#蔡徐坤[超话]##蔡徐坤520亲手喷绘蓝玫瑰#
19.17对应717图片是蓝玫瑰梦情人感受她
#蔡徐坤能想到的约会地点有多怪#
天桥底下是巡演记录片骑单车经过的天桥
工作室是#蔡徐坤工作室# 存放生日信件
游泳池海边沙滩都是寄明信片的地方
飞机场读信件#蔡徐坤#
#奔跑吧蔡徐坤##蔡徐坤的花名你记住了吗#
风信子的花名是TYACINTH
一切的一切他都记得清清楚楚
最大的浪漫莫过于我们之间发生的事你都记得
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[打call][打call][打call][打call]客房与私人泳池之间以通透的落地玻璃门隔开，不但能引户外光线与南海、酒店热带花园美景进入，更能你按喜好选择合上落地玻璃门享受安静清凉的世界、或是打开落地玻璃门享受海岸清风徐来。
游泳是非常好的解压方式，在泳池里游上两圈，既能锻炼身体，又能纾解心灵压力。
私家泳池让你足不出户就可以享受游泳的畅快，同时你也可以悠闲的泳池里沐浴着阳光享受一份漂浮早餐或是下午茶。
即便不游泳，坐在泳池边的躺椅上呷着饮品，读一本书，亦是极为惬意的。
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即便不游泳，坐在泳池边的躺椅上呷着饮品，读一本书，亦是极为惬意的。
梁红每天坚持读半小时的书Day 760《吃出健康的智慧》
人体从小到细胞、组织，大到器官乃至整个机体，在一天24个小时之内都有其自己的活动规律，调节着何时分泌激素、分泌多少，何时代谢以及代谢的高低等。
因此，如果一个人的生活很有规律，其体内的细胞和组织都在固定的时间进行活动，则有利于维持身体的和谐；若没有规律，细胞和组织总是处于不适应的状态，容易导致细胞的死亡，加速人体的衰老。
具体来说，人体需要注意以下生活规律。
⑴进食的规律
有人常常不吃早饭，一天只吃两顿饭，而且这两顿饭的时间还改来改去，不固定。这样，相比每餐吃得少、但一天吃多餐的人来说，他们在一天中各个时间段的饥饱程度是不一样的，体内的细胞与组织也较难适应。
⑵睡眠的规律
有的人尽管睡得很晚或者时间较短，但如果他们长期形成了这样的规律，他们体内的细胞和组织对此已经很适应了，这样也会比睡眠时间和长短都不规律的人健康。
⑶运动的规律
我们都知道，最好的做法是每天都保持一定量的运动。但这并不是说只要运动就好。要知道，如果一下子运动太多，然后又很久不运动，那么体内的细胞和组织就难以适应，这种做法反而比不运动更不利于健康。
⑷排泄系统的规律
排泄包括小便和大便的排出。其中小便可能会受到天气、饮水量的影响，当大便在固定时间进行排泄很重要。如果出于某种原因，没能在原有时间及时排便，长期如此，容易引起便秘，将原本应该排出的毒素重新吸收进体内。
以上这些看似都是生活的细节，但是它们非常重要，会影响到人体的生理状态和器官的功能状态。如果养成良好的生活规律并保持相对稳定，体内的细胞则易于调节，承受的负担较小；而一旦打乱规律，就会对人体产生不良影响。长此以往，细胞就会衰老、死亡，人体就会形成亚健康状态，体弱、多病。所以简而言之，生活要有规律！
5.什么是能引起“上火”及炎症的自由基？
自由基是人体氧化过程中产生的含有不成对电子的物质，是带有电荷的离子，是我们体内新陈代谢的产物。这些自由基存在于我们每个人的体内，并每时每刻都在产生和消失。但它们也会同身体里的某些细胞结合，生成有害物，引起我们生病（更多关于自由基的介绍，请参看本书第四章“'降火之宝'：抗氧化物”）。
6.能导致“内伤”的致病因子有哪些？
可能让我们的身体受到“内伤”的致病因子有：
①细菌；
②病毒；
③自由基；
④毒素；
⑤身体中的某些代谢产物（如尿酸、尿素）；
⑥放射性同位素等放射性物质、X射线、紫外线；
⑦酒精（如酒）；
⑧尼古丁（如烟）；
⑨炎症。
7.预防炎症可以有哪些方法？
一般来说，如果我们能做到以下几点，炎症就可以被控制在较低的范围内，不会对我们的身体造成伤害。
⑴戒烟
因为吸烟会在肺部和支气管产生大量的自由基，所以戒烟有助于抑制炎症的发生。
⑵饮食
多吃新鲜的水果和蔬菜等食物，增加抗氧化物，也能对付自由基、抑制炎症的发展。还应该减少饮食中饱和脂肪酸、反式脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸的摄入，因为他们能够促进炎症的发生；相反，Omega-3不饱和脂肪酸则能够抗击炎症，应该多多补充。同时还应减少高能量食物的摄入，它们也会对炎症的产生有间接影响，因为过多的能量会积聚过多的脂肪，而脂肪过多就容易出现炎症（了解更多关于Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸的介绍，请参看本书第五章“'降脂之宝'：Omega-3不饱和和脂肪酸）。
⑶运动
一定的运动能够调节身体的免疫，所以营养与运动永远都是连在一起、相辅相成、互相促进的（了解更多关于运动的介绍，请参看本问题后的两个问题：“运动也分人，你最适合什么运动？”和“你的运动白做了吗？”）。
⑷用药
预防炎症还可以服药。目前，在美国很流行将阿司匹林作为预防用药。过去，只把阿司匹林作为消炎药，生病的时候才去服用。但现在，对于老人、曾经患有心脏病或患心脏病风险较高的人，医生都会推荐他们服用小剂量的阿司匹林。
除此之外，还有很多具有消炎功能的药物（如抗生素），但这些临床药物并不能作为预防用药，因为它们的副作用很大，甚至会对心脑血管产生伤害。即使像阿司匹林也不能被大剂量的使用，否则可能会引起肠胃不适、导致肠道出血，或对肝、肾有所影响。
8.运动也分人，你最适合什么运动？
在能够影响健康的个人行为方面，我们完全能够自己来做的就是饮食和运动这两方面。而运动不论对于哪个年龄阶段的人来说，都非常重要和必要。但要注意的是，运动的方式多种多样，不同的人适合不同的运动。例如，有些人适宜散步，有些人适宜跑步，有些人适宜打保龄球或高尔夫球，有些人适宜游泳等。但不管进行什么样的运动，对人的健康都是有好处的。因为运动能带给人有益的影响。
总体来讲，运动从两方面对人体产生有益的影响：一是从精神调节方面，起到这方面作用的运动并不需要很大的运动量，像保龄球、高尔夫球的运动量即可满
人体从小到细胞、组织，大到器官乃至整个机体，在一天24个小时之内都有其自己的活动规律，调节着何时分泌激素、分泌多少，何时代谢以及代谢的高低等。
因此，如果一个人的生活很有规律，其体内的细胞和组织都在固定的时间进行活动，则有利于维持身体的和谐；若没有规律，细胞和组织总是处于不适应的状态，容易导致细胞的死亡，加速人体的衰老。
具体来说，人体需要注意以下生活规律。
⑴进食的规律
有人常常不吃早饭，一天只吃两顿饭，而且这两顿饭的时间还改来改去，不固定。这样，相比每餐吃得少、但一天吃多餐的人来说，他们在一天中各个时间段的饥饱程度是不一样的，体内的细胞与组织也较难适应。
⑵睡眠的规律
有的人尽管睡得很晚或者时间较短，但如果他们长期形成了这样的规律，他们体内的细胞和组织对此已经很适应了，这样也会比睡眠时间和长短都不规律的人健康。
⑶运动的规律
我们都知道，最好的做法是每天都保持一定量的运动。但这并不是说只要运动就好。要知道，如果一下子运动太多，然后又很久不运动，那么体内的细胞和组织就难以适应，这种做法反而比不运动更不利于健康。
⑷排泄系统的规律
排泄包括小便和大便的排出。其中小便可能会受到天气、饮水量的影响，当大便在固定时间进行排泄很重要。如果出于某种原因，没能在原有时间及时排便，长期如此，容易引起便秘，将原本应该排出的毒素重新吸收进体内。
以上这些看似都是生活的细节，但是它们非常重要，会影响到人体的生理状态和器官的功能状态。如果养成良好的生活规律并保持相对稳定，体内的细胞则易于调节，承受的负担较小；而一旦打乱规律，就会对人体产生不良影响。长此以往，细胞就会衰老、死亡，人体就会形成亚健康状态，体弱、多病。所以简而言之，生活要有规律！
5.什么是能引起“上火”及炎症的自由基？
自由基是人体氧化过程中产生的含有不成对电子的物质，是带有电荷的离子，是我们体内新陈代谢的产物。这些自由基存在于我们每个人的体内，并每时每刻都在产生和消失。但它们也会同身体里的某些细胞结合，生成有害物，引起我们生病（更多关于自由基的介绍，请参看本书第四章“'降火之宝'：抗氧化物”）。
6.能导致“内伤”的致病因子有哪些？
可能让我们的身体受到“内伤”的致病因子有：
①细菌；
②病毒；
③自由基；
④毒素；
⑤身体中的某些代谢产物（如尿酸、尿素）；
⑥放射性同位素等放射性物质、X射线、紫外线；
⑦酒精（如酒）；
⑧尼古丁（如烟）；
⑨炎症。
7.预防炎症可以有哪些方法？
一般来说，如果我们能做到以下几点，炎症就可以被控制在较低的范围内，不会对我们的身体造成伤害。
⑴戒烟
因为吸烟会在肺部和支气管产生大量的自由基，所以戒烟有助于抑制炎症的发生。
⑵饮食
多吃新鲜的水果和蔬菜等食物，增加抗氧化物，也能对付自由基、抑制炎症的发展。还应该减少饮食中饱和脂肪酸、反式脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸的摄入，因为他们能够促进炎症的发生；相反，Omega-3不饱和脂肪酸则能够抗击炎症，应该多多补充。同时还应减少高能量食物的摄入，它们也会对炎症的产生有间接影响，因为过多的能量会积聚过多的脂肪，而脂肪过多就容易出现炎症（了解更多关于Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸的介绍，请参看本书第五章“'降脂之宝'：Omega-3不饱和和脂肪酸）。
⑶运动
一定的运动能够调节身体的免疫，所以营养与运动永远都是连在一起、相辅相成、互相促进的（了解更多关于运动的介绍，请参看本问题后的两个问题：“运动也分人，你最适合什么运动？”和“你的运动白做了吗？”）。
⑷用药
预防炎症还可以服药。目前，在美国很流行将阿司匹林作为预防用药。过去，只把阿司匹林作为消炎药，生病的时候才去服用。但现在，对于老人、曾经患有心脏病或患心脏病风险较高的人，医生都会推荐他们服用小剂量的阿司匹林。
除此之外，还有很多具有消炎功能的药物（如抗生素），但这些临床药物并不能作为预防用药，因为它们的副作用很大，甚至会对心脑血管产生伤害。即使像阿司匹林也不能被大剂量的使用，否则可能会引起肠胃不适、导致肠道出血，或对肝、肾有所影响。
8.运动也分人，你最适合什么运动？
在能够影响健康的个人行为方面，我们完全能够自己来做的就是饮食和运动这两方面。而运动不论对于哪个年龄阶段的人来说，都非常重要和必要。但要注意的是，运动的方式多种多样，不同的人适合不同的运动。例如，有些人适宜散步，有些人适宜跑步，有些人适宜打保龄球或高尔夫球，有些人适宜游泳等。但不管进行什么样的运动，对人的健康都是有好处的。因为运动能带给人有益的影响。
总体来讲，运动从两方面对人体产生有益的影响：一是从精神调节方面，起到这方面作用的运动并不需要很大的运动量，像保龄球、高尔夫球的运动量即可满
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