#运动##不在乎食物#
每每说到减肥，肯定会有人说一定要运动啊，不运动怎么减肥。
但是我现在比较想把运动换一个词，叫“增加每日活动量”
不要让人一想到减肥就觉得要上健身房，要做无氧要跑步，对于不爱运动的人来说，一想到这些事情精神就萎了。
但是，可以每天坐着躺着一动不动，还能安安稳稳的过几十年的人，绝对是少数，多数人对于“活动活动”还是有需求的，君不见上海隔离，人人都坐不住想出去走走，这也是一种活动活动。
所以，没有什么喜爱的运动的人（比如我），不如把运动的目标变成“增加每日活动量”，根据个人喜好定制。
我最爱的活动就是走路。喜欢一边走路一边观察周围的人和事情，这比打车或者坐车到目的地要有意思。以前跟群里的姐妹去台湾的时候，因为台湾很小，诊所又在犄角旮旯，大部分人都是喜欢打车。但是我和好运就很喜欢走路，只要是两站地铁站以内的位置，我们都是走过去。
我运动能力也比较差，速度快不起来，但是持久性还是不错的，比如说，我曾经在没有任何基础的情况下，慢慢的徒步了10个小时，行程23公里。平时爬山，刚开始都是在最后面的，但是最后也能登顶＋下山。
所以结合我自己的情况，我现在的运动计划就是：如果出门在外就尽量多走路，只要出门了，1万步还是很轻松的。但是也有大量不出门的时间，我就在家里蹬单车，其实跑步机拿来走路也行，我只是觉得太大了。登单车没有任何的减肥指标（减肥靠吃），时间20到25分钟，速度跟心率都没有要求，轻松的活动一下。
务必要一边看视频一边登，所以最好是选适合看视频的健身单车（图一），图2的动感单车谨慎，因为动感单车其实要站着蹬的，站着蹬就不太方便看视频了，影响可持续性。我就是贪便宜买错了[悲伤]现在只能买个很厚的垫子垫着，一边忍着屁股疼，一边坐着蹬。
每每说到减肥，肯定会有人说一定要运动啊，不运动怎么减肥。
但是我现在比较想把运动换一个词，叫“增加每日活动量”
不要让人一想到减肥就觉得要上健身房，要做无氧要跑步，对于不爱运动的人来说，一想到这些事情精神就萎了。
但是，可以每天坐着躺着一动不动，还能安安稳稳的过几十年的人，绝对是少数，多数人对于“活动活动”还是有需求的，君不见上海隔离，人人都坐不住想出去走走，这也是一种活动活动。
所以，没有什么喜爱的运动的人（比如我），不如把运动的目标变成“增加每日活动量”，根据个人喜好定制。
我最爱的活动就是走路。喜欢一边走路一边观察周围的人和事情，这比打车或者坐车到目的地要有意思。以前跟群里的姐妹去台湾的时候，因为台湾很小，诊所又在犄角旮旯，大部分人都是喜欢打车。但是我和好运就很喜欢走路，只要是两站地铁站以内的位置，我们都是走过去。
我运动能力也比较差，速度快不起来，但是持久性还是不错的，比如说，我曾经在没有任何基础的情况下，慢慢的徒步了10个小时，行程23公里。平时爬山，刚开始都是在最后面的，但是最后也能登顶＋下山。
所以结合我自己的情况，我现在的运动计划就是：如果出门在外就尽量多走路，只要出门了，1万步还是很轻松的。但是也有大量不出门的时间，我就在家里蹬单车，其实跑步机拿来走路也行，我只是觉得太大了。登单车没有任何的减肥指标（减肥靠吃），时间20到25分钟，速度跟心率都没有要求，轻松的活动一下。
务必要一边看视频一边登，所以最好是选适合看视频的健身单车（图一），图2的动感单车谨慎，因为动感单车其实要站着蹬的，站着蹬就不太方便看视频了，影响可持续性。我就是贪便宜买错了[悲伤]现在只能买个很厚的垫子垫着，一边忍着屁股疼，一边坐着蹬。
#520表白日# 这是我们心理小组的同学发的[哈哈]
大家说，如果是罗杰斯，会说什么？
如果是你，会说什么？
以我自己从事家庭教育这些年的经历，我最想说的是，活出真实的自己。
“自我”这个词，这些年反反复复走进大众的视野。很多人会给“自我”追加一些形容词，比如：强大，稳定，中庸等等。
但我个人始终坚持，自我的核心是—真实
真实不一定强大，也不一定稳定，更不一定是中庸的，但只有它，才是你本来的样子。
我们各种学xi，修炼，其目的并不是让自己变得强大，稳定，而是有力量，有勇气，敢于面对渺小，不稳定的自己。
很多人会觉得，学xi科学育儿，是为了更好的理解孩子。
尊重孩子，这当然是很重要的一部分。
但还有更重要的一部分，有能力接受那个，在某些方面，暂时还无法尊重孩子的自己。
当我们足够的了解了孩子，才有力量做回真实的自己。
在自己暂时不能尊重孩子的时候，可以做些什么，避免伤害到孩子。
要知道，尊重孩子重要，但不尊重不代表就一定有伤害。
原生家庭其实也是一样道理。
学xi成长可以帮助自己和原生家庭和解。但什么是真正的和解？其实很多人并不清楚。
多数人会觉得，和解就是，接纳自己的原生家庭，理解原生家庭的不完美，原谅原生家庭的创伤。这个理解不能说不对，只能说很表面。
真正的和解，其实是有勇气选择不原谅。
我们可以理解原生家庭的不容易，不去和原生家庭纠缠，也不和原生家庭决裂。
甚至我们可以自我疗愈，把伤害，理解成并非恶意，或者实属无奈。
我们也可以从曾经的伤害或不完美之中，找到积极的资源和力量。
但这一切，都不代表我们需要美化伤害，或者给这个伤害，找一个不完美或者不容易的借口，一定要选择原谅。
尊重和原谅只是一种选择，但绝不是一种标准。
很多时候，我们努力尊重孩子，努力原谅原生家庭，其实只是因为，我们内心觉得，这样子可以彰显自己的学xi成果，可以显示自己的强大和进步罢了。
但恰恰是这样的心理状态，会让我们离做真实的自己，越来越远，会让我们越来越没有选择的勇气力量，从而被世俗的标准绑架。
这也就是很多人，可以滔滔不绝在人前讲课，可以光鲜的出现在大众视野中。但是当夜晚来临，光环褪去，一个独处时，会被空虚填满的原因。
而有些人为了避免这样的空虚，就会拼命看书，学xi，把自己的时间填满，只为了减少自己和内心独处的时间，只有这样，他才能感受到片刻虚幻的充实。
不管是孩子，还是成人，真实都是最重要的核心。
我们学xi也好，阅读也罢，归根到底，都是有力量做回做真实的自己。
不管这个自己是不是渺小的，残缺的，不完美的，是不是脾气暴躁的，不愿意成长的，嫉恶如仇的，偏执性的，讨好型的。
不管孩子是不是不爱阅读的，不爱运动的，不爱学xi的，不爱社交的。
只要这就是我们本来的样子。我们就敢给自己一个大大的拥抱，并高声呐喊，我爱的就是你。
#全民知识节#
大家说，如果是罗杰斯，会说什么？
如果是你，会说什么？
以我自己从事家庭教育这些年的经历，我最想说的是，活出真实的自己。
“自我”这个词，这些年反反复复走进大众的视野。很多人会给“自我”追加一些形容词，比如：强大，稳定，中庸等等。
但我个人始终坚持，自我的核心是—真实
真实不一定强大，也不一定稳定，更不一定是中庸的，但只有它，才是你本来的样子。
我们各种学xi，修炼，其目的并不是让自己变得强大，稳定，而是有力量，有勇气，敢于面对渺小，不稳定的自己。
很多人会觉得，学xi科学育儿，是为了更好的理解孩子。
尊重孩子，这当然是很重要的一部分。
但还有更重要的一部分，有能力接受那个，在某些方面，暂时还无法尊重孩子的自己。
当我们足够的了解了孩子，才有力量做回真实的自己。
在自己暂时不能尊重孩子的时候，可以做些什么，避免伤害到孩子。
要知道，尊重孩子重要，但不尊重不代表就一定有伤害。
原生家庭其实也是一样道理。
学xi成长可以帮助自己和原生家庭和解。但什么是真正的和解？其实很多人并不清楚。
多数人会觉得，和解就是，接纳自己的原生家庭，理解原生家庭的不完美，原谅原生家庭的创伤。这个理解不能说不对，只能说很表面。
真正的和解，其实是有勇气选择不原谅。
我们可以理解原生家庭的不容易，不去和原生家庭纠缠，也不和原生家庭决裂。
甚至我们可以自我疗愈，把伤害，理解成并非恶意，或者实属无奈。
我们也可以从曾经的伤害或不完美之中，找到积极的资源和力量。
但这一切，都不代表我们需要美化伤害，或者给这个伤害，找一个不完美或者不容易的借口，一定要选择原谅。
尊重和原谅只是一种选择，但绝不是一种标准。
很多时候，我们努力尊重孩子，努力原谅原生家庭，其实只是因为，我们内心觉得，这样子可以彰显自己的学xi成果，可以显示自己的强大和进步罢了。
但恰恰是这样的心理状态，会让我们离做真实的自己，越来越远，会让我们越来越没有选择的勇气力量，从而被世俗的标准绑架。
这也就是很多人，可以滔滔不绝在人前讲课，可以光鲜的出现在大众视野中。但是当夜晚来临，光环褪去，一个独处时，会被空虚填满的原因。
而有些人为了避免这样的空虚，就会拼命看书，学xi，把自己的时间填满，只为了减少自己和内心独处的时间，只有这样，他才能感受到片刻虚幻的充实。
不管是孩子，还是成人，真实都是最重要的核心。
我们学xi也好，阅读也罢，归根到底，都是有力量做回做真实的自己。
不管这个自己是不是渺小的，残缺的，不完美的，是不是脾气暴躁的，不愿意成长的，嫉恶如仇的，偏执性的，讨好型的。
不管孩子是不是不爱阅读的，不爱运动的，不爱学xi的，不爱社交的。
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高尔夫是荷兰文“kolf”的音译，意思是在绿地和新鲜氧气中的美好生活。由于打高尔夫球最早在宫庭贵族中盛行，加之高尔夫球场地设备昂贵，故有“贵族运动”之称。贵族的运动自然需要高端高尔夫器具第一品牌的相助！看到#HONMA高尔夫#的这款65周年限定樱之舞我就按捺不住那颗躁动的少女心了！实物比图片还要精致细巧，整套设计从工艺到图案都很特别，犹如艺术品般，简直是实力与颜值的代名词，完全踩在了我的审美点上！！！
HONMA给高球爱好者提供了更多美的选择，同系列高球服也是时尚又减龄，对于爱美爱运动的女孩子来说，绝对是上上签的存在了。高弹力的面料和精致的剪裁在保持了高质量舒展的同时，更增添了女性在运动时对优雅的极致追求。#和李易峰一起开球吧#
和“HONMA”的第一次相遇，樱花开在早春，林云树雪，至粉至柔，闲绕樱枝便当游。和HONMA倾心打造的“樱之舞”球杆不期而遇，成为我生命中美好又独特的记忆！https://t.cn/A6X6Cdrj #动起来真好看#
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