早餐吃什么比甜品还好吃的隔夜燕麦杯
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我实在太爱吃隔夜燕麦了！！
不需要打发 不需要烤箱 0⃣️难度
5分钟就能做出来 适合新手上班族
这次用了好哩家的燕麦麸皮
高膳食纤维 可以改善肠道健康 便mi有救了！
低卡低GI 比普通的燕麦饱腹感还强
食用也超简单的 开水冲泡即可
加牛奶酸奶 或者做个好吃的隔夜燕麦杯～
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隔夜燕麦杯食材:
好哩燕麦麸皮，酸奶，豆浆粉，可可粉，蓝莓。
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✔️做法:
1️⃣倒入一层酸奶➕燕麦麸皮➕蓝莓➕酸奶➕豆浆粉➕ 燕麦麸皮➕酸奶。
2️⃣顶层一半豆浆粉➕一半可可粉➕一半燕麦麸皮➕蓝莓。
3⃣️放进冰箱冷冻一小时就可以吃啦！！
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✌步骤很简单，多重层次叠放，口感超丰富！喜欢吃什么就可以自己加哈，很方便。还是帕梅拉同款。‍♀️早餐来一杯燕麦麸皮，一整天都轻轻松松，特别适合控制不住嘴的女孩子！！
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#不可辜负的美食##我的美食日记##美食分享##减脂#

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暴走斑马低脂黑椒荞麦面
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一份热量358千卡，是普通拌面热量的29%；低GI主食，升糖指数更低
搭配大块正大鸡胸肉和丰富时蔬粒
微波加热5分钟即可食用，简单便捷
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普普通通的随手家常餐，红烧肉、榨菜肉沫、剩卤牛肉、醋溜白菜，都是用手工馒头夹着吃的好菜，五个馒头被我俩通通干光。
最近体重掉的太快，多吃点肥肉抬一手！

今天和群里妹妹聊到了普通人减脂的话题，现在网上减脂的妹妹分两个派系。
1️⃣低GI健康食物随便吃系，只要是健康食物，燕麦鸡蛋鸡胸吃到饱不管你，禁食一切垃圾食品偶尔安排欺骗日系。简称自律系。
2️⃣在保持日常蛋白质基本摄入基础上，控制量但不控制种类，垃圾食品可以吃，吃完下一顿就少吃一点，烧烤薯片来者不拒都浅尝系。简称快乐系。

你是哪一种？

我曾经按部就班以1️⃣的方式减脂结果成功增肥10kg，谁懂…
因为以我的意志力，每一天都感觉活得很苦而且阶段性就会进入暴食状态…