#男性健康# 久坐是距离死亡最近的动作?长期久坐的白领一族怎么办
【专注男性健康】
久坐,离死亡最近?也许还不止……
美国人曾经做过跟踪调查,显示久坐会增加14种病的致死率,每天坚持坐六小时的人和每天坐三小时的人相比,早亡几率增加了19%。世卫组织也毫不客气地将久坐列入了“十大致死致病元凶”的行列,和抽烟喝酒熬夜等齐名。澳大利亚的知名大学,更是直接表明久坐1小时等于减寿22分钟。具体来说,久坐的伤害可以细化到身体的每一个部位。
我们都知道办公室一族,也就是白领,他们的日常就是久坐,那么你知道白领是需要如何养生的吗?下面一起来看看吧。
坐姿不正确的话,很容易损伤腰部,时间长了就很容易出现腰酸背痛的问题。其中这几个坐姿是错误的,必须纠正:
1身体前倾
不少人坐久了以后,身子会慢慢前倾,甚至将整个胸部都靠在桌子的边缘。这样子的坐姿比较不累,但是对腰部却有损伤。
因为当你的身体向前倾斜的时候,腹肌往往不需要用力,这样子的话,腰背部的肌肉就会拉伸,而且会用力拉着躯干。长期这样子的话,腰部肌肉无法承受负担,最终就会出现疼痛。
2跷二郎腿
就是坐着的时候跷起二郎腿,长期都是这样的坐姿,很容易出现弯腰驼背的情况,慢慢的导致脊椎变形,甚至还会造成腰间盘受损,拉伤腰部肌肉。
而且跷二郎腿的时候,总是有一条腿搭在另一条腿上,一直被压的那条腿,就会长时间承受重力,对腿部肌肉也是有损伤的。
为了腰部的健康,请久坐的白领一定要改掉这些坐姿,养成好的坐姿。比如说坐之前要调整好椅子的高度,也就是当你坐下的时候,你的大腿能够与地板和桌子表面平行。坐着的时候,想要轻松一些的话,可以将背部靠在椅子的靠背上。#健康养生##健康小知识#
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美国人曾经做过跟踪调查,显示久坐会增加14种病的致死率,每天坚持坐六小时的人和每天坐三小时的人相比,早亡几率增加了19%。世卫组织也毫不客气地将久坐列入了“十大致死致病元凶”的行列,和抽烟喝酒熬夜等齐名。澳大利亚的知名大学,更是直接表明久坐1小时等于减寿22分钟。具体来说,久坐的伤害可以细化到身体的每一个部位。
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坐姿不正确的话,很容易损伤腰部,时间长了就很容易出现腰酸背痛的问题。其中这几个坐姿是错误的,必须纠正:
1身体前倾
不少人坐久了以后,身子会慢慢前倾,甚至将整个胸部都靠在桌子的边缘。这样子的坐姿比较不累,但是对腰部却有损伤。
因为当你的身体向前倾斜的时候,腹肌往往不需要用力,这样子的话,腰背部的肌肉就会拉伸,而且会用力拉着躯干。长期这样子的话,腰部肌肉无法承受负担,最终就会出现疼痛。
2跷二郎腿
就是坐着的时候跷起二郎腿,长期都是这样的坐姿,很容易出现弯腰驼背的情况,慢慢的导致脊椎变形,甚至还会造成腰间盘受损,拉伤腰部肌肉。
而且跷二郎腿的时候,总是有一条腿搭在另一条腿上,一直被压的那条腿,就会长时间承受重力,对腿部肌肉也是有损伤的。
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1⃣0⃣养生健康行业到底有多火,多厉害❓
1⃣1⃣自信的女人,有主见有自己的人生观价值观。有上进心,永远不放弃自己的理想,做一份自己喜爱的事业,拥有快乐和成就感。
1⃣2⃣自信得女人,走路都是昂首阔步,沉着淡定得表情告诉人们她们得自信无所不在。
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