,之后可能像唧唧一样,经过反思,重振旗鼓。
但最聪明的做法,却是成为小老鼠一样的行动派,着眼当下,少想多做。
世界级心灵导师奥南朵有句格言:
“我就是去做,不担心结果,如果不成功,我就接受结果。”
人生旅途上,最慢的脚步不是跬步,而是你无数次的徘徊;
最快的脚步也非冲刺,而是你一个接一个的行动。
美国作家斯宾塞·约翰逊讲过一个真实的故事。
一个患有重度厌食症的女孩,在医学已经放弃的情况下,忽然有一天胃口大开,主动进食。
不久后,竟完成了自愈,恢复了健康。
令人费解的是,这背后的原因,仅仅是因为她偶然间读了一本童话小说。
而这本创造奇迹的小说,正是斯宾塞本人的《谁动了我的奶酪?》。
这本书很简单,讲了两个小矮人和两只小老鼠寻找奶酪的故事。
可就是这本连三岁孩子都能看懂的书,自1998年问世以来,引爆了全球阅读热潮。
不少社会精英、商界巨头将其视为“人生启示录”,上百家世界五百强企业将其当作员工的教科书。
这本书看似浅显,却指向了一大社会问题:越来越多的人正在被内耗压垮。
如果你正在经历焦虑与迷茫,这本书或许是一枚解药。
01
情绪内耗,正在压垮你的生活。
两个小矮人——哼哼、唧唧,生活在一个迷宫里。
他们每天只做一件事,就是寻找奶酪。
这天,他们意外地发现了奶酪C站——一个堆满各种奶酪的地方。
他们欣喜若狂,一头扎进奶酪里,从此过着安逸又颓废的生活。
可是好景不长,忽然有一天,奶酪全部消失了。
意外来得措手不及,哼哼和唧唧先是震惊,之后便愤怒地相互指责,用恶毒的语言咒骂拿走奶酪的人。
他们不出去找食物,反而不停地发泄情绪,直到筋疲力尽、奄奄一息。
斯宾塞在书里写道:
“迷宫象征着我们错综复杂的生活,而奶酪则是我们拥有的一切——金钱、荣誉、机遇,乃至家庭、健康、情感、自我价值。”
充满变数的生活里,每当意外降临,人们往往会陷入慌乱,进而被愤怒、焦虑、悲伤等各种情绪绑架。
很多时候,压垮我们的不是“奶酪”的消失,而是无休止的自我战斗。
正如心理学家于德志所言:
生活里时刻都有挑战,挑战本身不会带来痛苦,自我斗争引发的内耗,才是痛苦的根源。
在微博话题#内耗#中,有这样几则让人痛心的留言。
失独妈妈倾诉:儿子去世五年后,我一直活在巨大的悲痛里,感觉一切都没有意义;
失恋的女孩说:自从失恋后,我一直纠结于他为什么变心,把生活过得一塌糊涂;
有人在考试失利后,陷入自卑;有人在失业后,怒斥社会的不公……
这些人都失去了他们的“奶酪”,也都像哼哼唧唧一样,饱受负面情绪的折磨。
不得不承认,情绪内耗,是我们生活的头号劲敌。
它会耗尽我们用于应对挑战、解决问题的身心资源,让我们无力行动。
导致生活中的难题像滚雪球一样越滚越大,最终把我们彻底击垮。
此时没有人能帮助你,除非你自己下定决心,出一记猛拳,打破情绪的牢笼。
02
人生变好,从停止内耗开始。
小矮人中,首先想要自救的是唧唧。
他不想再坐以待毙,打算返回迷宫,和过去一样,每天奔跑,寻找奶酪。
对于他这个决定,哼哼不屑一顾,他质问唧唧:“如果找不到怎么办?如果遇到危险怎么办?”
但唧唧不愿再想那么多,他拖着虚弱的身躯,茫然地消失在道路尽头。
他告诉自己:迈出这一步,的确不一定能找到奶酪,但不行动,就一定找不到。
他踉踉跄跄地在迷宫里跑着,偶尔捡到一块发霉的奶酪,就狼吞虎咽地吃下去。
渐渐地,他恢复了体力,心情也好了不少。
不知过了多久,他在另一条路的尽头,发现了奶酪N站。
但这次,唧唧不再沉迷于此,他每天来N站吃饱肚子后,就转身跑入迷宫,继续寻找。
而哼哼依然在C站怨天尤人,等待死亡的慢慢靠近。
唧唧的故事,让我想起了心理学上著名的“水杯实验”。
一个教授拿着一小杯水,问同学们:这杯水多重?
有人说5克,有人说加上杯子,应该有10克。
但教授摇摇头说:水的重量不在于几克,而在于你拿着它的时间。
你刚拿起它的时候可能只有5克,但你拿着它一整天呢?或许就有千斤重了。
怎么摆脱这种重负呢?
——放下。
奶酪丢了,就立马去找;水杯很重,就立马放下。
很多时候,一个行动,好过一千个想法;一个改变,远胜过无意义的坚持。
与其在内耗中折磨自己,不如用行动打破僵局。
就像搜狐董事长张朝阳说的:
缓解焦虑的唯一办法,就是什么也不要想,干了再说。
人生变好,从停止内耗开始;停止内耗,从行动开始。
03
拒绝内耗,是人生最好的解药。
在迷宫里,除了小矮人,还住着两只头脑简单的小老鼠——嗅嗅和匆匆。
它们“鼠如其名”,一个时刻保持着警惕,一个则是天生的行动派。
当时,它们和小矮人一起发现了奶酪C站,反应却截然相反。
它们既没有为此狂喜,迷失在舒适区,也没有在奶酪消失后,陷入愤怒和迷茫。
小老鼠从不想太多,也没有多少情绪,它们做的,就是发现变化,应对变化。
它们发现C站的奶酪越来越少,提早做好了准备,先人一步找到了奶酪N站。
与“聪明”的小矮人相比,反而是“没脑子”的小老鼠,生活得更自在、更舒服。
作者斯宾塞不禁感慨:生活,最大的障碍,竟是我们自己。
紧接着,他在书里讲了朋友查理的故事。
查理,是一名出色的田径赛事播音员,一直是单位里的“台柱子”。
可是忽然有一天,领导告诉他,下届奥运会不再转播田径项目,换成了游泳和跳水。
这个消息无异于晴天霹雳,查理的一切,像C站里的奶酪,凭空消失了。
他被边缘化,不再是同事间的佼佼者,也没有任何升职提拔的机会。
他像小矮人一样,愤怒不安,三番五次找领导叫板,结果自己被处罚、被停职。
他向斯宾塞诉苦,斯宾塞则给他讲了奶酪的故事。
深思熟虑后,查理不再纠结“谁动了我的奶酪”,而是像小老鼠一样,积极寻找新奶酪。
他开始认真研究游泳和跳水,1个月后,查理拍着胸脯向领导保证,完全可以胜任新工作。
结果不出所料,他凭借专业的解说,重回事业的巅峰。
很认可比尔·盖茨的一句话:
要学会接受不可避免的现实,学着去应付缺陷带来的问题,不必为此抱怨。
生活很难,我们都挨过命运的耳光,经历过痛苦与挫折,遭受过不公与背叛。
如果只知道去问“谁动了我的奶酪”,就会陷入持续的自我内耗。
当你清空思绪,专注于行动,比山大的困难,就会缩小成路途上一个矮坡,看似跨不过去的深渊,就变成了一条浅滩。
▽
如果把奶酪的故事照进现实,小矮人与小老鼠可以理解为不同的人,也可以理解为一个人对事的不同反应。
当我们遭遇意外,起初我们可能是愤怒的哼哼,之后可能像唧唧一样,经过反思,重振旗鼓。
但最聪明的做法,却是成为小老鼠一样的行动派,着眼当下,少想多做。
世界级心灵导师奥南朵有句格言:
“我就是去做,不担心结果,如果不成功,我就接受结果。”
人生旅途上,最慢的脚步不是跬步,而是你无数次的徘徊;
最快的脚步也非冲刺,而是你一个接一个的行动。
越来越多的人,正在被内耗压垮
作者:瑾山月
·
最快的脚步并非冲刺,而是你一个接一个的行动。
美国作家斯宾塞·约翰逊讲过一个真实的故事。
一个患有重度厌食症的女孩,在医学已经放弃的情况下,忽然有一天胃口大开,主动进食。
不久后,竟完成了自愈,恢复了健康。
令人费解的是,这背后的原因,仅仅是因为她偶然间读了一本童话小说。
而这本创造奇迹的小说,正是斯宾塞本人的《谁动了我的奶酪?》。
这本书很简单,讲了两个小矮人和两只小老鼠寻找奶酪的故事。
可就是这本连三岁孩子都能看懂的书,自1998年问世以来,引爆了全球阅读热潮。
不少社会精英、商界巨头将其视为“人生启示录”,上百家世界五百强企业将其当作员工的教科书。
这本书看似浅显,却指向了一大社会问题:越来越多的人正在被内耗压垮。
如果你正在经历焦虑与迷茫,这本书或许是一枚解药。
01
情绪内耗,正在压垮你的生活。
两个小矮人——哼哼、唧唧,生活在一个迷宫里。
他们每天只做一件事,就是寻找奶酪。
这天,他们意外地发现了奶酪C站——一个堆满各种奶酪的地方。
他们欣喜若狂,一头扎进奶酪里,从此过着安逸又颓废的生活。
可是好景不长,忽然有一天,奶酪全部消失了。
意外来得措手不及,哼哼和唧唧先是震惊,之后便愤怒地相互指责,用恶毒的语言咒骂拿走奶酪的人。
他们不出去找食物,反而不停地发泄情绪,直到筋疲力尽、奄奄一息。
斯宾塞在书里写道:
“迷宫象征着我们错综复杂的生活,而奶酪则是我们拥有的一切——金钱、荣誉、机遇,乃至家庭、健康、情感、自我价值。”
充满变数的生活里,每当意外降临,人们往往会陷入慌乱,进而被愤怒、焦虑、悲伤等各种情绪绑架。
很多时候,压垮我们的不是“奶酪”的消失,而是无休止的自我战斗。
正如心理学家于德志所言:
生活里时刻都有挑战,挑战本身不会带来痛苦,自我斗争引发的内耗,才是痛苦的根源。
在微博话题#内耗#中,有这样几则让人痛心的留言。
失独妈妈倾诉:儿子去世五年后,我一直活在巨大的悲痛里,感觉一切都没有意义;
失恋的女孩说:自从失恋后,我一直纠结于他为什么变心,把生活过得一塌糊涂;
有人在考试失利后,陷入自卑;有人在失业后,怒斥社会的不公……
这些人都失去了他们的“奶酪”,也都像哼哼唧唧一样,饱受负面情绪的折磨。
不得不承认,情绪内耗,是我们生活的头号劲敌。
它会耗尽我们用于应对挑战、解决问题的身心资源,让我们无力行动。
导致生活中的难题像滚雪球一样越滚越大,最终把我们彻底击垮。
此时没有人能帮助你,除非你自己下定决心,出一记猛拳,打破情绪的牢笼。
02
人生变好,从停止内耗开始。
小矮人中,首先想要自救的是唧唧。
他不想再坐以待毙,打算返回迷宫,和过去一样,每天奔跑,寻找奶酪。
对于他这个决定,哼哼不屑一顾,他质问唧唧:“如果找不到怎么办?如果遇到危险怎么办?”
但唧唧不愿再想那么多,他拖着虚弱的身躯,茫然地消失在道路尽头。
他告诉自己:迈出这一步,的确不一定能找到奶酪,但不行动,就一定找不到。
他踉踉跄跄地在迷宫里跑着,偶尔捡到一块发霉的奶酪,就狼吞虎咽地吃下去。
渐渐地,他恢复了体力,心情也好了不少。
不知过了多久,他在另一条路的尽头,发现了奶酪N站。
但这次,唧唧不再沉迷于此,他每天来N站吃饱肚子后,就转身跑入迷宫,继续寻找。
而哼哼依然在C站怨天尤人,等待死亡的慢慢靠近。
唧唧的故事,让我想起了心理学上著名的“水杯实验”。
一个教授拿着一小杯水,问同学们:这杯水多重?
有人说5克,有人说加上杯子,应该有10克。
但教授摇摇头说:水的重量不在于几克,而在于你拿着它的时间。
你刚拿起它的时候可能只有5克,但你拿着它一整天呢?或许就有千斤重了。
怎么摆脱这种重负呢?
——放下。
奶酪丢了,就立马去找;水杯很重,就立马放下。
很多时候,一个行动,好过一千个想法;一个改变,远胜过无意义的坚持。
与其在内耗中折磨自己,不如用行动打破僵局。
就像搜狐董事长张朝阳说的:
缓解焦虑的唯一办法,就是什么也不要想,干了再说。
人生变好,从停止内耗开始;停止内耗,从行动开始。
图片
03
拒绝内耗,是人生最好的解药。
在迷宫里,除了小矮人,还住着两只头脑简单的小老鼠——嗅嗅和匆匆。
它们“鼠如其名”,一个时刻保持着警惕,一个则是天生的行动派。
当时,它们和小矮人一起发现了奶酪C站,反应却截然相反。
它们既没有为此狂喜,迷失在舒适区,也没有在奶酪消失后,陷入愤怒和迷茫。
小老鼠从不想太多,也没有多少情绪,它们做的,就是发现变化,应对变化。
它们发现C站的奶酪越来越少,提早做好了准备,先人一步找到了奶酪N站。
与“聪明”的小矮人相比,反而是“没脑子”的小老鼠,生活得更自在、更舒服。
作者斯宾塞不禁感慨:生活,最大的障碍,竟是我们自己。
紧接着,他在书里讲了朋友查理的故事。
查理,是一名出色的田径赛事播音员,一直是单位里的“台柱子”。
可是忽然有一天,领导告诉他,下届奥运会不再转播田径项目,换成了游泳和跳水。
这个消息无异于晴天霹雳,查理的一切,像C站里的奶酪,凭空消失了。
他被边缘化,不再是同事间的佼佼者,也没有任何升职提拔的机会。
他像小矮人一样,愤怒不安,三番五次找领导叫板,结果自己被处罚、被停职。
他向斯宾塞诉苦,斯宾塞则给他讲了奶酪的故事。
深思熟虑后,查理不再纠结“谁动了我的奶酪”,而是像小老鼠一样,积极寻找新奶酪。
他开始认真研究游泳和跳水,1个月后,查理拍着胸脯向领导保证,完全可以胜任新工作。
结果不出所料,他凭借专业的解说,重回事业的巅峰。
很认可比尔·盖茨的一句话:
要学会接受不可避免的现实,学着去应付缺陷带来的问题,不必为此抱怨。
生活很难,我们都挨过命运的耳光,经历过痛苦与挫折,遭受过不公与背叛。
如果只知道去问“谁动了我的奶酪”,就会陷入持续的自我内耗。
当你清空思绪,专注于行动,比山大的困难,就会缩小成路途上一个矮坡,看似跨不过去的深渊,就变成了一条浅滩。
如果把奶酪的故事照进现实,小矮人与小老鼠可以理解为不同的人,也可以理解为一个人对事的不同反应。
当我们遭遇意外,起初我们可能是愤怒的哼哼,之后可能像唧唧一样,经过反思,重振旗鼓。
但最聪明的做法,却是成为小老鼠一样的行动派,着眼当下,少想多做。
世界级心灵导师奥南朵有句格言:
“我就是去做,不担心结果,如果不成功,我就接受结果。”
人生旅途上,最慢的脚步不是跬步,而是你无数次的徘徊;
最快的脚步也非冲刺,而是你一个接一个的行动。
作者:瑾山月
·
最快的脚步并非冲刺,而是你一个接一个的行动。
美国作家斯宾塞·约翰逊讲过一个真实的故事。
一个患有重度厌食症的女孩,在医学已经放弃的情况下,忽然有一天胃口大开,主动进食。
不久后,竟完成了自愈,恢复了健康。
令人费解的是,这背后的原因,仅仅是因为她偶然间读了一本童话小说。
而这本创造奇迹的小说,正是斯宾塞本人的《谁动了我的奶酪?》。
这本书很简单,讲了两个小矮人和两只小老鼠寻找奶酪的故事。
可就是这本连三岁孩子都能看懂的书,自1998年问世以来,引爆了全球阅读热潮。
不少社会精英、商界巨头将其视为“人生启示录”,上百家世界五百强企业将其当作员工的教科书。
这本书看似浅显,却指向了一大社会问题:越来越多的人正在被内耗压垮。
如果你正在经历焦虑与迷茫,这本书或许是一枚解药。
01
情绪内耗,正在压垮你的生活。
两个小矮人——哼哼、唧唧,生活在一个迷宫里。
他们每天只做一件事,就是寻找奶酪。
这天,他们意外地发现了奶酪C站——一个堆满各种奶酪的地方。
他们欣喜若狂,一头扎进奶酪里,从此过着安逸又颓废的生活。
可是好景不长,忽然有一天,奶酪全部消失了。
意外来得措手不及,哼哼和唧唧先是震惊,之后便愤怒地相互指责,用恶毒的语言咒骂拿走奶酪的人。
他们不出去找食物,反而不停地发泄情绪,直到筋疲力尽、奄奄一息。
斯宾塞在书里写道:
“迷宫象征着我们错综复杂的生活,而奶酪则是我们拥有的一切——金钱、荣誉、机遇,乃至家庭、健康、情感、自我价值。”
充满变数的生活里,每当意外降临,人们往往会陷入慌乱,进而被愤怒、焦虑、悲伤等各种情绪绑架。
很多时候,压垮我们的不是“奶酪”的消失,而是无休止的自我战斗。
正如心理学家于德志所言:
生活里时刻都有挑战,挑战本身不会带来痛苦,自我斗争引发的内耗,才是痛苦的根源。
在微博话题#内耗#中,有这样几则让人痛心的留言。
失独妈妈倾诉:儿子去世五年后,我一直活在巨大的悲痛里,感觉一切都没有意义;
失恋的女孩说:自从失恋后,我一直纠结于他为什么变心,把生活过得一塌糊涂;
有人在考试失利后,陷入自卑;有人在失业后,怒斥社会的不公……
这些人都失去了他们的“奶酪”,也都像哼哼唧唧一样,饱受负面情绪的折磨。
不得不承认,情绪内耗,是我们生活的头号劲敌。
它会耗尽我们用于应对挑战、解决问题的身心资源,让我们无力行动。
导致生活中的难题像滚雪球一样越滚越大,最终把我们彻底击垮。
此时没有人能帮助你,除非你自己下定决心,出一记猛拳,打破情绪的牢笼。
02
人生变好,从停止内耗开始。
小矮人中,首先想要自救的是唧唧。
他不想再坐以待毙,打算返回迷宫,和过去一样,每天奔跑,寻找奶酪。
对于他这个决定,哼哼不屑一顾,他质问唧唧:“如果找不到怎么办?如果遇到危险怎么办?”
但唧唧不愿再想那么多,他拖着虚弱的身躯,茫然地消失在道路尽头。
他告诉自己:迈出这一步,的确不一定能找到奶酪,但不行动,就一定找不到。
他踉踉跄跄地在迷宫里跑着,偶尔捡到一块发霉的奶酪,就狼吞虎咽地吃下去。
渐渐地,他恢复了体力,心情也好了不少。
不知过了多久,他在另一条路的尽头,发现了奶酪N站。
但这次,唧唧不再沉迷于此,他每天来N站吃饱肚子后,就转身跑入迷宫,继续寻找。
而哼哼依然在C站怨天尤人,等待死亡的慢慢靠近。
唧唧的故事,让我想起了心理学上著名的“水杯实验”。
一个教授拿着一小杯水,问同学们:这杯水多重?
有人说5克,有人说加上杯子,应该有10克。
但教授摇摇头说:水的重量不在于几克,而在于你拿着它的时间。
你刚拿起它的时候可能只有5克,但你拿着它一整天呢?或许就有千斤重了。
怎么摆脱这种重负呢?
——放下。
奶酪丢了,就立马去找;水杯很重,就立马放下。
很多时候,一个行动,好过一千个想法;一个改变,远胜过无意义的坚持。
与其在内耗中折磨自己,不如用行动打破僵局。
就像搜狐董事长张朝阳说的:
缓解焦虑的唯一办法,就是什么也不要想,干了再说。
人生变好,从停止内耗开始;停止内耗,从行动开始。
图片
03
拒绝内耗,是人生最好的解药。
在迷宫里,除了小矮人,还住着两只头脑简单的小老鼠——嗅嗅和匆匆。
它们“鼠如其名”,一个时刻保持着警惕,一个则是天生的行动派。
当时,它们和小矮人一起发现了奶酪C站,反应却截然相反。
它们既没有为此狂喜,迷失在舒适区,也没有在奶酪消失后,陷入愤怒和迷茫。
小老鼠从不想太多,也没有多少情绪,它们做的,就是发现变化,应对变化。
它们发现C站的奶酪越来越少,提早做好了准备,先人一步找到了奶酪N站。
与“聪明”的小矮人相比,反而是“没脑子”的小老鼠,生活得更自在、更舒服。
作者斯宾塞不禁感慨:生活,最大的障碍,竟是我们自己。
紧接着,他在书里讲了朋友查理的故事。
查理,是一名出色的田径赛事播音员,一直是单位里的“台柱子”。
可是忽然有一天,领导告诉他,下届奥运会不再转播田径项目,换成了游泳和跳水。
这个消息无异于晴天霹雳,查理的一切,像C站里的奶酪,凭空消失了。
他被边缘化,不再是同事间的佼佼者,也没有任何升职提拔的机会。
他像小矮人一样,愤怒不安,三番五次找领导叫板,结果自己被处罚、被停职。
他向斯宾塞诉苦,斯宾塞则给他讲了奶酪的故事。
深思熟虑后,查理不再纠结“谁动了我的奶酪”,而是像小老鼠一样,积极寻找新奶酪。
他开始认真研究游泳和跳水,1个月后,查理拍着胸脯向领导保证,完全可以胜任新工作。
结果不出所料,他凭借专业的解说,重回事业的巅峰。
很认可比尔·盖茨的一句话:
要学会接受不可避免的现实,学着去应付缺陷带来的问题,不必为此抱怨。
生活很难,我们都挨过命运的耳光,经历过痛苦与挫折,遭受过不公与背叛。
如果只知道去问“谁动了我的奶酪”,就会陷入持续的自我内耗。
当你清空思绪,专注于行动,比山大的困难,就会缩小成路途上一个矮坡,看似跨不过去的深渊,就变成了一条浅滩。
如果把奶酪的故事照进现实,小矮人与小老鼠可以理解为不同的人,也可以理解为一个人对事的不同反应。
当我们遭遇意外,起初我们可能是愤怒的哼哼,之后可能像唧唧一样,经过反思,重振旗鼓。
但最聪明的做法,却是成为小老鼠一样的行动派,着眼当下,少想多做。
世界级心灵导师奥南朵有句格言:
“我就是去做,不担心结果,如果不成功,我就接受结果。”
人生旅途上,最慢的脚步不是跬步,而是你无数次的徘徊;
最快的脚步也非冲刺,而是你一个接一个的行动。
【没有孩子不能教,但看我们的真诚心够不够!】
蔡礼旭老师:有一个师范院校的同学打电话给我,说有个班级很难带,是全校最不好带的班,你要不要来代一下课?他不说最难带,我还不见得有兴趣,他一说最难带,我就很有兴趣,“不入虎穴,焉得虎子”。而且重要的是,我们的经验积累得愈多愈快,往后的学生受益就愈大,所以我要抓住这个磨炼的机会。原来这个班级的陈老师教了四十年,还有半学期就退休了,他觉得教小学毕业生太累了,他不想再教了,因 此才必须找一个代课老师。
我接手这个班的时候,曾经打电话给一个家长,他说:“老师,我每天赚钱都忙不过来,早上我比儿子出门还要早,晚上比儿子晚进门,我也不知道他在做什么。”他的孩子常常上网,已经学到很多污染的东西,父母完全不知。父母究竟为什么这样努力赚钱?为的是什么?不就是为了有一个更好的家庭,更好的下一代吗?赚钱赚到最后,真正的目的都忘记了。我听家长这样说,也觉得很心酸,原来学生难带的原因,与家庭教育的缺失关系很大。
陈老师把学生名单拿出来给我,并且一个一个帮我介绍。他说这个是奶奶带的,很皮,这个是妈妈爸爸离婚……我听了之后,真是替这些孩子担忧,几乎三分之一的家庭都不健全。陈老师对我说:“整个班上只有四五个孩子比较乖,其它的都不乖。”我听到这样的话,内心并没有恐惧,反而有一句话提起来:“学生犯错,就是我们教育学生的机会点”。
我了解到这个班上有“四大天王”,就是四个常常都要到训导处去立正站好的学生。但是当我真正了解他们以后,发现这些孩子都很善良,只是比较没有规矩而已。我想只要老师能好好引导,他们就能感受到老师很有义气,他们也愿意变好来回馈老师对自己的爱护。
其中有一个学生,他的面部表情不是很好,那种感觉就好像是我们欠他钱没还。我就把这位同学找过来,说:“同学,老师有没有得罪你?”他说没有。我接着问他:“那你的脸色怎么那么难看?你是从什么时候开始的?”这个学生说:“五年级上学期。”连什么时候脸色变成这样,他都清楚、明白,证明这个孩子不傻。我接着跟他说:“你这样的表情会让人家误会你,好像你看人家不顺眼,往后你的面部表情要放轻松,要多露出微笑。”我讲完的时候,他也没有露出微笑,这时怎么办?你也不能跟他说“你这么不受教”,这样就操之过急。培养信任要从点点滴滴做起,不然这不是爱护他,而是控制,“你给我乖乖的”,这样会适得其反。
我为了改变这个同学的这种态度,就有意安排一些工作让他去做,因为我听到同学谈论,他曾经去市场帮他母亲卖衣服。六年级的孩子很爱面子,他会帮母亲去市场卖衣服,就代表孩子很孝顺,有孝心的孩子都是很容易引导,很容易培育的。那段时间,我常常坐在教室里改作业,不去办公室。改作业不是真正的目的,醉翁之意不在酒,在哪里?把我的顺风耳打开,收集学生的情报,以便在短时间之内了解学生。
我安排这个同学去当学校的纠察队员,他站在楼梯口,见有低年级的小朋友乱跑时,便会制止他们:“不可以乱跑,走廊不可以奔跑,我要把你的名字记下来,下次不可以犯。”他自己当纠察队员,要不要守法?他走在校园里面,这些一年级的小朋友都看着他,所以他的行为慢慢就导正过来了。
我发现他很有正义感,有一天我跟他说:“老师让你当班长好不好?”这是我从小学老师那里学到的一个好方法。他吓得半死,“不行,不可以!”我就一直劝导他,“不然就当一个星期好了”,他就勉为其难接受了。当了一个星 以后,也没有卸任,就一直当到学期末。
除了做事能力方面,在其它方面我也时时给予他机会跟肯定。譬如数学课,他很专注,思维很敏捷,回答得很好,我马上说:“这位同学居然能从这个角度来思考,他很聪明,只要用功,以后不得了。”通过点点滴滴把他的自信心唤起来。结果第二次月考他考了全班的第五名,进步很大。
后来我找了几个在班上比较有贡献的人,也包括他,一起出去吃饭。我们相约在学校门口,他的母亲骑着摩托车载着他过来,一看到我马上讲了一堆话,不知憋了多久了!她第一句话就说:“蔡老师,我的孩子读书读了五年半,从来没有一个好老师看到他的优点。”孩子都是父母的心上肉,这句话从一个母亲的嘴里讲出来,这个母亲的日子好不好过?不好过!所以,我们老师一点一滴的付出,都是给父母相当大的安慰。
我说:“这个孩子非常有潜力,从他当班长开始,交代他的事都处理得很好,有领导能力,有做事能力。他在数学方面,思维也很敏锐,只要继续保持,上了初中以后,成绩会愈来愈好。”称赞学生要具体,这样家长听起来心里会很高兴。虽然我是在讲给他母亲听,事实上是在讲给谁听?这个学生就站在那里,听老师讲了好几分钟,这些话会在他的心中停留多久?真诚的话会感人一辈子。
在学生的毕业典礼上,颁奖完毕之后,剩下一个奖品,我觉得冥冥当中好像有安排,让我可以抓住一个机会点。我就对同学讲:“最后这个奖,我们颁给这学期学业进步最快、做事最多的同学,你们大家来提名。”当然大家就提名这个同学,他把礼物拿回去,一个大男生坐下来,就开始流眼泪。这时我心里想,如果待会儿他还继续哭的话,我就去好好安慰他一下。毕业的学生排好队要走出校门了,我看到他还哭得很伤心,我就走到他的旁边,用我的手拉住他的手,正准备对他说别哭了,这个孩子突然抓住我的手死命地喊:“谢谢老师,谢谢老师!”就一直这样喊下去。我在那个时刻被他的电流电到了,我的眼泪在眼眶里打转,但我不能失控,要带队出去,我就开始深呼吸,然后再走到队伍前面,把他们送出校门。把学生送走之后,我走回校园,突然有个很深刻的感受,不是我教了这个学生,而是他帮我上了最深刻的一课,他告诉我:没有孩子不能教,但看我们的真诚心够不够!
蔡礼旭老师:有一个师范院校的同学打电话给我,说有个班级很难带,是全校最不好带的班,你要不要来代一下课?他不说最难带,我还不见得有兴趣,他一说最难带,我就很有兴趣,“不入虎穴,焉得虎子”。而且重要的是,我们的经验积累得愈多愈快,往后的学生受益就愈大,所以我要抓住这个磨炼的机会。原来这个班级的陈老师教了四十年,还有半学期就退休了,他觉得教小学毕业生太累了,他不想再教了,因 此才必须找一个代课老师。
我接手这个班的时候,曾经打电话给一个家长,他说:“老师,我每天赚钱都忙不过来,早上我比儿子出门还要早,晚上比儿子晚进门,我也不知道他在做什么。”他的孩子常常上网,已经学到很多污染的东西,父母完全不知。父母究竟为什么这样努力赚钱?为的是什么?不就是为了有一个更好的家庭,更好的下一代吗?赚钱赚到最后,真正的目的都忘记了。我听家长这样说,也觉得很心酸,原来学生难带的原因,与家庭教育的缺失关系很大。
陈老师把学生名单拿出来给我,并且一个一个帮我介绍。他说这个是奶奶带的,很皮,这个是妈妈爸爸离婚……我听了之后,真是替这些孩子担忧,几乎三分之一的家庭都不健全。陈老师对我说:“整个班上只有四五个孩子比较乖,其它的都不乖。”我听到这样的话,内心并没有恐惧,反而有一句话提起来:“学生犯错,就是我们教育学生的机会点”。
我了解到这个班上有“四大天王”,就是四个常常都要到训导处去立正站好的学生。但是当我真正了解他们以后,发现这些孩子都很善良,只是比较没有规矩而已。我想只要老师能好好引导,他们就能感受到老师很有义气,他们也愿意变好来回馈老师对自己的爱护。
其中有一个学生,他的面部表情不是很好,那种感觉就好像是我们欠他钱没还。我就把这位同学找过来,说:“同学,老师有没有得罪你?”他说没有。我接着问他:“那你的脸色怎么那么难看?你是从什么时候开始的?”这个学生说:“五年级上学期。”连什么时候脸色变成这样,他都清楚、明白,证明这个孩子不傻。我接着跟他说:“你这样的表情会让人家误会你,好像你看人家不顺眼,往后你的面部表情要放轻松,要多露出微笑。”我讲完的时候,他也没有露出微笑,这时怎么办?你也不能跟他说“你这么不受教”,这样就操之过急。培养信任要从点点滴滴做起,不然这不是爱护他,而是控制,“你给我乖乖的”,这样会适得其反。
我为了改变这个同学的这种态度,就有意安排一些工作让他去做,因为我听到同学谈论,他曾经去市场帮他母亲卖衣服。六年级的孩子很爱面子,他会帮母亲去市场卖衣服,就代表孩子很孝顺,有孝心的孩子都是很容易引导,很容易培育的。那段时间,我常常坐在教室里改作业,不去办公室。改作业不是真正的目的,醉翁之意不在酒,在哪里?把我的顺风耳打开,收集学生的情报,以便在短时间之内了解学生。
我安排这个同学去当学校的纠察队员,他站在楼梯口,见有低年级的小朋友乱跑时,便会制止他们:“不可以乱跑,走廊不可以奔跑,我要把你的名字记下来,下次不可以犯。”他自己当纠察队员,要不要守法?他走在校园里面,这些一年级的小朋友都看着他,所以他的行为慢慢就导正过来了。
我发现他很有正义感,有一天我跟他说:“老师让你当班长好不好?”这是我从小学老师那里学到的一个好方法。他吓得半死,“不行,不可以!”我就一直劝导他,“不然就当一个星期好了”,他就勉为其难接受了。当了一个星 以后,也没有卸任,就一直当到学期末。
除了做事能力方面,在其它方面我也时时给予他机会跟肯定。譬如数学课,他很专注,思维很敏捷,回答得很好,我马上说:“这位同学居然能从这个角度来思考,他很聪明,只要用功,以后不得了。”通过点点滴滴把他的自信心唤起来。结果第二次月考他考了全班的第五名,进步很大。
后来我找了几个在班上比较有贡献的人,也包括他,一起出去吃饭。我们相约在学校门口,他的母亲骑着摩托车载着他过来,一看到我马上讲了一堆话,不知憋了多久了!她第一句话就说:“蔡老师,我的孩子读书读了五年半,从来没有一个好老师看到他的优点。”孩子都是父母的心上肉,这句话从一个母亲的嘴里讲出来,这个母亲的日子好不好过?不好过!所以,我们老师一点一滴的付出,都是给父母相当大的安慰。
我说:“这个孩子非常有潜力,从他当班长开始,交代他的事都处理得很好,有领导能力,有做事能力。他在数学方面,思维也很敏锐,只要继续保持,上了初中以后,成绩会愈来愈好。”称赞学生要具体,这样家长听起来心里会很高兴。虽然我是在讲给他母亲听,事实上是在讲给谁听?这个学生就站在那里,听老师讲了好几分钟,这些话会在他的心中停留多久?真诚的话会感人一辈子。
在学生的毕业典礼上,颁奖完毕之后,剩下一个奖品,我觉得冥冥当中好像有安排,让我可以抓住一个机会点。我就对同学讲:“最后这个奖,我们颁给这学期学业进步最快、做事最多的同学,你们大家来提名。”当然大家就提名这个同学,他把礼物拿回去,一个大男生坐下来,就开始流眼泪。这时我心里想,如果待会儿他还继续哭的话,我就去好好安慰他一下。毕业的学生排好队要走出校门了,我看到他还哭得很伤心,我就走到他的旁边,用我的手拉住他的手,正准备对他说别哭了,这个孩子突然抓住我的手死命地喊:“谢谢老师,谢谢老师!”就一直这样喊下去。我在那个时刻被他的电流电到了,我的眼泪在眼眶里打转,但我不能失控,要带队出去,我就开始深呼吸,然后再走到队伍前面,把他们送出校门。把学生送走之后,我走回校园,突然有个很深刻的感受,不是我教了这个学生,而是他帮我上了最深刻的一课,他告诉我:没有孩子不能教,但看我们的真诚心够不够!
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