20220519
定投健康 第415天
波比跳。

10×3组
五分钟体态改善训练

颈部牵引

5次(每次5-10秒）

俯身抬起

5次(每次5-10秒）

静态臀桥

5次(每次5-10秒）

脊椎伸展

5次(每次5-10秒）
上肢拉伸训练

颈部动态拉伸每个方向 10次

弹力绳T字收缩

10次

弹力绳肩膀绕环

10次

胸椎筋膜放松

1分钟

俯卧转体 每边。

10次

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【荆门桥有望在6月份达到通车条件】5月17日，在两台80吨大型吊车助力下，荆门桥84片梁板全部完成吊装，接下来将进行桥面系的结构施工。荆门桥拆除重建工程是白云大道改造项目的重要节点工程，据市建管中心项目负责人介绍，该桥自开工以来，项目承建单位倒排工期、全力推进，克服重重困难，目前已完成桥梁的80%工程量，工程建设进展顺利，有望在6月份达到通车条件。

　　荆门桥是荆门城区白云大道上的一座重要桥梁，修建于1973年4月，该桥横跨竹皮河，长约50米，宽约15.2米，是一座三跨钢筋混凝土双曲拱桥，至今已运行40余年。2014年5月，为满足当时通行需求，我市对荆门桥进行了加宽扩建，由双向4车道变为双向6车道。
　　去年，我市启动白云大道（象山一路—焦柳铁路）综合改造工程，车行道将由双向6车道扩宽至双向8车道。
　　荆门桥位于白云大道北端，桥梁的拆除重建是白云大道改造项目的节点性工程。“之所以要拆除重建，是由于现状桥梁宽度不够，考虑到道路改造后交通顺畅的问题，桥梁宽度需与道路宽度一致。此外，由于这座桥建设年代久远，存在老化现象，后来扩建的部分与原拱桥部分结构不同，拆除重建也是为了确保运行安全。”市建管中心项目负责人介绍。
　　据了解，新桥宽37.2米，长52米，桥面由84片跨度16米长的预制梁板拼装组成，桥墩台下共计有42根桥梁桩。（记者 郑波 通讯员 吴天）
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【多措并举解决人行道违停 保障市民出行】近日，上城区综合行政执法局彭埠中队联合市政部门及周边工地对部分人行道违停较多的区域进行了提升改造，为市民出行保驾护航。执法队员针对不同区域的实际情况采取不同措施。分别在莲花桥路坡道处设置石质隔离墩，在红普路人行道设置300余米的栏杆，还对章家坝弄等老旧社区的人行道板砖进行翻新、对侧石进行筑高，有效解决违停难题。