#每周友书# 你一定听说过每周最好运动三次，每次运动最好是30——45分钟，但你知道这是为什么吗？
运动除了能让身体健康，他能带给大脑什么好处吗？

瑞士的内科和精神病专家安德斯汉森，将带着大量的实验数据和结果，告诉你一个知其然却不知其所以然的事实！
原来运动和大脑健康息息相关。

比如，运动可以降低人对压力的应激机制，20分钟左右的运动甚至可以减缓焦虑。除此之外，适当的运动还可以提升记忆能力。下次你可以试一试，让孩子第1遍记单词以后去运动20分钟，再来记第二遍，记忆力会有提升，忘却率还会减少。

此外，这本书还会纠正一些我们的观念，比如人的大脑只被开发了10%，其实这个说法是不对的，大脑作为只占身体2%的器官，却能耗费身体20％的能量，所以他不可能处于这种半休眠状态。
大脑还有什么样的神奇之处是运动可以催化的，就需要你自己去书里找答案啦！
比如，你知道原来散步可以提升创造力么？但跑步却不会，马拉松更不会，是不是很神奇？
更多的答案，请翻看这本《大脑健身房》

其实现在很多手机夜景模式都提供了黑金，这个滤镜我自己很少用。因为我一般都会根据自己的需要先在普通模式拍，然后自己后期调成黑金，其实在这里也可以聊聊黑金的思路。

其实黑金本质上也是一个做减法的过程，为什么呢？

因为有些夜景照片的色彩本质上就不好看，你怎么去修它也就那样了，因为有时候颜色也是一个干扰项，所以说把颜色的数量减少，只保证对于表现夜景最有价值的颜色，一般会只留下来黄色。

这其实跟平时教你们的差不多，先想想自己要拍的是什么，然后其他的元素和被摄物体之间有没有关系，没关系的东西尽量做减法减掉。

这也是一样的思路，只不过从物体变成了颜色而已，所以说黑金滤镜可以用，但要知其所以然。

#摄影技巧#

天气伪晴朗

⏰时间┆₂₀₂₂.5.₂5 ̆̈☼Wednesday

主题┆ʚ封印ɞ第5⃣️5⃣️天

心情┆暂且ଘ(੭ˊᵕˋ)੭*还不错

文案┆绿码保卫战 ıllıl

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若要问我不喜欢那些颜色？
我会不假思索回答是绿色！

从小，对绿色无感，还充斥着反感，说不出所以然来。就在这几个月里，它成为了我们所有人追捧的对象，天天魔性得要绿！要绿！要绿码！一场绿码保卫战就这样拉开……

事实上“绿色”在古代社会中，不仅仅只是一种颜色，它还代表着卑贱、低级。《诗经·邶风·绿衣》中曾有“绿衣黄裳，心之忧矣”之句。大概意思是穿着绿色衣服、黄色裤子，就会令人心生担忧之情。这与古人“黄色为上，绿色为下”的思想息息相关。

时至今日“绿色”其实已经与健康、环保和原生态融为一体。健康专家告诉我们要想让身体不生病，平时就应该多吃绿色食品；养生专家大力倡导绿色生活理念。

听闻外界一片现象级的利好，或许我生活在平行的时空里，日复一日，单人单管，核酸正常，体重失常，精神异常，何时才能突破结界？